இனிப்புகளிலிருந்து நீரிழிவு நோய் வர முடியுமா?

இனிமையான வாழ்க்கை பெரும்பாலும் சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இனிப்புகளிலிருந்து நீரிழிவு இருக்க முடியுமா? உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, ரஷ்யாவில் ஒன்பதரை மில்லியன் மக்கள் அதிகாரப்பூர்வமாக நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். மருத்துவ கணிப்புகளின்படி, 2030 க்குள் ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் இந்த எண்ணிக்கை 25 மில்லியனை எட்டும்.

அவர்களுக்கு இன்னும் மருத்துவ சிகிச்சை தேவையில்லை, ஆனால் நீரிழிவு நோயால் முன்கூட்டியே இறக்கக்கூடாது என்பதற்காக அவர்களின் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற வேண்டும். மலிவு இனிப்புகளின் அன்பிற்கான கட்டணம் நீரிழிவு நோயாக இருக்கலாம்.

பள்ளியின் எந்தவொரு பட்டதாரியும் வேறுபட்ட சமன்பாடுகளின் முறையைத் தீர்க்க முடியும், ஆனால் அவர் தனக்கான ஏரோபிக் உடல் செயல்பாடுகளின் விதிமுறையை உருவாக்கவோ, அவரது திறன்களுக்கு ஏற்பவோ அல்லது தினசரி உணவு முறையையோ உருவாக்க முடியாது. இதற்கிடையில், சுகாதார அமைச்சகம் எச்சரிக்கிறது: "இனிப்புகள் நீரிழிவு நோயைத் தூண்டும்!". அனைத்து கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு மிகவும் ஆபத்தானவை, எந்த அளவு?

நீரிழிவு நோய்க்கான காரணங்கள்

நீரிழிவு நோய், குறிப்பாக இரண்டாவது வகை, வாழ்க்கை முறை மற்றும் காஸ்ட்ரோனமிக் விருப்பங்களுக்கு பதிலடி என்று பல மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். நாம் பசியால் அல்ல, ஆனால் நம் நேரத்தை நிரப்புவதற்கும், நம் மனநிலையை உயர்த்துவதற்கும், செயலற்ற பொழுது போக்குகளுடனும் சாப்பிடும்போது, ​​நாளமில்லா அமைப்பில் பாதகமான மாற்றங்கள் தவிர்க்க முடியாதவை. அறிகுறியற்ற நோயின் முக்கிய அறிகுறி இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு ஆகும், இது எந்தவொரு வழக்கமான பரிசோதனையிலும் கண்டறியப்படலாம்.

செரிமான அமைப்பு கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து (பேஸ்ட்ரிகள், தானியங்கள், பாஸ்தா, உருளைக்கிழங்கு, இனிப்புகள், பழங்கள்) சர்க்கரையை குளுக்கோஸ், பிரக்டோஸ் மற்றும் சுக்ரோஸாக உடைக்கிறது. குளுக்கோஸ் மட்டுமே உடலுக்கு தூய ஆற்றலை வழங்குகிறது. ஆரோக்கியமான மக்களில் இதன் அளவு 3.3-5.5 மிமீல் / எல் முதல், உணவுக்கு 2 மணி நேரம் கழித்து - 7 மிமீல் / எல் வரை இருக்கும். விதிமுறை மீறப்பட்டால், அந்த நபர் இனிப்புகளை அதிகமாக சாப்பிட்டிருக்கலாம் அல்லது ஏற்கனவே முன்கூட்டியே நீரிழிவு நிலையில் இருக்கிறார்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய் ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணம், உயிரணுக்கள் அவற்றின் சொந்த இன்சுலினுக்கு எதிர்ப்பாகும், இது உடல் அதிகமாக உற்பத்தி செய்கிறது. அடிவயிற்று வகை உடல் பருமன் விஷயத்தில் கலத்தை மூடும் கொழுப்பு காப்ஸ்யூல், கொழுப்பின் கடைகள் முக்கியமாக வயிற்றில் குவிந்திருக்கும் போது, ​​ஹார்மோனுக்கு உணர்திறனைக் குறைக்கிறது. உறுப்புகளில் ஆழமாக அமைந்துள்ள உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு, வகை 2 நீரிழிவு நோயைத் தூண்டும் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது.

உறுப்புகளில் தேங்கியுள்ள கொழுப்பின் முக்கிய ஆதாரம் கொழுப்பு அல்ல, பலர் நினைப்பது போல, ஆனால் இனிப்புகள் உட்பட வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள். பிற காரணங்களுக்கிடையில்:

• பரம்பரை - முதல் மற்றும் இரண்டாவது வகை நீரிழிவு நோய்க்கு ஒரு மரபணு முன்கணிப்பு (5-10%) உள்ளது, வெளிப்புற நிலைமைகள் (உடற்பயிற்சியின்மை, உடல் பருமன்) படத்தை அதிகப்படுத்துகின்றன;
• தொற்று - சில நோய்த்தொற்றுகள் (மாம்பழம், காக்ஸாகி வைரஸ், ரூபெல்லா, சைட்டோமெலகோவைரஸ் ஆகியவை நீரிழிவு நோயைத் தொடங்க தூண்டுதலாக மாறும்;
• உடல் பருமன் - கொழுப்பு திசு (உடல் நிறை குறியீட்டெண் - 25 கிலோ / சதுர மீட்டருக்கு மேல்) இன்சுலின் செயல்திறனைக் குறைக்கும் ஒரு தடையாக செயல்படுகிறது;
• உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோயுடன் உயர் இரத்த அழுத்தம் பிரிக்க முடியாத திரித்துவமாகக் கருதப்படுகிறது;
• பெருந்தமனி தடிப்பு - லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் பிளேக்குகளை உருவாக்குவதற்கும் வாஸ்குலர் படுக்கையின் குறுகலுக்கும் பங்களிக்கின்றன, முழு உயிரினமும் மோசமான இரத்த விநியோகத்தால் பாதிக்கப்படுகிறது - மூளையில் இருந்து கீழ் முனை வரை.

முதிர்ச்சியடைந்த வயதினரும் ஆபத்தில் உள்ளனர்: நீரிழிவு நோயின் முதல் அலை 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு மருத்துவர்களால் பதிவு செய்யப்படுகிறது, இரண்டாவது - 65 க்குப் பிறகு. நீரிழிவு இரத்த நாளங்களின் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் இணைக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக கணையத்திற்கு இரத்தத்தை வழங்கும்.

ஆண்டுதோறும் நீரிழிவு நோயாளிகளில் சேரும் 4% புதியவர்களில், 16% பேர் 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள்.

கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக நோயியல் நோயாளிகள், பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை நோய் உள்ள பெண்கள், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை விரும்பும் நபர்கள், அத்துடன் ஸ்டீராய்டு மருந்துகள் மற்றும் வேறு சில வகையான மருந்துகளை உட்கொள்ளும் அனைவருமே சோகமான பட்டியலை நிறைவு செய்கிறார்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் நான் நீரிழிவு நோயைப் பெற முடியுமா?. புதிதாகப் பிறந்தவரின் எடை 4 கிலோவைத் தாண்டினால், கர்ப்பகாலத்தின் போது அந்தப் பெண்ணுக்கு சர்க்கரை அதிகரித்திருப்பதை இது குறிக்கிறது, இதற்கு பதிலளிக்கும் கணையம் இன்சுலின் உற்பத்தியை அதிகரித்தது மற்றும் கருவின் எடை அதிகரித்தது. புதிதாகப் பிறந்தவர் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும் (அவருக்கு சொந்த செரிமான அமைப்பு உள்ளது), ஆனால் அவரது தாயார் ஏற்கனவே பிரீடியாபயாட்டீஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளார். கணையம் முழுமையடையாமல் உருவாகியுள்ளதால், முன்கூட்டிய குழந்தைகள் ஆபத்தில் உள்ளனர்.

இந்த வீடியோவில் நீங்கள் அதிக சர்க்கரை உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறிகள்

நீரிழிவு நோய்: கட்டுக்கதைகள் மற்றும் உண்மை

நீரிழிவு நோயாளியின் ஊட்டச்சத்து அமைப்பு குறித்த நிபுணர்களின் விளக்கங்கள் எப்போதும் ஆரம்பிக்கப்படாதவர்களால் புரிந்து கொள்ளப்படுவதில்லை, எனவே மக்கள் கட்டுக்கதைகளை பரப்ப ஆர்வமாக உள்ளனர், புதிய விவரங்களுடன் அவற்றை வளப்படுத்துகிறார்கள்.

1. நிறைய இனிப்புகள் சாப்பிடும் அனைவருக்கும் நிச்சயமாக நீரிழிவு நோய் வரும். உணவு சீரானது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் இயல்பானவை என்றால், விளையாட்டுகளில் போதுமான கவனம் செலுத்தப்படுகிறது மற்றும் மரபணு பிரச்சினைகள் எதுவும் இல்லை, கணையம் ஆரோக்கியமானது, நல்ல தரமான இனிப்புகள் மற்றும் நியாயமான வரம்புகளுக்குள் மட்டுமே பயனளிக்கும்.
2. நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் நீரிழிவு நோயிலிருந்து விடுபடலாம். மூலிகை மருந்தை சிக்கலான சிகிச்சையில் மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும், இந்த வழக்கில் இன்சுலின் மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மருந்துகளின் அளவை உட்சுரப்பியல் நிபுணர் மட்டுமே சரிசெய்ய முடியும்.
3. குடும்பத்தில் நீரிழிவு நோயாளிகள் இருந்தால், நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான நிகழ்தகவு 100% க்கு அருகில் உள்ளது. எல்லா பரிந்துரைகளுக்கும் உட்பட்டு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, உங்கள் கணையத்தை கொல்லும் ஆபத்து மிகக் குறைவு.
4. இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க ஆல்கஹால் உதவுகிறது. இன்சுலின் இல்லாதபோது, ​​அவர்கள் உண்மையில் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க முயன்றனர். ஆனால் குளுக்கோமீட்டரில் ஒரு குறுகிய கால மாற்றம் ஆல்கஹால் கல்லீரலால் குளுக்கோஜன் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது, ஆனால் அதன் அனைத்து செயல்பாடுகளையும் தீவிரமாகத் தடுக்கிறது என்பதன் மூலம் மட்டுமே விளக்கப்படுகிறது.
5. சர்க்கரையை பாதுகாப்பான பிரக்டோஸ் மூலம் மாற்றலாம். கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் பிரக்டோஸின் கிளைசெமிக் குறியீடு சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையை விட தாழ்ந்தவை அல்ல. இது மிகவும் மெதுவாக உறிஞ்சப்படுகிறது, எனவே உடலுக்கு அதன் விளைவுகள் குறைவாக கணிக்கக்கூடியவை, எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், சந்தைப்படுத்துபவர்கள் மட்டுமே இதை ஒரு உணவுப் பொருளாக கருதுகின்றனர். இனிப்பான்களும் ஒரு விருப்பமல்ல: சிறந்தது, இது பயனற்றது, மற்றும் மோசமான, தீவிரமான புற்றுநோய்கள்.
6. ஒரு பெண்ணுக்கு அதிக சர்க்கரை இருந்தால், அவள் கர்ப்பமாக இருக்கக்கூடாது. ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான ஒரு இளம் பெண்ணுக்கு நீரிழிவு நோயால் எந்த சிக்கலும் இல்லை என்றால், ஒரு கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடும்போது, ​​டாக்டர்கள் கர்ப்பத்திற்கு எதிராக இருக்க மாட்டார்கள் என்பதற்கான அதிக நிகழ்தகவுடன் அவர் ஒரு பரிசோதனையை மேற்கொள்ள வேண்டும்.
7. அதிக சர்க்கரையுடன், உடற்பயிற்சி முரணாக உள்ளது. நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க தசை செயல்பாடு ஒரு முன்நிபந்தனையாகும், ஏனெனில் இது வளர்சிதை மாற்றத்தையும் குளுக்கோஸின் உறிஞ்சுதலையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது.

வீடியோவில் நீங்கள் ரஷ்ய நீரிழிவு சங்கத்தின் தலைவர் எம்.வி. போகோமோலோவ், நீரிழிவு பற்றிய அனைத்து ஊகங்கள் மற்றும் உண்மைகள் குறித்து கருத்து தெரிவித்தார்.

இனிப்புகள் மறுப்பு மற்றும் நீரிழிவு தடுப்பு

மூன்றில் இரண்டு பங்கு பருமனானவர்களுக்கு சர்க்கரை உறிஞ்சுவதில் சிக்கல் உள்ளது. நீங்கள் கேக்குகள், இனிப்புகள் மற்றும் இனிப்பு சோடாவை மறுக்கும்போது, ​​நீங்கள் தானாகவே ஆபத்து குழுவிலிருந்து விலக்கப்படுவீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. எடை அதிகரிப்பு உணவில் வேகமாக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தொடர்ந்து இருப்பதற்கு பங்களிக்கிறது.:

• வெள்ளை மெருகூட்டப்பட்ட அரிசி;
• பிரீமியம் மாவிலிருந்து மிட்டாய்;
• சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் பிரக்டோஸ்.

சிக்கலான, மெதுவாக பதப்படுத்தப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட தயாரிப்புகள் அவற்றின் வளர்சிதை மாற்றத்தை வலிமைக்கு சோதிக்க வேண்டாம்:

• பழுப்பு நெல் அரிசி;
• முழுத் மாவுடன் பேக்கரி பொருட்கள் தவிடுடன்;
• முழு தானிய தானியங்கள்;
• பழுப்பு சர்க்கரை.

குளுக்கோமீட்டரின் குறிகாட்டிகள் கவலைப்படாவிட்டால், நீங்கள் சாக்லேட் அல்லது வாழைப்பழத்தையும் தயவுசெய்து கொள்ளலாம் - எண்டோர்பின் உற்பத்தியை மேம்படுத்தும் இயற்கை ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் - நல்ல மனநிலையின் ஹார்மோன். இதைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம், இதனால் அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளின் உதவியுடன் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவது ஒரு பழக்கம் அல்ல. முதலாவதாக, உடல் எச்சரிக்கையானது உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு அல்லது குடும்பத்தில் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இந்த எச்சரிக்கை பொருந்தும்.

நீரிழிவு நோய்க்கான குறைந்தது சில ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால், தடுப்பு விரைவில் தீர்க்கப்பட வேண்டும். அதன் அடிப்படைக் கொள்கைகள் எளிமையானவை மற்றும் அணுகக்கூடியவை.

1. சரியான உணவு. குழந்தைகளின் உணவு பழக்கத்தை கட்டுப்படுத்த பெற்றோர் தேவை. அமெரிக்காவில், சோடா ரொட்டி ஒரு சாதாரண சிற்றுண்டாகக் கருதப்படும், மூன்றில் ஒரு பங்கு குழந்தைகள் உடல் பருமன் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
2. நீரிழப்பு கட்டுப்பாடு. சுத்தமான நீர் இல்லாமல் குளுக்கோஸ் செயலாக்கம் சாத்தியமில்லை. இது இரத்தத்தை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது, இரத்தக் கட்டிகளை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. சாப்பிடுவதற்கு முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் வழக்கமாக இருக்க வேண்டும். வேறு எந்த பானங்களும் தண்ணீரை மாற்றாது.
3. குறைந்த கார்ப் உணவு. கணையத்தில் பிரச்சினைகள் இருந்தால், தானியங்கள், பேஸ்ட்ரிகள், நிலத்தடிக்கு வளரும் காய்கறிகளின் எண்ணிக்கை, இனிப்பு பழங்களை குறைக்க வேண்டும். இது எண்டோகிரைன் அமைப்பில் சுமையை குறைக்கும், எடை குறைக்க உதவும்.
4. உகந்த தசை சுமைகள். வயது மற்றும் ஆரோக்கிய நிலைக்கு ஒத்த தினசரி உடல் செயல்பாடு நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதற்கு ஒரு முன்நிபந்தனையாகும், ஆனால் இருதய நோயியல் மற்றும் பல சிக்கல்களையும் தடுக்கிறது. புதிய காற்றில் நடப்பது, படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல் (ஒரு லிஃப்ட் பதிலாக), பேரக்குழந்தைகளுடன் சுறுசுறுப்பான விளையாட்டு மற்றும் காருக்கு பதிலாக சைக்கிள் போன்றவற்றால் விலையுயர்ந்த உடற்பயிற்சி மாற்றப்படலாம்.
5. மன அழுத்தத்திற்கு சரியான எதிர்வினை. முதலாவதாக, ஆக்ரோஷமான நபர்கள், அவநம்பிக்கையாளர்கள், மோசமான ஆற்றல் கொண்ட நோயாளிகள், எந்த சூழலிலும் அமைதியை நிலைநாட்ட முயற்சிக்க வேண்டும், ஆத்திரமூட்டல்களுக்கு ஆளாகாமல் இருக்க வேண்டும். கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து (ஆல்கஹால், அதிகப்படியான உணவு, புகைத்தல்) மறுப்பது, மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதாகக் கூறப்படுவது நரம்பு மண்டலத்தையும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் வலுப்படுத்த உதவும். தூக்கத்தின் தரத்தையும் நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும், ஏனெனில் தொடர்ந்து தூக்கமின்மை மன ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல.
6. ஜலதோஷத்திற்கு சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை. வைரஸ்கள் நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் ஒரு தன்னுடல் தாக்க செயல்முறையைத் தூண்டக்கூடும் என்பதால், நோய்த்தொற்றுகள் விரைவில் அகற்றப்பட வேண்டும். மருந்துகளின் தேர்வு கணையத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கக் கூடாது.
7. சர்க்கரை குறிகாட்டிகளை கண்காணித்தல். வாழ்க்கையின் நவீன தாளம் ஒவ்வொருவரும் தங்கள் ஆரோக்கியத்தில் போதுமான கவனம் செலுத்த அனுமதிக்காது. நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒவ்வொருவரும் வீட்டிலும் ஆய்வகத்திலும் சர்க்கரை அளவை தவறாமல் கண்காணிக்க வேண்டும், டைரியில் மாற்றங்களை பதிவு செய்ய வேண்டும், உட்சுரப்பியல் நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

சர்வதேச நீரிழிவு சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, உலகில் 275 மில்லியன் நீரிழிவு நோயாளிகள் உள்ளனர். சமீபத்தில், சிகிச்சை முறைகள் மற்றும் உண்மையில் இந்த நோய்க்கான அணுகுமுறை மருத்துவர்கள் மற்றும் நோயாளிகளிடையே கணிசமாக மாறிவிட்டது. நீரிழிவு தடுப்பூசி இன்னும் கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை என்றாலும், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சாதாரண வாழ்க்கைத் தரத்தை பராமரிக்க வாய்ப்பு உள்ளது. அவர்களில் பலர் விளையாட்டு, அரசியல் மற்றும் கலை ஆகியவற்றில் உயர் முடிவுகளை அடைந்துள்ளனர். தவறான கருத்துக்கள் மற்றும் தீர்ப்புகளால் தூண்டப்பட்ட நமது அறியாமை மற்றும் செயலற்ற தன்மையால் மட்டுமே பிரச்சினை அதிகரிக்கிறது. இனிப்பிலிருந்து நீரிழிவு உருவாக முடியுமா??

இனிப்புகள் நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்காது, ஆனால் எந்த வயதினருக்கும் பாதி ரஷ்யர்களில் பாதிக்கும் அதிகமான எடை. இதை அவர்கள் எந்த வழியில் அடைந்தார்கள் என்பது முக்கியமல்ல - கேக்குகள் அல்லது தொத்திறைச்சி.

வீடியோவில் "ஆரோக்கியமாக வாழ" என்ற திட்டம், நீரிழிவு கட்டுக்கதைகள் குறித்து பேராசிரியர் ஈ. மாலிஷேவா கருத்து தெரிவிக்கையில், இது மற்றொரு உறுதிப்படுத்தல்: