நீரிழிவு நோயில் எடை அதிகரிப்பது எப்படி

டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் எடை குறைவாக இருப்பது ஒரு அரிதான நிகழ்வு. இது நோயுடன் தொடர்புடைய நாளமில்லா கோளாறுகளால் ஏற்படுகிறது. கணையத்தால் இன்சுலின் உற்பத்தியின் அளவு குறைந்து, திசுக்களுக்குள் நுழையும் குளுக்கோஸின் போதுமான அளவு இது வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. அதாவது, உடலில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாததால் அது ஆற்றலை வழங்கும். தோலடி கொழுப்பை மிக விரைவாக எரிப்பதை நிறுத்த முடியுமா மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயால் எடை அதிகரிப்பது எப்படி?

விரைவான எடை இழப்பில் என்ன தவறு

இத்தகைய சூழ்நிலையில் விரைவான எடை இழப்பு உடல் பருமனைக் காட்டிலும் குறைவான ஆபத்தானது அல்ல, ஏனெனில் இது உடலின் செயலிழப்பை ஏற்படுத்தி பின்வரும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்:

• இரத்த குளுக்கோஸில் வீழ்ச்சி. இது கொழுப்பு மட்டுமல்லாமல், தசை திசுக்களையும் எரிப்பதன் மூலம் நிறைந்துள்ளது, இது டிஸ்ட்ரோபிக்கு வழிவகுக்கும்;
• சிறு வயதிலேயே சோர்வு. வளர்ச்சி தாமதங்களைத் தடுக்க, வகை 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தையின் எடையை பெற்றோர்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்;
• இரத்தத்தில் உள்ள கீட்டோன் உடல்களின் எண்ணிக்கையில் குறைவு;
• கால்களின் வீக்கம். சுயாதீனமாக செல்ல இயலாமைக்கு வழிவகுக்கும்.

என்ன செய்வது

எடை எடுங்கள். உடல் தன்னை "சாப்பிட" தொடங்குவதைத் தடுக்க ஒரே வழி இதுதான். ஆனால் பெரிய அளவிலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள், பாதுகாப்புகள் மற்றும் சேர்க்கைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட அதிக கலோரி உணவுகள் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை சீர்குலைத்து இன்சுலின் உற்பத்தியில் இன்னும் பெரிய குறைவைத் தூண்டும் என்பதால், எல்லாவற்றையும் பெரிய பகுதிகளில் மனதில்லாமல் உறிஞ்சுவது ஒரு விருப்பமல்ல.

குறைவு ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது.

படிப்படியாக மற்றும் நிலையான எடை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு உணவை வரைய ஒரு உணவியல் நிபுணருடன் சேர்ந்து அவசியம். நீங்கள் சாதாரண உடல் எடையை மீட்டெடுக்கலாம், உணவு உண்ணும் சில விதிகளை கடைபிடிக்கலாம்:

• கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உட்கொள்ளலை சமமாக விநியோகிக்க வேண்டியது அவசியம். பகலில் உட்கொள்ளும் குளுக்கோஸின் அளவை தோராயமாக சம விகிதத்தில் பிரிக்க வேண்டும்.
• கலோரிகளையும் கணக்கிட்டு ஒவ்வொரு உணவிற்கும் தோராயமாக சமமாக விநியோகிக்க வேண்டும்.
• காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு இடையிலான சிற்றுண்டிகளையும் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். அவை ஒவ்வொன்றும் தினசரி உணவில் சுமார் 10-15% வரை இருக்க வேண்டும்.

எந்த தயாரிப்புகளை தேர்வு செய்வது?

இந்த சூழ்நிலையில் சிகிச்சையும் உணவும் நோயாளிகள் முதல் வகை நோய்களில் பயன்படுத்தும் விருப்பத்தை ஒத்திருக்கும்.

நீங்கள் இனிப்புகள் மற்றும் கேக்குகள் இல்லாமல் எடை அதிகரிக்க முடியும்

கிளைசெமிக் குறியீட்டில் கவனம் செலுத்துவதே உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான முதல் ஆலோசனை. அது குறைவானது, சிறந்தது. இதன் பொருள் குறைந்த சர்க்கரை இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையும். காலப்போக்கில், தயாரிப்பு தேர்வுக்கான இந்த அணுகுமுறை ஒரு பழக்கமாக மாறும்.

சமைப்பதற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட பொருட்களின் உலகளாவிய பட்டியலும் உள்ளது, ஆனால் நோயாளி நீரிழிவு நோய்க்கு கூடுதலாக, சில உணவுகள் அல்லது நாட்பட்ட நோய்களுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படக்கூடும் என்பதால், கலந்துகொள்ளும் மருத்துவருடன் இது ஒப்புக் கொள்ளப்பட வேண்டும், அதில் கீழேயுள்ள எந்தவொரு பட்டியலையும் பயன்படுத்த கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

எனவே, நீரிழிவு நோயாளிக்கு பாதுகாப்பான மற்றும் நன்மை பயக்கும்:

வகை 1 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உணவு

• முழு தானிய தானியங்கள் (அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட அரிசி தவிர),
• பீன்
• தக்காளி
• வெள்ளரிகள்
• முட்டைக்கோஸ்
• அஸ்பாரகஸ்
• முள்ளங்கி
• மணி மிளகு
• சீன சாலட்
• புளிப்பு ஆப்பிள்கள்
• பச்சை வாழைப்பழங்கள்
• அத்தி, உலர்ந்த பாதாமி,
• தேன்
• அக்ரூட் பருப்புகள்
• இயற்கை கொழுப்பு இல்லாத தயிர்.

நீரிழிவு உணவு பசுவின் பாலை உட்கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கிறது, ஆனால் அதன் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 2% க்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. நீரிழிவு நோயின் எடை அதிகரிப்பதற்கு ஆடு பால் ஒரு சிறந்த தேர்வாக கருதப்படுகிறது.

கலோரி கணக்கீடு

எடையை பராமரிக்க அல்லது எடை அதிகரிக்க போராடும் ஒரு நோயாளி இதற்காக நீங்கள் உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் அளவை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

ஆரோக்கியத்திற்கான எண்கணிதம்

நுகரப்படும் ஆற்றலின் உகந்த அளவைக் கணக்கிடுவது எளிது:

• பெண்களுக்கான சூத்திரம் 655 + (கிலோவில் 2.2 x எடை) + (செ.மீ 10 x உயரம்) - (ஆண்டுகளில் 4.7 x வயது);
• ஆண்களுக்கான சூத்திரம் 66 + (கிலோவில் 3.115 x எடை) + (32 செ.மீ உயரம் செ.மீ) - (ஆண்டுகளில் 6.8 x வயது).

இதன் விளைவாக பெருக்கப்பட வேண்டும்:

• உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கும் போது 1.2 ஆல்;
• 1.375 ஆல் சிறிய உடல் செயல்பாடுகளுடன்;
• மிதமான சுமைகளுடன் 1.55 இல்;
• 1,725 ​​இல் மிகவும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையுடன்;
• 1.9 அதிகப்படியான உடல் உழைப்புடன்.

இதன் விளைவாக வரும் எண்ணிக்கையில் 500 ஐச் சேர்ப்பதுடன், எடையை அதிகரிக்க ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டிய கலோரிகளின் உகந்த எண்ணிக்கையைப் பெறுகிறது.

சர்க்கரை அளவீட்டு

இரத்த குளுக்கோஸ் தரவுகளின் பதிவை வைத்திருப்பது சமமாக முக்கியம். குளுக்கோமீட்டரைப் பயன்படுத்தி அவற்றை வீட்டிலேயே கண்காணிக்கலாம்.

உகந்த வரம்பு 3.9 mmol / L முதல் 11.1 mmol / L வரை கருதப்படுகிறது.

நிரந்தரமாக அதிக சர்க்கரை இன்சுலின் உற்பத்தியைக் குறைப்பதால் உணவு ஆற்றலாக மாறாது என்பதைக் குறிக்கிறது.

ஒரு சிறிய சதவீத நோயாளிகள் எடை குறைந்தவர்களுடன் போராட வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயால் எவ்வாறு எடை அதிகரிப்பது என்று தொடர்ந்து கவலைப்படுகிறார்கள். எளிய ஊட்டச்சத்து உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவது நல்ல முடிவுகளை அடையவும், தேவையான அளவில் எடையை பராமரிக்கவும் மற்றும் நோயின் சிக்கல்களின் வளர்ச்சியைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.