இனிப்புகளிலிருந்து நீரிழிவு இருக்க முடியுமா - கட்டுக்கதை அல்லது உண்மை?

ஒவ்வொரு நாளும், மில்லியன் கணக்கான மக்கள் தங்கள் உடல்நலம் குறித்து கேள்விகள் கேட்கிறார்கள்.

உண்மையுள்ள மற்றும் போதுமான பதில்களைத் தேடி, அவர்கள் மருத்துவ இலக்கியங்களைப் படிக்கத் தொடங்குகிறார்கள், சிலர் இணையத்தில் உண்மைகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள், இன்னும் துல்லியமான பதில்களைக் கொடுக்க முடியாத மற்றவர்களின் கருத்துக்களில் ஆர்வம் காட்டத் தொடங்கும் தனிநபர்களின் குழு இன்னும் உள்ளது.

ஒரு நியாயமான கேள்வி எழுகிறது, ஆனால் உண்மை எங்கே? நிச்சயமாக, இந்த பகுதியில் மறுக்கமுடியாத தலைவர் மருத்துவ இலக்கியம் மற்றும் தகுதியான மருத்துவர்களாக இருப்பார். இந்த பட்டியலில் இரண்டாவது இடம் இணையம். எனவே இப்போது நாம் பின்வரும் கேள்வியைப் பற்றி விவாதிப்போம்: நிறைய இனிப்புகள் இருந்தால் நீரிழிவு நோய் வர முடியுமா?

நீரிழிவு நோய் ஏன் உருவாகிறது?

கணையம் பல்வேறு காரணங்களுக்காக இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்தியதன் விளைவாக நீரிழிவு நோய்க்கு அதன் பெயர் வந்தது.

நோய் விரைவாக இளமையாகி வருகிறது என்பதே அலாரம்.

நூற்றாண்டின் இரண்டாவது தசாப்தத்தின் முடிவில், நீரிழிவு இறப்பு பட்டியலில் ஏழாவது இடத்தில் இருக்கும் என்று விஞ்ஞானிகள் மதிப்பிடுகின்றனர். ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளியின் இரத்தத்தில் சர்க்கரை உள்ளது என்பது இதன் தனித்தன்மை.

ஆனால் எல்லோரும் மேஜையில் பார்க்கப் பழகிவிட்ட ஒன்று அல்ல, ஆனால் சிக்கலான சர்க்கரைகள் உடைந்தபின் சுற்றோட்ட அமைப்பில் உறிஞ்சப்படும் குளுக்கோஸ், உணவுடன் சேர்ந்து செரிமான மண்டலத்திற்குள் நுழைகிறது. 3.3 முதல் 5.5 மிமீல் / எல் வரையிலான சர்க்கரையின் அளவாக இந்த விதி கருதப்படுகிறது. அளவீட்டுக்குப் பிறகு, எண்கள் பெரிதாக இருந்தால், சோதனை அல்லது நீரிழிவு நோய்க்கு முன்பே இனிப்பு உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிடுவதே இதற்குக் காரணம்.

சர்க்கரை நோயின் உருவாக்கம் பல காரணங்களுக்கு பங்களிக்கிறது:

• மரபணு அடிமையாதல். பல சந்தர்ப்பங்களில், வகை 1 அல்லது வகை 2 இன் ஒரு நோய் மரபுரிமையாக இருக்கலாம்;
• மாற்றப்பட்ட வைரஸ் நோய்த்தொற்றுகள் நோயின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் (சைட்டோமெலகோவைரஸ், காக்ஸாகி வைரஸ், மாம்பழம், ரூபெல்லா);
• உடல் பருமன் நீரிழிவு அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.

நோயின் வளர்ச்சியை அனுமதிக்கும் காரணிகள் இன்னும் உள்ளன:

• நிலையான மன அழுத்தம்;
• சில மருந்துகளின் பயன்பாடு;
• சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரலின் சில நோய்கள், பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை, கணையத்தின் செயலிழப்பு;
• உடல் செயல்பாடு இல்லாமை.

இணையான நோய்களின் வளர்ச்சியால் இந்த நோய் ஆபத்தானது. உதாரணமாக, மாரடைப்பு ஏற்படுவது ஆரோக்கியமான நபரை விட 3 மடங்கு அதிகம். பெருந்தமனி தடிப்பு நீரிழிவு நோயின் போக்கை அதிகரிக்கிறது, நீரிழிவு பாதத்தின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட நபர் பல உறுப்புகளின் வேலையில் தொந்தரவுகளை உணர்கிறார், ஒரு விதியாக, அவர்கள் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்: மூளை, கால்கள், இருதய அமைப்பு.

குளுக்கோஸ் இரத்தத்தில் சேரும் செயல்முறை

உணவின் போது, ​​சிக்கலான சர்க்கரைகள் எனப்படும் பொருட்கள் மனித உடலில் நுழைகின்றன.

செரிமான செயல்முறை அவற்றை குளுக்கோஸ் எனப்படும் எளிய கூறுகளாக பிரிக்கிறது. மெதுவாக இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்பட்டு, அது இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகிறது.

சர்க்கரை விதிமுறை 5.5 மிமீல் / எல் வரை இருக்கும் என்று மேற்கண்ட உரை குறிப்பிட்டது.

அதிக அளவு இனிப்பை உட்கொண்ட பிறகு, இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அனுமதிக்கப்பட்ட மதிப்புகள் அதிகரித்தால், இந்த இரண்டு செயல்களும் ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையவை என்று நாம் முடிவு செய்யலாம். அதன்படி, சர்க்கரை கொண்ட பொருட்களின் பெரிய அளவில் தவறாமல் சாப்பிடுவது குளுக்கோஸில் ஒரு ஜம்ப் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, அதாவது நீரிழிவு நோய் நோய் உருவாக ஒரு தூண்டுதலாகும்.

எனக்கு நிறைய இனிப்புகள் இருந்தால் நீரிழிவு நோய் வருமா?

உண்மையில், அத்தகைய ஒரு வெளிப்பாடு "இரத்தத்தில் சர்க்கரை உள்ளடக்கம்" என்பது அதன் தூய்மையான வடிவத்தில் மருந்தைக் குறிக்கிறது, மேலும் மக்களின் சாப்பாட்டு அட்டவணையில் வழக்கமான வெள்ளை பொருளுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை.

ஒரு ஆரோக்கியமான நபரின் இரத்தத்தில், அதே போல் நீரிழிவு நோயால் கண்டறியப்பட்டாலும், சமையல் பொருட்களுடன் தொடர்பில்லாத குளுக்கோஸ் மூலக்கூறுகள் உள்ளன.

இது ஒரு வகையான எளிய சர்க்கரை மூலக்கூறு. ஒரு நபர் இனிப்பு உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிட்டால், நோயறிதலின் போது ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய அளவின் குறிகாட்டிகளை அதிகரிக்க முடியும் என்று மேலே கூறப்பட்டது.

இணைப்பு, நிச்சயமாக, கண்டுபிடிக்கக்கூடியது. இந்த முடிவு, ஏராளமான மிட்டாய் பொருட்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் சர்க்கரையின் அதிகரிப்புக்கு காரணமாக அமைகிறது, எனவே, நோயின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும்.

இருப்பினும், இது நோய்வாய்ப்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் ஒரே காரணியாக இல்லை. அத்தகைய தயாரிப்புகளை முழுமையாக நிராகரிப்பது இந்த நோயறிதலுக்கு எதிராக ஒரு நபர் காப்பீடு செய்யப்படுவதாக உத்தரவாதம் அளிக்காது. சிக்கலான சர்க்கரைகளின் கலவைகள் சாக்லேட்டுகள் மற்றும் பிற ஒத்த தயாரிப்புகளில் மட்டுமல்ல.

உதாரணமாக, இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், மிகச்சிறிய பாட்டில் கூட, இனிமையான மிட்டாயை விட 3 மடங்கு அதிக சர்க்கரை உள்ளது.

அதன்படி, ஒரு நபர் தனது உணவில் இருந்து சர்க்கரையை முற்றிலுமாக நீக்கிவிட்டார், ஆனால் தொடர்ந்து சோடாவை உட்கொள்கிறார், ஆபத்து உள்ளது.

சுருக்கமாக, நிறைய இனிப்புகளை உண்ணும் குழுவானது சர்க்கரை நோயால் பாதிக்கப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை என்று நாம் முடிவு செய்யலாம்.

நிகழ்வுகளின் வளர்ச்சிக்கு பல காரணிகள் வழிவகுக்கும்: ஒரு மரபணு முன்கணிப்பு, ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு. இவை அனைத்தும் சேர்ந்து இனிப்புகள் மீதான ஆர்வம் ஒரு தூண்டுதல் காரணியாகவும், இறுதியில் நோயின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

இனிப்புகள் மற்றும் நீரிழிவு உறவு

எந்தவொரு நோய்க்கான காரணங்கள் குறித்த ஆராய்ச்சி தொடர்ந்து நடைபெற்று வருகிறது.

நோய்களின் தொடக்கத்திற்கு பங்களிக்கும் காரணிகளுக்கும், இறுதி நோயறிதலுக்குப் பிறகு இறுதி முடிவுகளுக்கும் இடையிலான உறவை விஞ்ஞானிகள் புரிந்துகொண்டு கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கின்றனர்.

முன்னதாக, இனிப்புகள் மற்றும் இனிப்புகளின் அதிக நுகர்வு காரணமாக இந்த நோய் ஏற்படலாம் என்று மருத்துவர்கள் மற்றும் விஞ்ஞானிகள் நினைக்கவில்லை. இருப்பினும், ஸ்டான்போர்டில் உள்ள அமெரிக்க மருத்துவத் துறையில் ஒரு சமீபத்திய ஆய்வு நடத்தப்பட்டது, இது நிறைய சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் நீரிழிவு நோய்களுக்கு இடையே நேரடி உறவை நிரூபித்தது.

இன்சுலின் ஹார்மோனின் சுரப்பு குறைவதால், உணவில் சர்க்கரையின் ஆதிக்கம் ஒரு நபரை ஆபத்தில் ஆழ்த்தி நோயின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் என்பது உறுதி செய்யப்பட்டது. நிச்சயமாக, அதிக எடை கொண்ட நபர் அதிக ஆபத்தில் உள்ளார்.

ஆனால் ஆய்வின் போது பெறப்பட்ட தகவல்கள், இனிப்புகளுக்கான ஏங்குதல் சாதாரண உடல் எடை கொண்டவர்களிடமிருந்தும் உடலில் செயலிழப்புகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை நிரூபிக்கிறது. இறைச்சி, தானியங்கள், காய்கறிகள் போன்ற பிற உணவுகள் நோயியல் உருவாவதற்கு பங்களிப்பதில்லை என்று மருத்துவர்கள் நம்புகின்றனர்.

இரத்த குளுக்கோஸில் கூர்மையான மற்றும் விரைவான தாவல் வேகமாக கார்போஹைட்ரேட்டுகளை ஏற்படுத்தும், எடுத்துக்காட்டாக:

• பிரீமியம் மாவு;
• வெள்ளை அரிசி;
• சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை.

உடலால் ஜீரணிக்கப்படும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை நீண்ட நேரம் சாப்பிடுவது நல்லது, இதனால் நன்மை கிடைக்கும்:

• முழு தானிய தானியங்கள்;
• தவிடு ரொட்டி;
• பழுப்பு அரிசி

சர்க்கரை மாற்று, பிரக்டோஸ் கொண்ட பல தயாரிப்புகளும் உள்ளன, அவை சுவை மற்றும் நன்மைகளில் சமரசம் செய்யாமல் உணவுகளை தயாரிக்க உதவும்.

இருப்பினும், மாற்றீடுகளில் ரசாயன கூறுகள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.

தடுப்பு

இந்த நோய்க்கு எதிராக ஒரு தடுப்பு போராட்டத்தை எப்போது தொடங்குவது அவசியம்? பதில் எளிது - விரைவில் சிறந்தது. இந்த நோய்க்கு ஒரு முன்கணிப்பு உள்ளவர்களுக்கு இந்த செயல்முறைக்கு குறிப்பாக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் அத்தகைய நோயறிதலைப் பெறுவதற்கான அதிக ஆபத்து அவர்களுக்கு உள்ளது. இந்த நடவடிக்கைகள் என்ன?

சரியான மற்றும் முழுமையான ஊட்டச்சத்து

உணவில் குறிப்பாக முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும். பெரியவர்கள் இதை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், குழந்தைகளில் பெற்றோர்கள் இந்த செயல்முறையை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

நீர் சமநிலையை அனைத்து மக்களும் மதிக்க வேண்டும். நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு, இதை ஒரு ஆக்சியமாக எடுத்துக்கொள்வது அவசியம் - காபி, தேநீர் மற்றும் பிற பானங்களைத் தவிர்த்து, ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் ஒரு கிளாஸ் சுத்தமான தண்ணீரை வாயு இல்லாமல் குடிக்க வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான உணவு

கணையத்தின் சுமையை குறைக்கவும், எடை குறைக்கவும் முதலில் ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிப்பது அவசியம். இந்த விதியை நீங்கள் பின்பற்றவில்லை என்றால், முடிவுகளை அடைய முடியாது.

இது போன்ற பொருட்களின் நுகர்வு அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம்:

• தக்காளி மற்றும் மூலிகைகள்;
• பருப்பு வகைகள்;
• சிட்ரஸ் பழங்கள் (எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம், ஆனால் டேன்ஜரைன்கள் அல்ல);
• ருதபாகா.

உடல் செயல்பாடு

நீரிழிவு நோயை மட்டுமல்லாமல், பல நோய்களையும் தடுக்க மிதமான வழக்கமான உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும்.

தினசரி அரை மணி நேரம் இதய சுமை போதுமானதாக இருக்கும். குறைந்தது:

• லிஃப்ட் பயன்படுத்தாமல் படிக்கட்டுகளில் மேலே செல்லுங்கள்;
• பூங்காவில் தனியாக அல்லது நிறுவனத்தில் நடக்க;
• புதிய காற்றில் குழந்தைகளுடன் நடந்து செல்லுங்கள்;
• ஒரு பைக் சவாரி.

மன அழுத்தத்தை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்

எதிர்மறை நபர்களுடன் பேசுவதைத் தவிர்க்கவும். எதையும் மாற்ற முடியாத சூழ்நிலைகளில் அமைதியாக இருங்கள். மோசமான பழக்கவழக்கங்களை கைவிடுங்கள், இது ஒரு ஏமாற்றும் உணர்வைக் கொடுக்கும், எடுத்துக்காட்டாக, புகைப்பழக்கத்தை விட்டு விடுங்கள்.

வைரஸ் நோய்களுக்கு சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை அளித்தல்

வைரஸ் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் செயல்பாட்டில், முக்கிய உறுப்பு - கணையத்தில் குறைந்தபட்ச சுமை தரும் மென்மையான தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

தன்னுடல் தாக்க செயல்முறைகளைத் தூண்டும் வாய்ப்பைக் குறைக்க இது அவசியம்.

இத்தகைய எளிய மற்றும் எளிமையான விதிகளை கடைபிடிப்பது அதிக அளவு முன்கணிப்பு உள்ளவர்களிடமிருந்தும் கூட நீரிழிவு நோய்க்கான அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்க உதவும்.

தொடர்புடைய வீடியோக்கள்

நிறைய இனிப்புகள் இருந்தால் என்ன ஆகும்? வீடியோவில் பதில்கள்: