பலவீனமான குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மைக்கான காரணங்கள், எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது மற்றும் என்ன செய்வது

உடற்பயிற்சியின் முழுமையான பற்றாக்குறை, மிகவும் சுவையான இரவு உணவின் ஒரு பெரிய பகுதியுடன் ஒரு கணினிக்கு முன்னால் மாலை, கூடுதல் பவுண்டுகள் ... நாங்கள் சாக்லேட்டுடன் அமைதியாக இருக்கிறோம், ஒரு ரொட்டி அல்லது இனிப்புப் பட்டை வைத்திருக்கிறோம், ஏனென்றால் அவை வேலையிலிருந்து திசைதிருப்பாமல் சாப்பிட எளிதானது - இந்த பழக்கங்கள் அனைத்தும் தவிர்க்க முடியாமல் நம்மை ஒருவரிடம் நெருங்குகின்றன 21 ஆம் நூற்றாண்டின் மிகவும் பொதுவான நோய்களில் வகை 2 நீரிழிவு நோய் ஆகும்.

நீரிழிவு நோய் குணப்படுத்த முடியாதது. இந்த வார்த்தைகள் ஒரு வாக்கியமாக ஒலிக்கின்றன, முழு பழக்கவழக்கத்தையும் மாற்றுகின்றன. இப்போது ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அளவிட வேண்டியிருக்கும், இதன் அளவு நல்வாழ்வை மட்டுமல்ல, உங்கள் மீதமுள்ள வாழ்க்கையின் நீளத்தையும் தீர்மானிக்கும். குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையின் மீறல் சரியான நேரத்தில் கண்டறியப்பட்டால், இது மிகவும் இனிமையான வாய்ப்பை மாற்ற முடியாது. இந்த கட்டத்தில் நடவடிக்கை எடுப்பது நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கலாம் அல்லது பெரிதும் ஒத்திவைக்கலாம், இவை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையின் ஆண்டுகள் அல்லது பல தசாப்தங்கள் கூட.

பலவீனமான குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை - இதன் பொருள் என்ன?

செரிமான செயல்பாட்டில் உள்ள எந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் குளுக்கோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸாக உடைக்கப்படுகின்றன, குளுக்கோஸ் உடனடியாக இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகிறது. அதிகரித்த சர்க்கரை அளவு கணையத்தைத் தூண்டுகிறது. இது இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்கிறது. இது இரத்தத்தில் இருந்து சர்க்கரையை உடலின் உயிரணுக்களுக்குள் செல்ல உதவுகிறது - இது சவ்வு புரதங்களை அதிகரிக்கிறது, இது குளுக்கோஸை உயிரணு சவ்வுகள் வழியாக செல்லுக்கு கொண்டு செல்கிறது. உயிரணுக்களில், இது ஆற்றல் மூலமாக செயல்படுகிறது, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை அனுமதிக்கிறது, இது இல்லாமல் மனித உடலின் செயல்பாடு சாத்தியமற்றதாகிவிடும்.

நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம்

• சர்க்கரையின் இயல்பாக்கம் -95%
• நரம்பு த்ரோம்போசிஸை நீக்குதல் - 70%
• வலுவான இதயத் துடிப்பை நீக்குதல் -90%
• உயர் இரத்த அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவது - 92%
• பகலில் ஆற்றல் அதிகரிப்பு, இரவில் தூக்கத்தை மேம்படுத்துதல் -97%

ஒரு சாதாரண நபர் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையும் குளுக்கோஸின் ஒரு பகுதியை உறிஞ்சுவதற்கு சுமார் 2 மணி நேரம் ஆகும். பின்னர் சர்க்கரை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும் மற்றும் ஒரு லிட்டர் இரத்தத்திற்கு 7.8 மிமீலுக்கும் குறைவாக இருக்கும். இந்த எண்ணிக்கை அதிகமாக இருந்தால், இது குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையின் மீறலைக் குறிக்கிறது. சர்க்கரை 11.1 ஐ விட அதிகமாக இருந்தால், நாம் நீரிழிவு நோயைப் பற்றி பேசுகிறோம்.

பலவீனமான குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை (என்.டி.ஜி) ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

இது ஒரு சிக்கலான நோயியல் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறு, இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• கணையத்தின் போதுமான செயல்பாடு காரணமாக இன்சுலின் உற்பத்தியில் குறைவு;
• இன்சுலின் சவ்வு புரதங்களின் உணர்திறன் குறைகிறது.

வெற்று வயிற்றில், என்.டி.ஜி உடன் செய்யப்படும் சர்க்கரைக்கான இரத்த பரிசோதனை வழக்கமாக நெறிமுறையைக் காட்டுகிறது (எந்த சர்க்கரை சாதாரணமானது), அல்லது குளுக்கோஸ் மிகக் குறைவாக அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் பகுப்பாய்வு செய்வதற்கு முன் இரவில் இரத்தத்தில் நுழையும் சர்க்கரையை உடல் செயலாக்குகிறது.

கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தில் மற்றொரு மாற்றம் உள்ளது - பலவீனமான உண்ணாவிரத கிளைசீமியா (IHF). வெற்று வயிற்றில் சர்க்கரையின் செறிவு நெறியை மீறும் போது இந்த நோயியல் கண்டறியப்படுகிறது, ஆனால் நீரிழிவு நோயைக் கண்டறிய உங்களை அனுமதிக்கும் அளவை விட குறைவாக உள்ளது. குளுக்கோஸ் இரத்தத்தில் நுழைந்த பிறகு, குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை குறைபாடுள்ளவர்களைப் போலல்லாமல், இது 2 மணி நேரத்தில் செயலாக்கப்படுகிறது.

என்.டி.ஜியின் வெளிப்புற வெளிப்பாடுகள்

குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையை மீறும் நபரின் இருப்பை நேரடியாகக் குறிக்கும் உச்சரிக்கப்படும் அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை. என்.டி.ஜியின் போது இரத்த சர்க்கரை அளவு சிறிது அதிகரிக்கிறது மற்றும் குறுகிய காலத்திற்கு, எனவே உறுப்புகளில் மாற்றங்கள் சில ஆண்டுகளுக்குப் பிறகுதான் நிகழ்கின்றன. டைப் 2 நீரிழிவு நோயைப் பற்றி பேசும்போது, ​​குளுக்கோஸ் அதிகரிப்பதில் குறிப்பிடத்தக்க சரிவுடன் மட்டுமே பெரும்பாலும் ஆபத்தான அறிகுறிகள் தோன்றும்.

நல்வாழ்வில் பின்வரும் மாற்றங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்:

1. வறண்ட வாய், வழக்கத்தை விட அதிக திரவத்தை குடிப்பது - இரத்தத்தை நீர்த்துப்போகச் செய்வதன் மூலம் குளுக்கோஸின் செறிவைக் குறைக்க உடல் முயற்சிக்கிறது.
2. திரவ உட்கொள்ளல் அதிகரிப்பதால் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்.
3. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவுக்குப் பிறகு திடீரென இரத்த குளுக்கோஸில் உயர்கிறது வெப்பம் மற்றும் தலைச்சுற்றல் உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.
4. மூளையின் பாத்திரங்களில் சுற்றோட்டக் கோளாறுகளால் ஏற்படும் தலைவலி.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இந்த அறிகுறிகள் குறிப்பிட்டவை அல்ல, அவற்றின் அடிப்படையில் என்.டி.ஜியைக் கண்டறிவது சாத்தியமில்லை. ஒரு வீட்டு குளுக்கோமீட்டரின் அறிகுறிகளும் எப்போதும் தகவலறிந்தவை அல்ல, அதன் உதவியுடன் வெளிப்படுத்தப்படும் சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு ஆய்வகத்தில் உறுதிப்படுத்தப்பட வேண்டும். என்.டி.ஜி நோயறிதலுக்கு, சிறப்பு இரத்த பரிசோதனைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இதன் அடிப்படையில் ஒரு நபருக்கு வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் உள்ளதா என்பதைத் துல்லியமாக தீர்மானிக்க முடியும்.

மீறல் அடையாளம்

குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனையைப் பயன்படுத்தி சகிப்புத்தன்மையின் மீறல்களை நம்பத்தகுந்த முறையில் தீர்மானிக்க முடியும். இந்த சோதனையின்போது, ​​உண்ணாவிரதம் இரத்தம் ஒரு நரம்பு அல்லது விரலிலிருந்து எடுக்கப்பட்டு “உண்ணாவிரத குளுக்கோஸ் நிலை” எனப்படுவது தீர்மானிக்கப்படுகிறது. பகுப்பாய்வு மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும்போது, ​​சர்க்கரை மீண்டும் விதிமுறைகளை மீறும் போது, ​​நிறுவப்பட்ட நீரிழிவு நோயைப் பற்றி பேசலாம். இந்த வழக்கில் மேலும் சோதனை சாத்தியமற்றது.

உண்ணாவிரத சர்க்கரை சாதாரண வரம்பிற்குள் நிர்ணயிக்கப்பட்டால் அல்லது அதை சற்று மீறினால், சுமை என்று அழைக்கப்படுவது மேற்கொள்ளப்படுகிறது: அவை குடிக்க 75 கிராம் குளுக்கோஸுடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் கொடுக்கின்றன. அடுத்த 2 மணிநேரம் ஆய்வகத்திற்குள் செலவிடப்பட வேண்டும், சர்க்கரை ஜீரணிக்கக் காத்திருக்கிறது. இந்த நேரத்திற்குப் பிறகு, குளுக்கோஸ் செறிவு மீண்டும் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

இந்த இரத்த பரிசோதனையின் விளைவாக பெறப்பட்ட தரவுகளின் அடிப்படையில், கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் இருப்பதைப் பற்றி நாம் பேசலாம்:

குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை இரத்த பரிசோதனைக்கு மற்றொரு வழி உள்ளது, இது வாய்வழி அல்ல, ஆனால் சர்க்கரையை நிர்வகிக்கும் நரம்பு முறை. இந்த சோதனை மிகவும் துல்லியமாக கருதப்படுகிறது., அதன் முடிவுகள் செரிமான உறுப்புகளால் பாதிக்கப்படுவதில்லை, இது குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதில் தலையிடக்கூடும்.

குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனை செய்வது எப்படி:

1. காலையில், வெறும் வயிற்றில் மட்டுமே. கடைசி உணவுக்குப் பிறகு கழித்த நேரம் 8-14 மணி நேரம் இருக்க வேண்டும்.
2. பகுப்பாய்வுக்கு முந்தைய நாள், நீங்கள் மது பானங்களை குடிக்க முடியாது.
3. பகுப்பாய்விற்கு மூன்று நாட்களுக்கு முன்பு, வாய்வழி கருத்தடை மருந்துகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் முடிவுகளை பாதிக்கும் பிற மருந்துகள் ரத்து செய்யப்படுகின்றன. ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளை ரத்து செய்வது அவருடன் உடன்பட்ட பின்னரே செய்ய முடியும்.
4. சோதனைக்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு, நீங்கள் வழக்கமான அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் உங்கள் வழக்கமான உணவை கடைபிடிக்க வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் 24-28 வாரங்களில் குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனை கட்டாயமாகும். அவருக்கு நன்றி, கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் கண்டறியப்படுகிறது, இது சில பெண்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படுகிறது மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு தானாகவே மறைந்துவிடும். கர்ப்ப காலத்தில் பலவீனமான குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை என்.டி.ஜிக்கு முன்கூட்டியே அறிகுறியாகும். இந்த பெண்களில் டைப் 2 நீரிழிவு நோய் ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது.

பிரச்சினைக்கான காரணங்கள்

கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தில் மாற்றம் மற்றும் பலவீனமான குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை ஏற்படுவதற்கான காரணம் ஒரு நபரின் வரலாற்றில் இந்த காரணிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை இருப்பது:

1. அதிக எடை, குறிப்பிட்ட ஆபத்து - 27 க்கு மேல் ஒரு வெகுஜன குறியீட்டு (எடை, கிலோ / வளர்ச்சியின் சதுரம், மீ) உள்ளவர்களில், உடல் பெரிதாக ஆக்கிரமிக்கப்படுவதால், அதிக செல்கள் ஆற்றல் பெற வேண்டும், பராமரிக்கப்பட வேண்டும், சரியான நேரத்தில் இறந்ததை அகற்ற வேண்டும், அதற்கு பதிலாக புதியவற்றை வளர்க்க வேண்டும். கணையம், இருதய அமைப்பு மற்றும் பிற உறுப்புகள் அதிகரித்த சுமைகளுடன் செயல்படுகின்றன, அதாவது அவை வேகமாக வெளியேறும்.
2. போதுமான இயக்கம் இல்லை மற்றும் அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளுக்கான அதிக உற்சாகம் உடலுக்கு ஒரு கடினமான ஆட்சியில் வேலை செய்யும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறது, இன்சுலினை ஸ்பாஸ்மோடிக் முறையில் பெரிய அளவில் உற்பத்தி செய்யவும் மற்றும் அதிக அளவு குளுக்கோஸை கொழுப்பில் பதப்படுத்தவும் செய்கிறது.
3. பரம்பரை - நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது பலவீனமான குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை கொண்ட நோயாளிகளின் உறவினர்களில் ஒருவரின் இருப்பு. வகை 2 நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு சராசரியாக 5% ஆகும். தந்தை நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, ​​ஆபத்து 10%, தாய் 30% வரை இருக்கும்போது. இரட்டை சகோதரரின் நீரிழிவு என்பது 90% வரை நிகழ்தகவுடன் நீங்கள் இந்த நோயையும் எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.
4. வயது மற்றும் பாலினம் - வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளின் அதிக ஆபத்து 45 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களில் உள்ளது.
5. கணையம் பிரச்சினைகள் - கணைய அழற்சி, சிஸ்டிக் மாற்றங்கள், கட்டிகள், காயங்கள், இது இன்சுலின் உற்பத்தி குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது.
6. நாளமில்லா அமைப்பு நோய்கள் - வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது, இரைப்பைக் குழாயின் நோய்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, வயிற்றுப் புண்ணுடன், குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுதல் பாதிக்கப்படுகிறது), இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் (உயர் இரத்த அழுத்தம், பெருந்தமனி தடிப்பு, அதிக கொழுப்பு).
7. பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை, சிக்கலான கர்ப்பம் - 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு ஒரு பெரிய குழந்தையைப் பெற்றெடுத்த பெண்களில் பலவீனமான சகிப்புத்தன்மை அதிகமாக உள்ளது, குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில் அவர்களுக்கு கர்ப்பகால நீரிழிவு இருந்தால்.

என்.டி.ஜியின் ஆபத்து என்னவாக இருக்கும்

என்.டி.ஜியின் முக்கிய ஆபத்து வகை 2 நீரிழிவு நோயாகும். புள்ளிவிவரங்களின்படி, சுமார் 30% மக்களில், பலவீனமான குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை காலப்போக்கில் மறைந்துவிடும், உடல் சுயாதீனமாக வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளைச் சமாளிக்கிறது. மீதமுள்ள 70% என்.டி.ஜி உடன் வாழ்கின்றன, இது காலப்போக்கில் மோசமடைந்து நீரிழிவு நோயாக மாறுகிறது.

இந்த நோய் பாத்திரங்களில் ஏற்படும் வலி மாற்றங்களால் பல சிக்கல்களால் நிறைந்துள்ளது. இரத்தத்தில் உள்ள அதிகப்படியான குளுக்கோஸ் மூலக்கூறுகள் ட்ரைகிளிசரைட்களின் அளவு அதிகரிக்கும் வடிவத்தில் ஒரு உயிரினத்தின் பதிலை ஏற்படுத்துகின்றன. இரத்தத்தின் அடர்த்தி அதிகரிக்கிறது, அது மேலும் அடர்த்தியாகிறது. அத்தகைய இரத்தத்தை நரம்புகள் வழியாக ஓட்டுவது இதயத்திற்கு மிகவும் கடினம், இது அவசரகால பயன்முறையில் வேலை செய்ய நிர்பந்திக்கப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுகிறது, பாத்திரங்களில் பிளேக்குகள் மற்றும் அடைப்புகள் உருவாகின்றன.

சிறிய பாத்திரங்களும் சிறந்த வழியில் இல்லை என்று உணர்கின்றன: அவற்றின் சுவர்கள் நீண்டு, பாத்திரங்கள் அதிகப்படியான பதற்றத்திலிருந்து வெடிக்கின்றன, மேலும் சிறிய ரத்தக்கசிவு ஏற்படுகிறது. உடல் தொடர்ந்து ஒரு புதிய வாஸ்குலர் நெட்வொர்க்கை வளர்க்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளது, உறுப்புகள் ஆக்ஸிஜனுடன் மோசமாக வழங்கத் தொடங்குகின்றன.

இந்த நிலை நீண்ட காலம் நீடிக்கும் - குளுக்கோஸ் வெளிப்பாடு உடலுக்கு சோகமானது. இந்த விளைவுகளைத் தடுக்க, நீங்கள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை பரிசோதனையை நடத்த வேண்டும், குறிப்பாக என்.டி.ஜிக்கு சில ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால்.

பலவீனமான குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மைக்கான சிகிச்சை

குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனை (சோதனை) ஆரம்ப கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளைக் குறிக்கிறது என்றால், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணரிடம் செல்ல வேண்டும். இந்த கட்டத்தில், செயல்முறை இன்னும் நிறுத்தப்படலாம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை உடலின் உயிரணுக்களுக்கு மீட்டமைக்கப்படும். இந்த விஷயத்தில் முக்கிய விஷயம், மருத்துவரின் பரிந்துரைகளை கண்டிப்பாக கடைப்பிடிப்பது மற்றும் மிகப்பெரிய மன உறுதி.

என்.டி.ஜி உடன் உணவு மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து

NTG க்கான ஊட்டச்சத்து சரிசெய்தல் வெறுமனே அவசியம். இல்லையெனில், சர்க்கரையை இயல்பாக்க முடியாது.

பலவீனமான குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையின் முக்கிய சிக்கல் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையும் சர்க்கரையின் பிரதிபலிப்பாக உற்பத்தி செய்யப்படும் அதிக அளவு இன்சுலின் ஆகும். உயிரணுக்களின் உணர்திறனை மீட்டெடுக்கவும், குளுக்கோஸைப் பெறவும், இன்சுலின் குறைக்கப்பட வேண்டும். ஆரோக்கியத்திற்கு பாதுகாப்பானது, இதை ஒரே வழியில் செய்ய முடியும் - சர்க்கரை கொண்ட உணவின் அளவைக் குறைக்க.

பலவீனமான குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மைக்கான உணவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவைக் கூர்மையாகக் குறைக்க வழங்குகிறது. அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் கூடிய உணவுகளை முடிந்தவரை விலக்குவது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் அவற்றில் இருந்து குளுக்கோஸ் விரைவாக இரத்தத்தில், பெரிய பகுதிகளில் செலுத்தப்படுகிறது.

சகிப்புத்தன்மையை மீறுவதற்கான உணவு பின்வருமாறு கட்டமைக்கப்பட வேண்டும்:

பலவீனமான செல் சகிப்புத்தன்மை கொண்ட உணவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அதிக எடையைக் குறைக்கவும் உதவும். வெறுமனே, உடல் எடையை சாதாரணமாகக் குறைக்கவும் (பிஎம்ஐ <25), ஆனால் 10-15% எடை குறைப்பு கூட நீரிழிவு நோயின் சாத்தியத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

உடல் எடையை குறைப்பதற்கான அடிப்படைக் கொள்கை உங்கள் தினசரி கலோரி அளவைக் குறைப்பதாகும்.

விரும்பிய கலோரி உள்ளடக்கத்தைக் கணக்கிட, முக்கிய பரிமாற்றத்தின் மதிப்பை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும்:

சராசரி உடல் செயல்பாடுகளுடன், இந்த காட்டி 30% அதிகரித்துள்ளது, அதிகமானது - 50%. இதன் விளைவாக 500 கிலோகலோரி குறைகிறது. அவர்களின் பற்றாக்குறையால் தான் எடை இழப்பு ஏற்படும். தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் பெண்களுக்கு 1200 கிலோகலோரிக்கும், ஆண்களுக்கு 1500 கிலோகலோரிக்கும் குறைவாக இருந்தால், அதை இந்த மதிப்புகளுக்கு உயர்த்த வேண்டும்.

என்ன பயிற்சிகள் உதவும்

வளர்சிதை மாற்ற திருத்தத்திற்கான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் தினசரி உடற்பயிற்சியை உள்ளடக்குகின்றன. அவை இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், வளர்சிதை மாற்றத்தையும் நேரடியாக பாதிக்கின்றன. பலவீனமான செல் சகிப்புத்தன்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது எந்தவொரு உடல் செயல்பாடாகும், இது துடிப்பை அதிகரிக்கிறது, ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 1/2 முதல் 1 மணிநேரம் வரை நீண்ட நேரம் ஈடுபட உங்களை அனுமதிக்கிறது. உதாரணமாக, விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, ஜாகிங், குளத்தில் ஏதேனும் செயல்பாடு, புதிய காற்றில் ஒரு சைக்கிள் அல்லது ஜிம்மில் ஒரு உடற்பயிற்சி பைக், குழு விளையாட்டு, நடனம்.

தனிப்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள், உடற்பயிற்சி நிலை மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய நோய்கள் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு நீங்கள் எந்தவொரு உடல் செயல்பாடுகளையும் தேர்வு செய்யலாம். நீங்கள் பயிற்சிகளை படிப்படியாக தொடங்க வேண்டும், 10-15 நிமிடங்களிலிருந்து, வகுப்புகளின் போது, ​​இதய துடிப்பு (HR) ஐ கண்காணிக்கவும்.

அதிகபட்ச இதய துடிப்பு 220 கழித்தல் வயது என கணக்கிடப்படுகிறது. பயிற்சியின் போது, ​​துடிப்பு அதிகபட்ச இதய துடிப்பில் 30 முதல் 70% வரை இருக்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சியை ஒரு மருத்துவர் இணைக்க வேண்டும்

நீங்கள் துடிப்பை கைமுறையாகக் கட்டுப்படுத்தலாம், குறுகிய இடைவெளியில் நிறுத்தலாம் அல்லது சிறப்பு உடற்பயிற்சி வளையல்களைப் பயன்படுத்தலாம். படிப்படியாக, இதயத்தின் உடற்பயிற்சி மேம்படுவதால், பயிற்சிகளின் காலம் வாரத்தில் 1 மணிநேரம் 5 நாட்களாக அதிகரிக்கப்படுகிறது.

பலவீனமான குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையின் போது ஒரு சிறந்த விளைவைப் பெறுவதற்கு, புகைப்பழக்கத்தை கைவிடுவது மதிப்புக்குரியது, ஏனெனில் நிகோடின் நுரையீரலை மட்டுமல்ல, கணையத்தையும் பாதிக்கிறது, இன்சுலின் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது.

ஒரு முழு தூக்கத்தை நிறுவுவது சமமாக முக்கியம். தொடர்ந்து தூக்கமின்மை உடல் அழுத்தத்தின் கீழ் செயல்பட வைக்கிறது, கொழுப்பில் பயன்படுத்தப்படாத ஒவ்வொரு கலோரிகளையும் தள்ளி வைக்கிறது.இரவில், இன்சுலின் வெளியீடு உடலியல் ரீதியாக குறைகிறது, கணையம் நிற்கிறது. தூக்கத்தை கட்டுப்படுத்துவது அவளை அதிக சுமை. அதனால்தான் இரவு சிற்றுண்டிகள் குறிப்பாக ஆபத்தானவை மற்றும் குளுக்கோஸின் அதிகரிப்புடன் நிறைந்தவை.

மருந்து சிகிச்சை

பலவீனமான குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையின் ஆரம்ப கட்டங்களில், சர்க்கரையை குறைக்கும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள், பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. முன்கூட்டியே மாத்திரைகள் உட்கொள்வது நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது. என்.டி.ஜிக்கு கடுமையான உணவு, உடல் செயல்பாடு மற்றும் மாதாந்திர சர்க்கரை கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றைக் கொண்டு சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும்.

நோயாளி சுய கட்டுப்பாட்டுடன் நன்றாக இருந்தால், சில மாதங்களுக்குப் பிறகு, இரத்த குளுக்கோஸ் சாதாரண அளவை விட வளர்வதை நிறுத்துகிறது. இந்த வழக்கில், முன்னர் தடைசெய்யப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளைச் சேர்க்கவும், நீரிழிவு ஆபத்து இல்லாமல் சாதாரண வாழ்க்கையை வாழவும் உணவை விரிவுபடுத்தலாம். சிகிச்சையின் பின்னர் சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் விளையாட்டை பராமரிக்க முடிந்தால் நல்லது. எப்படியிருந்தாலும், பலவீனமான குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையை அனுபவித்தவர்கள் மற்றும் அதை வெற்றிகரமாக கையாண்டவர்கள், வருடத்திற்கு இரண்டு முறை குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனை செய்ய வேண்டும்.

இணக்கமான நோய்கள், உயர் தர உடல் பருமன், நோயாளியின் மன உறுதி இல்லாமை மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவு மோசமடைவதால் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற முடியாவிட்டால், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மருந்துகளுடன் சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படலாம். ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணருக்கு டோனோர்மா, அகார்போஸ், அமரில், குளுக்கோபாய் மற்றும் பிற மருந்துகளை பரிந்துரைக்க முடியும். அவற்றின் நடவடிக்கை குடலில் குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதில் குறைவு மற்றும் அதன் விளைவாக, இரத்தத்தில் அதன் அளவு குறைவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது.