இரத்த சர்க்கரை 6.5 அலகுகள், உங்களுக்கு பிடித்த உணவை நிறுத்திவிட்டு நீரிழிவு நோயை நீங்களே குறிப்பிடுவது மதிப்புக்குரியதா?

பெரும்பாலான மக்கள் இனிப்பு உணர்வை உணர்ச்சியுடன் நடத்துகிறார்கள். இந்த உணர்வு பெரும்பாலும் அதன் பழங்களைத் தருகிறது - இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு. குளுக்கோஸ் என்றால் என்ன, அது உடலில் என்ன பங்கு வகிக்கிறது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். அத்துடன் நிலையான அதிகப்படியான சர்க்கரையால் உருவாகும் நோய்.

இருப்பினும், குளுக்கோஸ் கொண்ட அனைத்து தயாரிப்புகளையும் முழுமையாக நிராகரிப்பது எந்தவொரு நல்ல விஷயத்திற்கும் வழிவகுக்காது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நம் ஒவ்வொருவருக்கும் எரிபொருளின் பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன, அவற்றை தீர்க்கமாக நிராகரிப்பது பெரும் மன அழுத்தமாக இருக்கும். தலைவலி, நரம்பு பிரச்சினைகள், ஒற்றைத் தலைவலி, தாங்க முடியாத பசியின் உணர்வு ஆகியவை பசியுள்ள உணவை விரும்புவோருக்கு தெரிந்த தோழர்கள். ஒரு நபர் திடீரென "மோசமாக சாப்பிடுவதை" நிறுத்த முடிவு செய்தால் அவை தோன்றும்.

ஆனால் இரத்த சர்க்கரை 6-6.5 அலகுகள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதை எட்டினால் என்ன செய்வது? விதிமுறைகள் என்னவாக இருக்க வேண்டும், அவற்றை எவ்வாறு அடைவது, மற்றும் நயவஞ்சக நோய் பரவ அனுமதிக்காதா?

“சாதாரண சர்க்கரை” என்றால் என்ன?

நவீன மருத்துவம் உண்மையான சாதாரண குளுக்கோஸ் அளவின் குறிகாட்டிகளை நீண்ட காலமாக அங்கீகரித்துள்ளது. குறைந்தபட்ச விலகல்களும் இயல்பானவை என்று சொல்ல விரும்புகிறேன். நோயாளி பகுப்பாய்விற்கு வந்த மனநிலை, முந்தைய நாள் எப்படி சென்றது, அவர் என்ன சாப்பிட்டார், நோயாளி என்ன குடித்தார் என்பதைப் பொறுத்தது.

1. ஒரு சராசரி நபருக்கு, சராசரி வயதில் (சுமார் 15 வயது முதல் வயதான வயது வரை) மற்றும் ஒரு நிலையான உடலமைப்பு, விதிமுறை 3.3 முதல் 5.8 அலகுகள் வரை இருக்கும்.
2. வயதானவர்களுக்கு - 6.2 வரை.
3. கர்ப்பிணிப் பெண்கள், உடல் இரட்டை மற்றும் சில நேரங்களில் மூன்று சுமைகளை அனுபவிக்கிறது, இரத்தத்தில் சர்க்கரை விகிதம் 6.4 மிமீல் / எல் வரை இருக்கும்.
4. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு, இந்த காட்டி சற்று குறைவாக உள்ளது - 2.5 முதல் 4.4 வரை. பழைய குழந்தைகளுக்கு - 5.2 வரை.
5. பருமனானவர்களுக்கு, வழக்கமாக விதிமுறை மிகவும் வேறுபட்டதல்ல - 6.1 வரை. இருப்பினும், பெரும்பாலும் அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு ஏற்கனவே சர்க்கரையுடன் பிரச்சினைகள் உள்ளன, மேலும் ஒவ்வொரு வழக்கையும் தனித்தனியாக கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

பகுப்பாய்வு வகையைப் பொறுத்து, சாதாரண மக்களுக்கான விதிமுறை லிட்டருக்கு 3.1 முதல் 6.1 மிமீல் வரை மாறுபடும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு குளுக்கோமீட்டருடன் ஒரு முறை அளவீட்டை நம்பக்கூடாது. குறிப்பாக நாள் நடுப்பகுதியில் கழித்தார். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது நீரிழிவு நோயைக் கண்டறிவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை, நோயாளிகளில் சர்க்கரை அளவீடுகளை வழக்கமாக கண்காணிக்க மட்டுமே குளுக்கோமீட்டர் உதவுகிறது.

நீரிழிவு நோய்க்கான அறிகுறிகள் உள்ளதா?

நீரிழிவு நோய் மிகவும் ரகசிய நோய்களில் ஒன்றாகும். 80% வழக்குகளில், இந்த நோய் மிகவும் மோசமாக நிகழ்ந்தது, அது மோசமாகிவிடும் வரை நோயாளி அதைப் பற்றி கண்டுபிடிக்கவில்லை.

எனவே, நீரிழிவு நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் தோன்றும்போது, ​​அதைப் பாதுகாப்பாக விளையாடுவதும், பகுப்பாய்விற்கு இரத்த தானம் செய்வதும் நல்லது:

• அதிகப்படியான வியர்வை, தீவிர தாகம்;
• ஒன்று அல்லது பல விரல்களின் குறிப்புகள் தற்காலிகமாக உணர்ச்சியற்றவை;
• இரவில் கூட உங்களுக்குத் தேவையானபடி நீங்கள் எழுந்திருக்க வேண்டும்;
• இயலாமை குறைந்தது, நான் தொடர்ந்து தூங்க விரும்புகிறேன்.

இந்த அறிகுறிகள் தோன்றும்போது, ​​நீங்களே உன்னிப்பாகக் கவனித்து, நகரத்தில் உள்ள எந்தவொரு கட்டண அல்லது இலவச மருத்துவமனையிலும் சர்க்கரை பரிசோதனை செய்ய வேண்டும். உடலில் குளுக்கோஸின் அளவைப் படிக்க பல வழிகள் உள்ளன.

சர்க்கரை சோதனைகள் எவ்வாறு செய்யப்படுகின்றன?

துல்லியமான நோயறிதலுக்கு, ஒரு சீரற்ற அளவீட்டு பொருத்தமானதல்ல, பயன்பாட்டில் குளுக்கோமீட்டர் உள்ள நண்பரைப் பார்வையிடவும். சிரை இரத்தம் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது நோயாளியிடமிருந்து அதிகாலையில் வெற்று வயிற்றில் எடுக்கப்படுகிறது. செயல்முறைக்கு முன், இனிப்பு மீது சாய்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஆனால் அதை முழுவதுமாக அகற்றவும் தேவையில்லை.

நீரிழிவு நோய் குறித்த சந்தேகம் இருந்தால் அல்லது நோயாளியின் வரலாற்றில் இந்த நோயுடன் உறவினர்கள் இருந்தால், குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை பரிசோதனை செய்ய உத்தேசிக்கப்பட்டுள்ளது. இல்லையெனில், இது ஒரு சுமை அல்லது “சர்க்கரை வளைவு” கொண்ட குளுக்கோஸ் சோதனை என்று அழைக்கப்படலாம்.

இது மூன்று இரத்த மாதிரியுடன் மேற்கொள்ளப்படுகிறது:

• முதலில், வெற்று வயிற்றில் அதிகாலையில் இரத்தம் எடுக்கப்படுகிறது. முடிவுக்கு மருத்துவர் காத்திருக்கிறார், அது இயல்பானதாக இருந்தால், அவர்கள் இரண்டாம் கட்டத்திற்கு செல்கிறார்கள்.
• 75 கிராம் குளுக்கோஸ் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கரைக்கப்பட்டு நோயாளிக்கு குடிக்க முன்வருகிறது. மிகவும் இனிமையான பானம் அல்ல, ஆனால் துல்லியமான நோயறிதலுக்கு இது அவசியம். குளுக்கோஸ் குடித்த 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு இரண்டாவது முறையாக இரத்த மாதிரி மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
• மூன்றாவது முறையாக நீங்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு இரத்த தானம் செய்ய வேண்டும்.

இதன் விளைவாக மொட்டில் நீரிழிவு நோயைக் கண்டறிந்து தடுக்க முடியும். பகுப்பாய்வு 7.8 ஐ தாண்டவில்லை என்றால், இது நீரிழிவு நோய்க்கு பொருந்தாது. நீங்கள் 11 அலகுகளுக்கு விலகினால், நீரிழிவு நோய் வளர்ச்சியடையும் வாய்ப்பு இருப்பதால், நீங்கள் அலாரம் ஒலிக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும். இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், குப்பை உணவின் நுகர்வு மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் புதிய காற்றில் அதிக நேரம் செலவிட வேண்டும்.

எந்த நிகழ்வுகள் சர்க்கரை 6.5 ஆக அதிகரிக்கும்?

இரத்தத்தின் கலவை நிலையானது அல்ல. நோய்கள், மோசமான உடல்நலம், மன அழுத்தம் ஆகியவற்றை “அடையாளம் கண்டு” பதிலளித்தவர்களில் முதன்மையானவர் இரத்தம். இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு சுழற்சி. வெளிப்படையான காரணமின்றி, பகலில் கூட மாறக்கூடிய ஒரு கூறு இது. ஆகையால், சர்க்கரையை ஒரு சிறிய அளவிற்கு அதிகரிக்க - 6-6.5, உடலின் நிலையில் ஒரு சிறிய மாற்றம் போதுமானது, அதே போல் தீவிரமான ஒன்றாகும் என்பதை அறிவது மதிப்பு.

பின்வருபவை குளுக்கோஸ் அளவை பாதிக்கலாம்:

1. மன அழுத்தம், நரம்பு திரிபு, பதட்டம்;
2. நேர்மறையான விளிம்புகள் "விளிம்பிற்கு மேல்";
3. வலி உணர்வு, அதே போல் வலி அதிர்ச்சி;
4. கர்ப்பம்
5. வேறு இயற்கையின் காயங்கள்;
6. கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் செயல்பாட்டில் உள்ள கோளாறுகள், அத்துடன் சிறுநீர் பாதை;
7. கால்-கை வலிப்பு, வலிப்பு வலிப்புத்தாக்கங்கள்;
8. மாரடைப்பு, பக்கவாதம்.

உடலின் "முறிவு" என்பதற்கான காரணத்தை விலக்கி, நோயாளி பெரும்பாலும் இரத்த சர்க்கரையின் சிக்கல்களை நீக்குவதற்கு காத்திருக்கிறார். இது தொடர்ந்து உயர்கிறது என்றால், உங்கள் வாழ்க்கை முறை குறித்து நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

சர்க்கரை உயர ஆரம்பித்தால் என்ன செய்வது?

விலகல்களை அடையாளம் காணும்போது, ​​முதலில், ஒவ்வொரு நபரும் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிய விரும்புகிறார்கள். இரத்த சர்க்கரை 6.5 அலகுகள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதாக இருந்தால், ஊட்டச்சத்து சரிசெய்தல் மற்றும் தினசரி நடைகள் பெரும்பாலும் அரை மணி நேரமாவது உதவுகின்றன. நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெரும்பாலானவர்களுக்கு, உடல் எடையில் 4-5% மட்டுமே (பொதுவாக 3-5 கிலோகிராம்) இழப்பு இந்த பயங்கரமான நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது என்று பயிற்சி காட்டுகிறது.

தொடக்கக்காரர்களுக்கு, நீங்கள் இனிப்புகளின் நுகர்வு சற்று கட்டுப்படுத்தலாம். “தேநீருக்காக” எல்லா மாவுகளையும் நீக்கிவிட்டால், மூச்சுத் திணறல் எவ்வாறு மறைந்து போகும் என்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். லிப்டை மாற்றியமைத்து படிக்கட்டுகளில் ஒரு நடைப்பயணத்துடன், அவர் எவ்வளவு நீடித்தவராக மாறிவிட்டார் என்பதை எல்லோரும் பார்க்கிறார்கள், மேலும் வெறுக்கப்பட்ட பக்கங்களும் அதிக சர்க்கரையுடன் பிரச்சினைகளுடன் மறைந்துவிடும்.

சர்க்கரை வளர்ந்தால், குளுக்கோமீட்டரைப் பெறுவது நல்லது. ஒரே நேரத்தில் வழக்கமான அளவீடுகள் (முன்னுரிமை காலையிலும் வெற்று வயிற்றிலும்) குளுக்கோஸ் சுழற்சியின் ஒட்டுமொத்த படத்தைக் கொடுக்கும்.

அதிக சர்க்கரையுடன் சரியான ஊட்டச்சத்து

அதிக சர்க்கரையுடன் சாப்பிடுவது என்பது வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதாகும் (இது குளுக்கோஸ் மட்டுமே). அவற்றில் பெரும்பாலானவற்றை பிரக்டோஸ் அல்லது பிற சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளால் மாற்றுவது நல்லது. அவை நீண்ட நேரம் ஜீரணிக்கின்றன, உடலுக்கு ஊட்டச்சத்தை அளிக்கின்றன, கொழுப்பு படிவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கின்றன.

இரத்த சர்க்கரையை பாதிக்காத தயாரிப்புகள் பின்வருமாறு:

1. இயற்கை காய்கறிகள், பண்ணையிலிருந்து பெரும்பாலான பழங்கள்;
2. பாலாடைக்கட்டிகள் (எ.கா. டோஃபு அல்லது பாலாடைக்கட்டி);
3. கடல் உணவு, மீன்;
4. பிரக்டோஸ் இனிப்புகள்;
5. கீரைகள், காளான்கள்.

இரத்த குளுக்கோஸைக் குறைப்பதற்கான தோராயமான உணவு

1. காலை உணவு. ஒரு தேக்கரண்டி இயற்கை தேனுடன் பாலில் ஓட்ஸ். வேகவைத்த முட்டை (மென்மையான வேகவைத்த). முழு தானிய ரொட்டி மற்றும் வெண்ணெய் துண்டு. ரோஸ்ஷிப் தேநீர்.
2. இரண்டாவது காலை உணவு. மூல அல்லது சுட்ட ஆப்பிள்.
3. மதிய உணவு சிக்கன் மீட்பால்ஸ் மற்றும் அரிசியுடன் சூப். இரண்டாவது, காய்கறிகளுடன் சுண்டவைத்த கல்லீரலுடன் பக்வீட் கஞ்சி. ரொட்டி - விரும்பினால், மாவு இருண்ட தரங்களிலிருந்து சிறந்தது. பிரக்டோஸ் இனிப்புடன் சிக்கரி.
4. சிற்றுண்டி. சேர்க்கைகள் இல்லாமல் தயிர், வீட்டில் சிறப்பாக தயாரிக்கப்படுகிறது அல்லது கிராக்கருடன் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர்.
5. இரவு உணவு சூப் மீண்டும் செய்யவும். மூலிகை அல்லது ரோஸ்ஷிப் தேநீர்.
6. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன். ஒரு கண்ணாடி கேஃபிர் அல்லது இயற்கை தயிரின் ஒரு பகுதி.

முக்கிய விதி ஊட்டச்சத்து மற்றும் சிறிய பகுதிகளின் துண்டு துண்டாகும். மாதிரி மெனுவிலிருந்து காணக்கூடியது போல, அதிக சர்க்கரையுடன் கூடிய உணவு கடினமானதல்ல, எந்தவொரு, மிகவும் பலவீனமான விருப்பமுள்ள நபரும் கூட அதைத் தாங்க முடியும்.

முடிவுகள்

சர்க்கரையின் சிறிது அதிகரிப்புடன், ஒரு சிறந்த விளைவு உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் சிறிய ஆனால் வழக்கமான மாற்றத்தை அளிக்கிறது. முடிவில், சர்க்கரை போதைக்கு எதிரான போராட்டம் மற்றும் முன் நீரிழிவு நோயின் நிலை ஆகியவற்றை விவரிக்கும் ஒரு குறுகிய வீடியோவைப் பார்க்க நான் உங்களுக்கு வழங்க விரும்புகிறேன்