அத்தகைய ஒரு தெளிவான பழமொழி உள்ளது: "அடித்தளம் விரிசல், அவர்கள் வீட்டிலுள்ள வால்பேப்பரை மீண்டும் ஒட்டுகிறார்கள்!".
என்னை நம்புங்கள், இரத்த நாளங்களில் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் வரும்போது, நாட்டுப்புற ஞானத்தில் உள்ள ஆழமான பொருளை மிகைப்படுத்த முடியாது.
இதன் பொருள் தடுப்பு நடவடிக்கைகளுக்கான நேரம் தவறவிட்டது, நீங்கள் அடிப்படை சிகிச்சையை சமாளிக்க வேண்டும்.
அடித்தளத்துடன் தொடர்புடைய மூல சொற்களைப் பிடிக்கிறீர்களா?
உடலுடன், விஷயங்கள் மிகவும் தீவிரமானவை மற்றும் ஆபத்தானவை.
பிளேக்கின் காரணங்கள்
நீங்கள் ஒரு சாதாரண உதாரணத்தை கொடுக்கலாம்: ஒரு சாக்கடை அல்லது ஒரு மடு வடிகால் கொழுப்புடன் இறுக்கமாக அடைக்கப்பட்டுள்ளதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
அவ்வளவுதான், சரிவு! சமையலறை மற்றும் கழிப்பறையில் உள்ள கழிவுநீரை சுத்தம் செய்யுங்கள்.
சரி, அதன் பாத்திரங்கள் அடைக்கப்படும்போது உடல் எவ்வாறு செயல்பட வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்?
மூலம், மருத்துவ நடைமுறையில் சரிவு என்பது திடீரென இருதய செயலிழப்பு, இதன் விளைவாக நனவு இழப்பு, மரண அச்சுறுத்தல்.
சரி, பயப்படுவதை நிறுத்துங்கள், காரணங்களைப் பற்றி பேசலாம்.
வெறுமனே, நாங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான உயிரினத்துடன் கையாள்கிறோம், அங்கு தடைகளை எதிர்கொள்ளாமல் சுத்தமான தடங்கள் வழியாக இரத்தம் செலுத்தப்படுகிறது. உடல் தேவையான அளவு ஆக்ஸிஜனைப் பெறுகிறது, மேலும் நரம்புகள் வழியாகப் பாயும் இரத்தம் பிளவுபட்ட உணவுகள் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு ஆகியவற்றைச் செய்கிறது.
மிக மோசமான நிலையில், இரத்த ஓட்டம் சிரமத்தில் இருக்கும்போது பாதகமான நிலைமைகள் உருவாகின்றன.
இரத்த நாளங்களுக்கு சேதம் ஏற்படும் அல்லது கடினத்தன்மை உருவாகும் இடங்களில் கொழுப்பு அல்லது கொழுப்பு வளர்ச்சி குவிந்துவிடும்.
மூலம், பிளாஸ்டிக் குழாய்கள் கழிவுநீர் அமைப்பில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இரும்பு குழாய்கள் அல்ல, அவை அரிப்புக்கு ஆளாகின்றன.
பெருந்தமனி தடிப்பு அமைப்புகளை உருவாக்கும் செயல்முறை மூன்று நிபந்தனைகளுடன் இருக்க வேண்டும்:
- முதலாவதாக, இவை மேலே குறிப்பிடப்பட்ட இரத்த சேனல்களின் கடினமான அல்லது சேதமடைந்த சுவர்கள்.
- இரண்டாவதாக. உடலில், குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்பிட்களின் (கொழுப்பு போன்ற கரிம பொருட்கள்) தொகுப்பதற்கான வழிமுறை தொடங்கப்பட வேண்டும்.
- மூன்றாவதாக. இரத்த உறைதல் அமைப்பின் குறிப்பிடத்தக்க செயல்பாடு தேவைப்படுகிறது, இது வாஸ்குலர் சேதத்திற்கு பதிலளிக்கும் வகையில் பிளேட்லெட்டுகளை வெளியிடுகிறது.
வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷனைத் தூண்டும் ஆபத்து காரணிகள்:
- வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் இரத்தத்தில் மோசமான கொழுப்பின் குறிப்பிடத்தக்க அளவு.
- சைட்டோமெலகோவைரஸ், கிளமிடியா, ஹெர்பெஸ் போன்ற நோய்க்கிரும பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் இருப்பது.
- வயது வாசல். நாற்பது வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களும், 55 க்குப் பிறகு பெண்களும் ஆபத்தில் உள்ளனர்.
- பரம்பரை பின்னணி.
- நாள்பட்ட இயற்கையின் அதிகரித்த அழுத்தம்.
- வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்.
- இதன் விளைவாக, விலங்குகளின் தோற்றம் கொண்ட ஏராளமான புரதங்களின் உணவில் இருப்பது, அத்துடன் தீங்கு விளைவிக்கும், சமநிலையற்ற ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவை உள்ளன.
- வழக்கமான உடற்பயிற்சி இல்லாதது.
பெருந்தமனி தடிப்பு பற்றிய வீடியோ:
சிக்கலின் இருப்பை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது?
கொலஸ்ட்ரால் வளர்ச்சியின் உருவாக்கம் ஒரு நீண்ட மற்றும் முதலில் முற்றிலும் கண்ணுக்கு தெரியாத செயல்முறையாகும். மூளை, கழுத்து, இதயம் ஆகியவற்றின் பாத்திரங்களை கூட பாதிக்கிறது, அவை தங்களை வெளிப்படுத்துவதில்லை.
ஆனால் வெளிப்புற அமைதியை நீங்கள் நம்பவில்லை, குறிப்பாக பின்வரும் காரணிகளில் ஒன்று இருந்தால். உங்கள் உடலைக் கேட்பதை நிறுத்த வேண்டாம்.
முதல் ஆபத்தான மணி கால்களின் உணர்வின்மை, கீழ் முனைகளின் உணர்வின்மை, நெல்லிக்காய் (கூஸ் புடைப்புகள்), சருமத்தின் ஆரோக்கியமற்ற பல்லர், முடி வளர்ச்சியில் குறிப்பிடத்தக்க சரிவு மற்றும் அவற்றின் இழப்பு.
மேலும் அதிகம். கீழ் முனைகளில் வலி அதிகரித்து வருகிறது, நொண்டி தோன்றத் தொடங்குகிறது, குறிப்பாக அதிக சுமைகளின் கீழ் அல்லது நீண்ட நடைப்பயணத்துடன். உழைப்பு இல்லாமல், நீங்கள் இனி உங்கள் தோரணையை மாற்ற முடியாது, நிலையில் மாற்றம், உடலின் பாகங்கள் வீங்கி, பேக்கிங் வலியை ஏற்படுத்தும்.
பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன், பிளேக்குகள் உருவாகியதன் விளைவாக, உடலில் எந்த காயங்களும், குறிப்பாக கால்களில், நன்றாக குணமடையாது.
இதயத்தின் நாளங்களின் கொழுப்பு அமைப்புகளுக்கு சேதம் ஏற்பட்டால் அறிகுறிகள்:
- இதயத்தில் வலி;
- விரைவான சுவாசம், காற்று இல்லாமை, மூச்சுத் திணறல்;
- கண்களில் இருள், நனவு இழப்புடன்.
கழுத்தின் பாத்திரங்களில் பெருந்தமனி தடிப்பு மாற்றங்கள் குறைவான ஆபத்தானவை அல்ல, ஆனால் வளர்ச்சியானது உடலின் இந்த பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தின் 60% லுமனைத் தடுக்கும்போது அவை தங்களை வெளிப்படுத்தத் தொடங்குகின்றன.
மூளையின் இரத்த சேனல்களுக்கு ஏற்படும் சேதம் பின்வரும் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது:
- கடுமையான தலைவலி, தலைச்சுற்றல்;
- கண்களுக்கு முன்னால் மிதக்கும் புள்ளிகள், தலையில் சிக்காடாஸ் அல்லது மணல் ஊற்றும் சத்தம்;
- நினைவாற்றல் குறைபாடு, முன்னர் வாங்கிய மன திறன்களில் குறைவு;
- சோர்வு, பதட்டம், அதிகரித்த எரிச்சல், காரணமற்ற கோபத்தின் நிகழ்வு, உணர்ச்சி கூறுகளின் ஏற்றத்தாழ்வு;
- காது கேளாமை மற்றும் பார்வைக் குறைபாடு.
கொலஸ்ட்ரால் பகுப்பாய்வு பற்றி டாக்டர் மாலிஷேவாவின் வீடியோ:
விடுபடுவது எப்படி?
சிந்தனையின் புதுமை என்று கூறாமல், நித்திய சொல்லாட்சிக் கேள்வியின் பொருத்தப்பாடு - யாரைக் குறை கூறுவது, என்ன செய்வது என்பது இந்த சூழலில் புனிதமானது என்று கவனிக்க வேண்டியது அவசியம்.
பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் அதற்கு முந்தைய வீரியம் மிக்க கொலஸ்ட்ரால் வெளிப்பாடுகள் 80% வழக்குகளில், அந்த நபர் தானே குற்றவாளி மற்றும் ஒரு வழித்தோன்றலாக, அவரது வாழ்க்கை முறை.
இப்போது என்ன செய்வது?
விடுதலையின் பிரச்சினை நோயாளியை மட்டுமல்ல, இந்த செயல்பாட்டில் அவருக்கு உதவும் நபர்களையும், அதாவது மருத்துவர்களையும் உற்சாகப்படுத்துகிறது.
பல வழிகள் உள்ளன:
- நோயைச் சமாளிக்க உங்களை அனுமதிக்கும் முதல் மற்றும் முக்கிய முறை, இது இல்லாமல் மற்ற மூன்று வெறுமனே பயனற்றதாக மாறும், இது உங்கள் சொந்த உடலுக்கான அணுகுமுறையில் ஒரு தீர்க்கமான மாற்றமாகும்: ஊட்டச்சத்து, உடல் செயல்பாடு, கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுதல். இதற்கு உதவ, அதிகரித்த உடல் செயல்பாடு, எரியும் மற்றும் கொழுப்புகளைப் பிரித்தல், ஒரு சிகிச்சை உணவு, மசாஜ் ஆகியவற்றை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
- மருந்து சிகிச்சை. இங்கே, வைப்புத்தொகையை சிகிச்சை ரீதியாக அகற்றுதல் மற்றும் இரத்த நாளங்களை சுத்திகரித்தல் ஆகியவை தீர்க்கப்படுகின்றன.
- அறுவை சிகிச்சை தலையீடு. இந்த முறை விதிவிலக்கான சந்தர்ப்பங்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மீதமுள்ள கருவிகள் சக்தியற்றவையாக மாறும்போது, நோயாளியின் வாழ்க்கை உண்மையில் ஆபத்தில் உள்ளது.
- பாரம்பரிய மருத்துவம், முந்தைய இரண்டு முறைகளுக்கு இணையான அல்லது துணை.
மருந்துகள்
மருந்துகளின் வடிவத்தில் உள்ள மருத்துவ சிகிச்சை கருவிகள் ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்தில் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடும் திறன் கொண்டவை. அறுவைசிகிச்சை அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் நீங்கள் இன்னும் செய்யும்போது, இது நோயின் வளர்ச்சியின் ஆரம்ப கட்டத்தில் உள்ளது என்பதை நாங்கள் வலியுறுத்துகிறோம்.
இரத்தத்தையும் கொலஸ்ட்ராலின் சேனல்களையும் நிவர்த்தி செய்யும் மருந்துகள் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, அவற்றின் பயன்பாடு அவற்றின் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் மட்டுமே நிகழ்கிறது.
வாசகர் அநேகமாக கேள்வியில் ஆர்வமாக உள்ளார்: எது பிளேக்குகளை கரைக்கிறது, எந்த மருந்துகள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன?
இரத்த நாள துப்புரவாளர்கள்:
- நியாசின்:
எண்டூராசின், அசிபிமொக்ஸ். அவை கொலஸ்ட்ராலை திறம்பட குறைக்கின்றன, ஆனால் பக்க விளைவுகள் குறித்து நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். - பித்த அமிலங்களின் தொடர்ச்சியானது: கொலஸ்டிரமைன். இது ஒரு சுவையான மருந்து, இது கொழுப்பை நன்கு குறைக்கிறது மற்றும் பிற மருந்துகளுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது.
- ஃபைப்ரேட்டுகள், கொழுப்பைக் குறைக்கும் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்ற கட்டுப்பாட்டாளர்கள் உள்ளிட்ட மருந்துகள்: ஃபெனோஃபைப்ரேட், ஜெம்ஃபைப்ரோசில், சிப்ரோஃபைப்ரேட், க்ளோஃபைப்ரேட்.
- ஸ்டேடின்கள் பிளேக்குகளை கரைத்து, கரோனரி தமனிகளை சுத்தம் செய்யும் முக்கிய மருந்துகள் இவை: ராசுவாஸ்டாடின், லோவாஸ்டாடின், பிரவாஸ்டாடின், சிம்வாஸ்டாடின், ஃப்ளூவாஸ்டாடின்.
- ஒமேகா -3 அமிலங்கள் சார்ந்த மருந்துகள் கப்பல்களில் ஆபத்தான வடிவங்களை கரைக்கும் திறன் கொண்டவை: ஓமகோர் (ஜெர்மனி), விட்ரம் கார்டியோ ஒமேகா -3 (அமெரிக்கா), டோப்பல்ஹெர்ஸ் (ஜெர்மனி), ஒமேகனால் ஃபோர்டே (ரஷ்யா).
எண்டூராசின், அசிபிமொக்ஸ். அவை கொலஸ்ட்ராலை திறம்பட குறைக்கின்றன, ஆனால் பக்க விளைவுகள் குறித்து நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.அறுவை சிகிச்சை
அறுவைசிகிச்சை, ஒரு தீவிர நடவடிக்கையாக, முன்னர் எடுக்கப்பட்ட நடவடிக்கைகள் விரும்பிய முடிவைக் கொடுக்காத சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே காண்பிக்கப்படுகின்றன மற்றும் கொழுப்பின் வளர்ச்சியை அகற்ற முடியவில்லை.
பெருந்தமனி தடிப்பு சிகிச்சையில் மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படும் அறுவை சிகிச்சை கருவிகள்:
- எண்டார்டெரெக்டோமி. இது பொது மயக்க மருந்துகளின் கீழ் செய்யப்படும் ஒரு அறுவை சிகிச்சையாகும், இதன் போது பிளேக் அகற்றுதல் மற்றும் வாஸ்குலர் சுத்திகரிப்பு செய்யப்படுகிறது. நடைமுறையில், இது போல் தெரிகிறது: ஒரு அறுவைசிகிச்சை ஒரு தமனியைப் பிரித்து ஒரு வெளிநாட்டுப் பொருளை அகற்றி, பின்னர் கீறலுக்கு ஒரு கரிம பேட்சைப் பிரித்துப் பயன்படுத்துகிறது.
- ஆஞ்சியோபிளாஸ்டி. இந்த அறுவை சிகிச்சை முறை ஒரு வடிகுழாயை அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம் பாதிக்கப்பட்ட கால்வாயின் லுமனை விரிவாக்க அனுமதிக்கிறது. இந்த மைக்ரோ டிவைஸின் முடிவில் அமைந்துள்ள காற்று சிலிண்டர் காரணமாக விரிவாக்கம் ஏற்படுகிறது.
- Cryoapheresis அல்லது cryoprecipitation. இது ஒரு பயனுள்ள முறையாகும், இது சில காரணிகளின் செல்வாக்கின் கீழ் பாலிமரைஸ் செய்ய இரத்தத்தில் உள்ள சில பொருட்களின் பண்புகளை நம்பியுள்ளது. எளிமையாகச் சொன்னால், இரத்தம் குளிர் அல்லது ரசாயனங்களின் தாக்கத்தின் கீழ் சுத்தம் செய்யப்பட்டு, அதிலிருந்து கொழுப்பை நீக்குகிறது.
- ஸ்டென்டிங். சேதமடைந்த பாத்திரத்தில் ஒரு சிறிய உலோகக் குழாய் செருகப்படுகிறது, இது கப்பலை விரிவுபடுத்துகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
- கரோனரி தமனி பைபாஸ் ஒட்டுதல். இந்த செயல்பாட்டில் பாதிக்கப்பட்டவர்களைத் தவிர்ப்பதற்கு ஒரு பைபாஸ் இரத்த சேனலை உருவாக்குவது, அதன் சொந்தக் கப்பல்களைப் பயன்படுத்துதல்: தொராசி, ரேடியல் தமனி அல்லது கீழ் முனைகளின் பெரிய நரம்புகளின் ஆரோக்கியமான பகுதி.
நாட்டுப்புற முறைகள் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?
பாரம்பரிய மருத்துவத்தின் இழப்பில் மட்டுமே 100% மீட்பு பற்றி பேசுவது தவறாகவும் அப்பாவியாகவும் இருக்கும். இருப்பினும், அவர் தனது மருத்துவ மற்றும் சுகாதார நிலையை உறுதிப்படுத்தினார், பெருந்தமனி தடிப்புத் தாக்குதலுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் தகுதியான இடத்தைப் பிடித்தார்.
பாரம்பரிய மருத்துவத்தின் சமையல் குறிப்புகள்:
- ஹாப் கூம்புகளின் காபி தண்ணீரின் குணப்படுத்தும் பண்புகள் கவனிக்கப்பட்டுள்ளன.
- குதிரை கஷ்கொட்டை இரத்தத்தை மெலிப்பதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது.
- ஹாவ்தோர்ன் இதயத்தில் ஒரு நன்மை பயக்கும், தாளம், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை மேம்படுத்துகிறது.
- கடல் பக்ஹார்ன் பெர்ரி, பீட் ஜூஸ், சோள எண்ணெய், வெள்ளரிகள் ஆகியவை மிகவும் பயனுள்ள பொருட்கள்.
- கொலஸ்ட்ராலுக்கு எதிரான போராட்டத்திலும் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குவதற்கான செயல்முறைகளிலும் பூண்டு கிட்டத்தட்ட ஒரு "பீதி" ஆகும். இது அதன் தூய வடிவத்திலும் பல்வேறு டிங்க்சர்களிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- அரைத்த செலரி மற்றும் வோக்கோசு வேர்கள் (தலா ஒரு கிலோகிராம்) ஒரு கூழ் செய்து, இரண்டு நறுக்கிய எலுமிச்சை மற்றும் ஒரு கிளாஸ் தேன் சேர்க்கவும். ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு உணவு முன் கலந்து எடுத்து.
- இரண்டு நறுக்கிய எலுமிச்சை மற்றும் இரண்டு ஆரஞ்சு பழங்களை இரண்டு தேக்கரண்டி தேனுடன் இணைக்கவும். இந்த ஆரோக்கியமான தயாரிப்பை உணவுக்கு ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- ஆளி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மூன்றாவது கிளாஸ் விதைகளை அளந்து ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் நிரப்பவும். ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள், வெப்பத்தை குறைத்து மற்றொரு 30 நிமிடங்களுக்கு இளங்கொதிவாக்கவும். குளிர்ந்து வடிக்கட்டும். இந்த ஜெல்லியை படுக்கைக்கு முன் ஒரு கிளாஸில் மூன்றில் ஒரு பங்கில் 15 நாட்கள் எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் செய்முறையைச் சரிபார்த்து, கேள்விக்கு உறுதியான முறையில் பதிலளிக்கலாம்: பெருந்தமனி தடிப்புத் தன்மைகளை தீர்க்க முடியும்.
- டேன்டேலியன்ஸ், பர்டாக் இலைகள், பாலாடை, கோல்ட்ஸ்ஃபூட் ஆகியவற்றிலிருந்து வரும் மூலிகை சாறுகள் பாத்திரங்களில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் வடிவங்களை கரைத்து அகற்றலாம்.
- சிவப்பு க்ளோவர் தலைகள், ஹாவ்தோர்ன் பூக்கள், வேர்கள் மற்றும் காட்டு ஸ்ட்ராபெர்ரிகளின் இலைகள் ஆகியவற்றின் கஷாயங்கள் மற்றும் காபி தண்ணீரின் உயிர் கொடுக்கும் பண்புகள் சோதிக்கப்பட்டன.
- அடுத்த குழம்பு தவறாமல் குடித்தால் பிளேக்குகள் கரைந்துவிடும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், பிர்ச் மொட்டுகள், யாரோ இலைகள், கெமோமில் பூக்கள் மற்றும் அழியாத நூறு கிராம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றையும் ஒரு காபி கிரைண்டரில் நன்றாக நறுக்கவும் அல்லது அரைக்கவும். மூலிகைகள் கலவையில் ஒரு தேக்கரண்டி அரை லிட்டர் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும். இது 20 நிமிடங்கள் காய்ச்சட்டும். காலியாக நூறு கிராம் வெற்று வயிற்றில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தேனைச் சேர்க்கலாம் - அது வலிக்காது.
- பூசணி சாறு இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் வலிமையை மீட்டெடுக்கிறது, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.
- வெங்காய சாறு. நடுத்தர வெங்காய தலையை நன்றாக நறுக்கி 4 மணி நேரம் காய்ச்சவும். பிரித்தெடுக்கப்பட்ட சாறு ஒரு டீஸ்பூன் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுக்கப்படுகிறது.
- ஆளிவிதை எண்ணெய். ஒரு தேக்கரண்டில் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை குடித்தால், பாத்திரங்கள் வலுவாகவும், மீள்தன்மையுடனும் மாறும்.
ஆரோக்கியமான உணவைப் பற்றி பேசுகையில், நீங்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை பிரிக்க வேண்டும்.
பின்வரும் தயாரிப்புகளை கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் உணவில் சேர்க்கலாம்:
- காய்கறிகள், கீரைகள், பழங்கள்;
- பருப்பு வகைகள், சோயா மற்றும் தானியங்கள்;
- கடல் மீன்களின் குறைந்த கொழுப்பு வகைகள்;
- கொட்டைகள், ஆனால் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல், வறுத்தெடுக்காதவை;
- சுத்திகரிக்கப்படாத ஆலிவ் எண்ணெய்;
- முழு ரொட்டி மற்றும் தவிடு;
- 5% க்கும் அதிகமான கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பால் மற்றும் புளிப்பு பால் பொருட்கள்;
- பெர்ரி மிருதுவாக்கிகள், இஞ்சி மற்றும் பச்சை தேநீர், பழ பானங்கள், இயற்கை பழச்சாறுகள்.
தயாரிப்பு வரியிலிருந்து முற்றிலும் விலக்கு:
- அவற்றிலிருந்து உணவு மற்றும் உணவுகள்: ஜெல்லிட் இறைச்சி, ஆஸ்பிக்;
- அதிக கொழுப்புள்ள பன்றி மற்றும் செம்மறி இறைச்சி;
- பதிவு செய்யப்பட்ட இறைச்சி மற்றும் மீன், அவர்களிடமிருந்து அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள்;
- பேக்கிங், இனிப்புகள், இனிப்புகள் மற்றும் துரித உணவுகள்;
- கொழுப்பு பால் பொருட்கள்: கிரீம், புளித்த வேகவைத்த பால், புளிப்பு கிரீம்;
- மது மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்.
டாக்டர் மாலிஷேவாவின் வீடியோ:
கட்டுரையைப் படித்த பிறகு, கொழுப்புக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உலகளாவிய மாத்திரை இல்லை என்பதை வாசகர் உறுதி செய்ய வேண்டும், எனவே பேச, எல்லா சந்தர்ப்பங்களுக்கும். ஆனால் நீண்ட ஆயுளுக்கு முக்கியமான கொள்கைகள் உள்ளன - இது ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைபிடிப்பது, கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் இருப்பதற்கான இரத்த நாளங்களை தவறாமல் பரிசோதித்தல், பரிந்துரைகள் மற்றும் மருத்துவரின் நியமனங்கள்.
