நீரிழிவு நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை கிரகம் முழுவதும் வேகமாக வளர்ந்து வருகிறது. அமெரிக்காவில் மட்டும், கடந்த தசாப்தத்தில், இந்த நோயறிதல் உள்ளவர்கள் இரு மடங்காக அதிகரித்துள்ளனர். இந்த நோயின் வளர்ச்சி முன்பு நினைத்தபடி நோயெதிர்ப்பு செல்கள் அல்ல, கொழுப்பு செல்களைத் தூண்டுகிறது என்று சமீபத்திய ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
விலங்குகள் மீது சோதனைகள் நடத்தப்பட்டன. ஆர்.கே.எஸ்-ஜீட்டா மரபணு அழற்சி நிகழ்வுகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இது மூலக்கூறு மட்டத்தில் சமிக்ஞை செய்வதிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. செல்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், இந்த மரபணு செல்லுலார் சமநிலையை கட்டுப்படுத்துகிறது, அதனால்தான் குளுக்கோஸ் செறிவு ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய எல்லைக்குள் வைக்கப்படுகிறது.
ஆனால் உடல் பருமனுடன், மரபணுவின் செயல்பாட்டில் ஒரு முறிவு ஏற்படுகிறது. செல்கள், அவற்றின் முழுமை காரணமாக, இன்சுலின் உணர்திறனை இழக்கின்றன. எனவே, இன்று விஞ்ஞானிகள் நீரிழிவு சிகிச்சையில் நீங்கள் நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களில் அல்ல, ஆனால் கொழுப்பு "அடிபோசைட்டுகளில்" செயல்பட வேண்டும் என்று கூறுகிறார்கள்.
நீரிழிவு நோயைப் பற்றி எல்லோரும் ஏன் சிந்திக்க வேண்டும்
நீரிழிவு என்பது ஒரு முறையான நோயாகும், இது மிகவும் கடுமையான கொமொர்பிடிட்டிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நோய் முதிர்ந்த வயதினரை மட்டுமல்ல. சற்று யோசித்துப் பாருங்கள்: நீரிழிவு நோயாளிகளில் பாதி பேர் தங்கள் வாழ்க்கையை வெட்டப்பட்ட கால்களால் முடிக்கிறார்கள்! இவை இரக்கமற்ற புள்ளிவிவரங்கள்.
இன்று, தகவல் தெரிவிப்பது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்போது, மக்கள் மிகவும் நனவாகிவிட்டனர் - அவர்கள், தங்கள் உறவினர்கள் எவ்வளவு மோசமாக நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறார்கள் என்பதைப் பார்த்து, நோய்க்கு முன்பே ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் வருகிறார்கள். வியாதிக்கு அவர்களின் உடல்நிலையை கைப்பற்றுவதற்கான வாய்ப்பை வழங்காதபடி, அவர்கள் உண்ணும் நடத்தை மாற்ற அவசரப்படுகிறார்கள்.
இதற்கிடையில், உடல் பருமனுக்கும் நீரிழிவுக்கும் இடையிலான தொடர்பு நீண்ட காலமாக நிறுவப்பட்டுள்ளது. நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சி கொழுப்பு செல்கள் மூலம் ஒருங்கிணைக்கப்படும் ஒரு சிறப்பு புரதத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. மேலும் உடல் பருமன் நோயாளிகளின் இரத்தத்தில், இந்த புரதம் அதிகம். கூடுதலாக, அதே புரதம் இதய நோயைத் தூண்டுகிறது.
இந்த நோய் ஏன் நம்பமுடியாத வேகத்தில் வளர்ந்து வருகிறது என்று முடிவு செய்வது எளிது - இது நுகர்வு சகாப்தத்தில் வாழும் ஒரு நபரின் வாழ்க்கை முறையின் காரணமாகும். நீங்கள் குறைவாக நகர்த்த வேண்டும், மற்றும் உணவு இன்பம் மிகவும் மலிவு ஆகிவிட்டது, ஒரு நபர் ஒரு கடை அலமாரியிலிருந்து உணவை எடுத்துக்கொள்கிறார், முன்பு, அவர் அதை முக்கியமாக வளர்த்து, பதப்படுத்தி, தயார் செய்தார்.
முறையற்ற ஊட்டச்சத்திலிருந்து, கணையம் ஒரு பைத்தியம் தாளத்தில் வேலை செய்கிறது, நிறைய இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கிறது, மேலும் அதன் இருப்புக்கள் ஒருவர் அவ்வாறு கூறலாம், குறைந்துவிட்டன.
சர்க்கரை அளவு 6.6 அலகுகளாக இருந்தால்
குளுக்கோஸ் பரிசோதனையைப் புரிந்துகொள்ள நீங்கள் மருத்துவராக இருக்க தேவையில்லை. இன்று, இரத்த சர்க்கரையின் விதிமுறை 3.3 -5.5 mmol / L இன் குறிகாட்டியாகக் கருதப்படுகிறது. 5.8 mmol / L இன் சிறிய விலகல் அனுமதிக்கப்படுகிறது. மேலே உள்ள அனைத்தும் ஏற்கனவே ஆபத்தானவை. மேலும் அதிக விகிதம், கவலைக்கு அதிக காரணம். இரத்த சர்க்கரை 6.6 என்றால் - நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள்.
பகுப்பாய்வு சரியாக சமர்ப்பிக்கப்பட்டதா என்பதைக் கண்டறியவும். உதாரணமாக, இது நிகழ்கிறது: ஒரு இரத்த மாதிரியின் முன்பு ஒரு நபர் ஆல்கஹால் குடித்தார், உடலில் ஆல்கஹால் சர்க்கரையாக உடைந்து விடுவதால், குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரிப்பது பகுப்பாய்வுகளில் பிரதிபலிக்கக்கூடும்.
நகல் பகுப்பாய்வு அதே வரம்பில் குறிகாட்டிகளை வெளிப்படுத்தினால், அத்தகைய மதிப்புகள் ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் என்று கருதலாம். இவை வாசல் குறிகாட்டிகள் - நோய் இன்னும் கண்டறியப்படவில்லை, ஆனால் அதன் நிகழ்தகவு மிக அதிகமாக உள்ளது. நீங்கள் வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தலில் தீவிரமாக ஈடுபட்டால் அதை இன்னும் எச்சரிக்கலாம்.
மேலும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஊட்டச்சத்தை இயல்பாக்குங்கள். இது போதாது, ஆனால் இந்த பத்தியை செயல்படுத்தாமல் தீவிர செயல்களைப் பற்றி பேச முடியாது. எடை அதிகரிக்க விரும்பினால், நீங்கள் இந்த சிக்கலைச் சமாளிக்க வேண்டும், ஏனெனில் உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோய் நெருங்கிய தொடர்புடையவை.
குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் என்ன
மீண்டும் உடல் பருமன் பற்றி. வயிற்று கொழுப்பு உயிரணுக்களின் சவ்வு சவ்வில் லிபோலிடிக் ஹார்மோன்களுக்கு உணர்திறன் கொண்ட ஏற்பிகள் நிறைய உள்ளன. இந்த ஹார்மோன்கள் கொழுப்புகள் மேலும் குவிக்க உதவுகின்றன. ஆனால் இந்த கலங்களில் இன்சுலின் ஏற்கனவே உணர்திறன் கொண்ட ஏற்பிகள் மிகக் குறைவு. எனவே, இன்சுலின் வெறுமனே இந்த கொழுப்பு செல்களை தொழில்நுட்ப ரீதியாக பாதிக்க முடியாது.
அடுத்து என்ன நடக்கும்?
- கொழுப்பு அமிலங்களை ஒருங்கிணைக்கும் கொழுப்பு உயிரணுக்களின் விரைவான வளர்ச்சி தொடங்குகிறது, கல்லீரல் அவற்றைப் பெறுகிறது, குளுக்கோஸ் ஆக்சிஜனேற்றம் செயல்முறைகள் சீர்குலைந்து, இன்சுலின் எதிர்ப்பு உருவாகிறது.
- இன்சுலின்-உணர்திறன் ஏற்பிகளின் குறைவு குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தின் பிந்தைய ஏற்பி இடையூறுகளால் நிறைந்துள்ளது.
- இவை அனைத்தும் ஒரு தீய வட்டத்தை ஒத்திருக்கின்றன, இது நோயின் முன்னேற்றத்தைத் தூண்டுகிறது, மேலும் ஒரு நபர் இந்த வட்டத்திலிருந்து வெளியேறுவது கடினம்.
ஒரு முக்கியமான புள்ளி: நோய் தொடங்கிய கட்டத்தில், கணையத்தால் இன்சுலின் உற்பத்தியில் தோல்வி இன்னும் இருக்கக்கூடாது. ஒரு நபர் சர்க்கரை சற்று அதிகரித்ததாக நம்புகிறார், இன்னும் மருத்துவரிடம் செல்வதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை.
ஆனால் மிகக் குறைந்த நேரம் கடக்கும், கணையத்தின் சுமை மிக அதிகமாகிவிடும். இந்த உறுப்பின் உயிரணுக்களின் ஒரு பகுதி வெறுமனே இறந்துவிடும், மேலும் நீரிழிவு நோயைக் கண்டறிவதில் இருந்து விலகிச் செல்ல வழி இல்லை.
உடல் பருமன் ஏன் போராட வேண்டும்
உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை சரிசெய்வது போல, கொழுப்பு முழு உடலிலும் உண்மையில் செயல்பட முடியும். உடல் பருமன் என்பது மனித உடலின் முக்கிய செயல்பாடுகளை தனித்தனியாக பாதிக்கும் ஒரு முறையான நோயாகும். இந்த விஷயத்தில் ஆன்மா கடைசியாக இல்லை.
ஒரு நபரின் உடலியல் மற்றும் உளவியல் மிகவும் ஒன்றோடொன்று இணைந்திருப்பதால், "உடல் முறிவுகளை சரிசெய்வதற்கு" முன்பு, நோயாளிக்கு அவரது உளவியல் ஆரோக்கியத்தில் நிறைய வேலை செய்ய முடியும்.
இது உளவியல், மனதல்ல. பிந்தையது ஏற்கனவே சில கடுமையான மீறல்களைப் பற்றி பேசுகிறது, அனோரெக்ஸியா மற்றும் புலிமியா வரை. மேலும் ஒவ்வொரு நொடியிலும் உளவியல் ஆரோக்கியத்தின் மீறல்களைக் கண்டறிய முடியும்.
உடல் பருமனுக்கான உளவியல் காரணங்கள்:
- செறிவு விளம்பரம். தகவல் பத்திரிகை அனைவருக்கும் அழுத்தம் கொடுக்கிறது. ருசியான துரித உணவின் விளம்பரங்கள், சூப்பர் மார்க்கெட்டுகளில் முடிவற்ற வரிசைகள் இனிப்புகள் மற்றும் பன்கள் ஒரு நபருக்கு ஒரு சமிக்ஞையை அளிக்கின்றன - இன்பம் மிகவும் நெருக்கமாகவும் அணுகக்கூடியதாகவும் இருக்கிறது, உங்கள் பணப்பையை மட்டும் பெறுங்கள். இந்த உணவு சோதனையை மிகைப்படுத்தாமல், கார்போஹைட்ரேட் அடிமையாதல் என்று அழைக்கலாம்.
- இனிப்புகள் மன அழுத்தத்திற்கு உதவுகின்றன. மேகமூட்டமான வானிலையில் மக்கள் குறிப்பாக மனச்சோர்வுக்கு ஆளாகிறார்கள். சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறை செரோடோனின் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது, இது மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன், ஒரு நபர் நியாயமற்ற சோகம் மற்றும் கொழுப்பு. இன்னும் துல்லியமாக, இது சோகமாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகளைத் தேடுகிறது, காரணங்களைக் கண்டுபிடிக்கும், மற்றும் விரக்தியில் ஈடுபடுகிறது. இந்த சோகத்தை அகற்றுவதற்கான எளிதான வழி உணவு, மேலும் அடிக்கடி - உங்களை ஆக்கிரமிக்க ஏதாவது. சில காரணங்களால், ஏக்கம் ஆப்பிள்களால் அகற்றப்படுவதில்லை, ஆனால் ரோல்ஸ் மற்றும் சாக்லேட்டுகளால்.
- அதிகமாக சாப்பிடுவது ஒரு மறைக்கப்பட்ட எதிர்ப்பு. ஒரு அழகான ஆரோக்கியமான நபராக அத்தகைய பட்டியை வெல்லும் சிக்கலை ஒரு நபர் புரிந்துகொள்கிறார். இது மிகப்பெரிய வேலை. அவர், மீண்டும் உணவில் இருந்து விலகி, எரிச்சலை மட்டுமல்ல, கசப்பான ஏமாற்றத்தையும் அனுபவிக்கிறார். இந்த மிகைப்படுத்தப்பட்ட அழுத்தத்தைத் தாங்கும் பொருட்டு, அவர் அதற்கு நேர்மாறாகச் செய்யத் தொடங்குகிறார். டாக்டர்களே சில சமயங்களில் பெருந்தீனியை மிகைப்படுத்தலுடன் ஒப்பிடுகிறார்கள், மேலும் இந்த நிகழ்வுகளின் வளர்ச்சி முறைகள் உண்மையில் ஒத்தவை.
- குடும்ப மரபுகள். மனநிறைவை வளர்ப்பது நம் மக்களின் மனநிலையில் உள்ளது. ஆனால் அத்தகைய ஆசை நல்ல நோக்கத்துடன் இருந்தது, ஏனென்றால் எங்கள் பாட்டி கூட பசி காலங்களை அனுபவித்தார்கள், உணவு உயிர்வாழ ஒரு வழி, மற்றும் அனுபவிக்கவில்லை. இந்த நிபந்தனையற்ற மதிப்பு பிற்கால வாழ்க்கைக்கு மாற்றப்பட்டது, பசி அச்சுறுத்தல் இல்லாதபோது, அணுகுமுறை அப்படியே இருந்தது.
- அன்பிற்கு மாற்றாக உணவு. உளவியலாளர்கள் இதை உறுதியாக நம்புகிறார்கள்: உணவு நிறைவேறாத கனவுகளுக்கு மாற்றாக மாறுகிறது. பெரும்பாலும் இது நடுத்தர வயதினருக்கு நிகழ்கிறது, பல வாய்ப்புகள் இழந்துவிட்டன என்பதை அவர்கள் உணரும்போது, தனிப்பட்ட வாழ்க்கை மற்றும் / அல்லது ஒரு நல்ல வாழ்க்கைக்கான வாய்ப்புகள் எப்போதும் குறைவாகவே இருக்கும். இந்த அனுபவமற்ற உணர்ச்சிகளுக்காக உணவு ஏங்குகிறது.
மேலும் உடல் பருமனால் ஏற்படும் ஒரே நோய் நீரிழிவு நோய் அல்ல. அதே எதிர்மறை அதிர்வெண் மூலம், அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம், அத்துடன் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், சியாட்டிகா, இண்டர்கோஸ்டல் நியூரால்ஜியா ஆகியவை கண்டறியப்படுகின்றன.
வளர்ந்த நாடுகளில், டாக்டர்கள் பல ஆண்டுகளாக நோயாளிகளுக்கு ஸ்டேடின்கள், மோசமான கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். ஆமாம், இதனால் மக்கள் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு, ஆனால் கல்லீரல் தீவிரமாக பாதிக்கப்படுகிறது. வெளியேறுவதற்கான வழி என்ன? ஒரே மாதிரியான உணவு சிகிச்சை.
நீங்கள் சரியாக எடையைக் குறைத்தால், வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கும் முறையின்படி, சில வாரங்களுக்குப் பிறகு கொழுப்பின் அளவு இயல்பாக்குகிறது.
இரண்டாவது வெற்றி காரணி: நீரிழிவு நோய்க்கு எதிரான உடற்கல்வி
நீரிழிவு நோயிலிருந்து "தப்பிக்க" நீங்கள் செல்ல வேண்டிய மற்றொரு பகுதி உடற்கல்வி. பகுப்பாய்வுகளில் உள்ள குளுக்கோஸ் மதிப்புகள் ஏற்கனவே ஆபத்தானதாக இருந்தால், உடற்கல்வி பின்னர் வரை ஒத்திவைக்கப்படக்கூடாது - தாமதம் முன்கூட்டியே நீரிழிவு நிலை முழு நீரிழிவு நோயாக மாறும்.
ஆனால் எங்கு தொடங்குவது? உடற்பயிற்சிக்காக, ஜிம்மில், குளத்தில் பதிவுபெறவா? நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு வழக்கும் தனிப்பட்டவை. தயாரிப்பின் நிலை, நாட்பட்ட நோய்கள் இருப்பது, இறுதியாக, ஒரு நபரின் விருப்பத்தேர்வுகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஒரு உலகளாவிய விருப்பத்தைக் கண்டறிந்துள்ளனர் - ஒரு நடைப்பயணத்துடன் தொடங்குங்கள். செயலில் நடைபயிற்சி என்பது நிச்சயமாக ஒரு நிதானமான ஷாப்பிங் பயணம் அல்ல.
திட்டமிட்ட பாதையில் வாரத்திற்கு மூன்று முறை நீங்கள் குறைந்தது நாற்பது நிமிடங்கள் நடக்க வேண்டும், இந்த நேரத்தை 1-1.5 மணி நேரமாக உயர்த்துவது நல்லது. இதுபோன்ற நடைகள் தினசரி ஆகிவிட்டால், நீங்கள் உடற்பயிற்சிக்கான நேரத்தை குறைக்க முடியாது. உடல் செயல்பாடுகளை பராமரிக்க இது போதுமானதாக இருக்கும், மேலும் ஐந்து நிமிட காலை உடற்பயிற்சி - மண்டபத்திற்குள் வாகனம் ஓட்டாதவர்களுக்கு இது உங்களுக்குத் தேவை.
குளத்திற்கு சந்தா கிடைக்கும். ஓரிரு வாக்கியங்களில் நீச்சலின் அனைத்து நன்மைகளையும் பட்டியலிடுவது கடினம், ஆனால் கிட்டத்தட்ட எல்லா உடல் அமைப்புகளும் இதன் மூலம் பயனடைகின்றன என்பது தெளிவாகிறது. மேலும், மிக முக்கியமானது என்னவென்றால், குறைந்த உடல் வலிமை உள்ளவர்கள் தண்ணீரில் ஈடுபடுவது மிகவும் எளிதானது. இது தசைக்கூட்டு அமைப்பில் சில சிக்கல்களைக் குறிக்கிறது, அதே அதிக எடை.
புதிய காற்றில் அதிகமாக இருங்கள் - இது மூளைக்கு, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளுக்கு, எடையை இயல்பாக்குவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். தவறாமல் மருத்துவ பரிசோதனைக்கு உட்படுத்துங்கள், மருத்துவரிடம் செல்ல ஒரு காரணத்திற்காக காத்திருக்க வேண்டாம் - ஒரு வழக்கமான பரிசோதனைக்கு அதிக நேரம் எடுக்காது, ஆனால் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்க இது அவசியம்.
அனைத்து சுகாதார பிரச்சினைகளையும் சரியான நேரத்தில் தீர்க்கவும்: முக சுத்திகரிப்பு முதல் பல் நோய்கள் வரை. இறுதியாக, உங்கள் உணர்ச்சி கோளத்துடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள். இரத்தத்தில் உள்ள அதே சர்க்கரை உற்சாகம் மற்றும் பதட்டத்தின் பின்னணியில் அதிகரிக்க முடியும், மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் மற்ற ஹார்மோன்களுடன் தொடர்புடையவை, அதனால்தான் குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரிக்கிறது.
உங்களை கவனித்துக்கொள்வது சுயநலம் அல்ல, ஆனால் நல்லறிவு. நீங்கள் நீண்ட காலமாக மருத்துவர்களிடமிருந்து ஓடிவிட்டால், நோய்கள் உங்களைப் பிடிக்கும், மேலும் அவர்களிடமிருந்து ஓடிப்போவதற்கான வலிமையை நீங்கள் குறைவாகவும் குறைவாகவும் பெறுகிறீர்கள்.
வீடியோ - உடல் பருமனின் ஆபத்து
