கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்க்கு 12 விதிகள்

கர்ப்பகாலத்தின் போது அனைத்து பெண்களிலும் மருத்துவர்களைக் கவனிப்பதன் மூலம் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் அளவு அவசியம் கண்காணிக்கப்படுகிறது. அதன் மந்தநிலை கண்டறியப்பட்டால், கர்ப்பிணிப் பெண்களின் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு (ஜி.டி.எம்) முதலில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது வழக்கமான குறைந்த கார்ப் உணவில் இருந்து கணிசமாக வேறுபடுகிறது, இது நீரிழிவு நோயாளிகளில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த நேரத்தில் நீங்கள் தினசரி கலோரி உள்ளடக்கத்தையும் சர்க்கரைகளின் அளவையும் பெரிதும் குறைக்க முடியாது.

உணவின் சாராம்சம் அதிகபட்ச இயற்கை ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள், இனிப்பு வகைகள் மற்றும் மாவு பொருட்கள் காரணமாக கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் சிறிதளவு குறைக்கப்படுகிறது. உடற்பயிற்சியால் இரத்த எண்ணிக்கையை மேம்படுத்த முடியும். அதே தேவைகள் அவர்கள் மீது விதிக்கப்படுகின்றன - வருங்கால தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கக்கூடாது.

உணவு தேவை

இன்சுலின் என்பது நம் உடலில் ஒரு தனித்துவமான ஹார்மோன் ஆகும், அதன் உதவியால் மட்டுமே உணவில் இருந்து சர்க்கரைகளை ஒருங்கிணைக்க முடியும், அதாவது கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றம். இது கணையத்தால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இரத்தத்தில் அதன் நிலை மற்ற ஹார்மோன்களால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண்ணின் ஹார்மோன் பின்னணி கணிசமாகவும் வேகமாகவும் மாறுகிறது. இந்த நேரத்தில், கணையம் அதன் வேலையை விரைவுபடுத்த வேண்டும் மற்றும் முன்பை விட அதிக இன்சுலின் உற்பத்தி செய்ய வேண்டும்.

நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம்

• சர்க்கரையின் இயல்பாக்கம் -95%
• நரம்பு த்ரோம்போசிஸை நீக்குதல் - 70%
• வலுவான இதயத் துடிப்பை நீக்குதல் -90%
• உயர் இரத்த அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவது - 92%
• பகலில் ஆற்றல் அதிகரிப்பு, இரவில் தூக்கத்தை மேம்படுத்துதல் -97%

இதைச் செய்வதில் அவள் வெற்றிபெறவில்லை என்றால், கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் இரத்தத்தில் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு உயர்கிறது. இது கர்ப்பகாலத்தின் போது நீரிழிவு நோயை மோசமாக்குகிறது, இன்சுலின் எதிர்ப்பு, இது அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு பொதுவானது. குளுக்கோஸின் அதிகரிப்பு தற்காலிகமானது மற்றும் பெரும்பாலும் முக்கியமான நபர்களை அடையவில்லை என்ற போதிலும், அதை புறக்கணிக்க முடியாது.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சர்க்கரை அதிகரிப்பது உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு முகவர்களுடன் வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, இந்த மருந்துகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன, நுரையீரலில் மட்டுமே உடல் செயல்பாடு சாத்தியமாகும், எனவே கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதில் முக்கிய முக்கியத்துவம் உணவில் உள்ளது. உணவில் மாற்றம் சர்க்கரையை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர உதவவில்லை என்றால் (சாதாரண மதிப்புகளைப் பார்க்கவும்), இன்சுலின் சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், உணவு குறைவாக கண்டிப்பாகிறது, ஆனால் ரத்து செய்யப்படவில்லை.

டயட் டிப்ஸ்

ஒரு நோயறிதல் செய்யப்பட்ட உடனேயே ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணர் உடனடியாக ஜி.டி.எம் க்கான ஊட்டச்சத்து விதிகளை உங்களுக்கு அறிவார். அனுமதிக்கப்பட்ட மற்றும் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் உணவுகளின் பட்டியலை அவர் கொடுப்பார். உணவின் நோக்கம் இன்சுலின் உடலின் தேவையை குறைத்தல், உடல் எடையை குறைத்தல், கல்லீரலை அவிழ்த்து விடுதல், சிறுநீரகங்களின் வேலையை எளிதாக்குதல், ஆனால் அதே நேரத்தில் உணவின் போதுமான ஊட்டச்சத்து மதிப்பை வழங்குகிறது, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களில் தாய் மற்றும் குழந்தை இருவரின் அனைத்து தேவைகளும். இதை அடைவதற்கான ஒரே வழி, உங்கள் உணவில் அதிகபட்ச ஆரோக்கியமான உணவைச் சேர்ப்பது மற்றும் "வெற்று" கலோரிகளைக் குறைப்பதுதான்.

அதிகபட்ச நன்மை

கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் கண்டறியப்பட்ட பிறகு செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், பின்வரும் தேவைகளுக்கு இணங்க உங்கள் உணவை பகுப்பாய்வு செய்வது:

1. நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் மேஜையில் அனைத்து வகையான தயாரிப்புகளும் இருக்க வேண்டும், மேலும் அவை இயற்கையான தோற்றத்துடன் நெருக்கமாக இருப்பதால், சிறந்தது. இறைச்சி, மீன், தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், காய்கறிகள், பால், பெர்ரி மற்றும் பழங்கள்: உணவில் அனைத்து முக்கிய குழுக்களிடமிருந்தும் உணவு சேர்க்கப்படுவது விரும்பத்தக்கது. இத்தகைய ஊட்டச்சத்து மட்டுமே பயனுள்ள பொருட்களுக்கு இரண்டு உயிரினங்களின் தேவையை பூர்த்தி செய்ய முடியும். ஒவ்வாமை அல்லது தனிப்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள் காரணமாக ஒரு குறிப்பிட்ட குழுவின் தயாரிப்புகள் உணவில் சேர்க்கப்படவில்லை என்றால், இதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க மறக்காதீர்கள். அவர் போதுமான மாற்றீட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பார் அல்லது கூடுதல் வைட்டமின்களை பரிந்துரைப்பார்.
2. கர்ப்ப காலத்தில் தேவையான கலோரி அளவு கணக்கிடப்படுகிறது ஒரு கிலோ எடைக்கு 30 கிலோகலோரிகளின் அடிப்படையில். ஒரு பெண் உடல் பருமனாக இருந்தால், உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் குறைக்கலாம். உடல் எடையில் ஒரு கிலோவுக்கு 12 அனுமதிக்கப்பட்ட கிலோகலோரிகளின் எண்ணிக்கை. இந்த கட்டுப்பாடு தீவிர நிகழ்வுகளில் அறிமுகப்படுத்தப்படுகிறது, கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் எடை கணிசமாக 100 கிலோவை தாண்டும்போது, ​​வலுவான இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2000 கிலோகலோரி சாப்பிட வேண்டும், கடைசி மாதங்களில் இன்னும் கொஞ்சம் அதிகமாக.
3. விரும்பிய கலோரியை நெருங்க, வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் விலங்குகளின் கொழுப்புகள் உணவில் இருந்து விலக்கப்படுகின்றன. எளிதில் ஜீரணிக்க முடியாத சர்க்கரைகள் இல்லாத உணவு இரத்த குளுக்கோஸை குறைவாகவும் மெதுவாகவும் அதிகரிக்கிறது, அதாவது கணையம் கடுமையான மன அழுத்தத்தை தவிர்க்கலாம். அனுமதிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை தீர்மானிப்பதற்கான அளவுகோல் கிளைசெமிக் குறியீடாகும். பொதுவாக, நீரிழிவு நோயால், நீங்கள் ஒரு ஜி.ஐ> 50 உடன் உணவுகளை உண்ணலாம், இன்னும் துல்லியமாக, இந்த எண்ணிக்கை இரத்த எண்ணிக்கையைப் பொறுத்து மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது - தயாரிப்புகளின் கிளைசெமிக் குறியீடுகளின் அட்டவணையைப் பாருங்கள்.
4. விலங்குகளின் கொழுப்பு, பனை மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய் நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்தவை. அவை வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளை மேம்படுத்துகின்றன, உடல் பருமனின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன, இன்சுலின் செயல்பாட்டை பலவீனப்படுத்துகின்றன. உணவில் இத்தகைய கொழுப்புகள் 10% க்கு மேல் அனுமதிக்கப்படுவதில்லை, அதாவது ஒரு நாளைக்கு சுமார் 20 கிராம். பால் பொருட்கள் மற்றும் முட்டைகளிலிருந்து அவற்றைப் பெறுவது நல்லது.
5. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்பகால நீரிழிவு காலத்தில் குளுக்கோஸை இரத்த ஓட்டத்தில் சமமாகப் பெறுவதற்கு, உணவை அடிக்கடி செய்ய வேண்டும். ஒரு நிலையான காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு இடையில், நீங்கள் மற்றொரு 3 தின்பண்டங்களை உள்ளிட வேண்டும். கலோரிகள் நாள் முழுவதும் சமமாக விநியோகிக்கப்படுகின்றன. காலை உணவுக்கு காபி மட்டுமே குடிக்கும் சூழ்நிலைகளை நாம் அனுமதிக்கக்கூடாது, மொத்த நீரிழிவு உணவில் பாதி இரவு உணவின் போது உண்ணப்படுகிறது.
6. திட்டமிடப்பட்ட உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம். பசி காலங்களில், குழந்தைக்கு ஊட்டச்சத்து இல்லை, இது அதன் வளர்ச்சியை மோசமாக பாதிக்கும். கூடுதலாக, இந்த நேரத்தில் சர்க்கரை குறைகிறது, பின்னர் முதல் உணவில் வேகமாக வளரும். சீரான பகுதியளவு ஊட்டச்சத்து கொண்ட உணவை விட பசியின் ஒரு காலத்திற்குப் பிறகு குளுக்கோஸின் அதிகரிப்பு அதிகமாக உள்ளது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அதே காரணங்களுக்காக, நீரிழிவு நோய்க்கான உண்ணாவிரத நாட்களை ஏற்பாடு செய்வது அல்லது மாலையில் சாப்பிடக்கூடாது.
7. கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயால், தாமதமாக நச்சுத்தன்மை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். இதற்கு கட்டாய மருத்துவ மேற்பார்வை தேவை. காலையில் ஏற்படும் நோயைக் குறைக்க, காலையில் படுக்கையில் இருந்து வெளியேறாமல், நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்கலாம், எலுமிச்சை சாறுடன் சிறிது அமிலமாக்கலாம், புதினா அல்லது இஞ்சியுடன் பச்சை தேநீர், பட்டாசு அல்லது ரொட்டி சாப்பிடலாம்.
8. இரத்த அடர்த்தியை அதிகரிக்க ஜி.டி.எம் உதவுகிறது. தடிமனான இரத்தம் கருவுக்கு மோசமான ஆக்ஸிஜனையும் ஊட்டச்சத்தையும் அளிக்கிறது. இந்த நிலைமையை மோசமாக்காமல் இருக்க, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் நீரிழப்பிலிருந்து பாதுகாக்கப்பட வேண்டும். இதைச் செய்ய, குறைந்தது 1.5 லிட்டர் திரவம், முக்கியமாக தூய நீர், ஒவ்வொரு நாளும் செரிமான மண்டலத்தில் பாய வேண்டும். தேநீர் மற்றும் காபி ஒரு நாளைக்கு 3 கப் மட்டுமே. தண்ணீருக்கு ஒரு நல்ல மாற்று ரோஸ்ஷிப் உட்செலுத்துதல் ஆகும்.
9. நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு ஊட்டச்சத்தில் அதிக எண்ணிக்கையிலான காய்கறிகள் இருக்க வேண்டும். அவற்றின் இயல்பான தோற்றத்துடன் அவர்கள் நெருக்கமாக இருக்கிறார்கள், சிறந்தது. அதாவது, ஒரு சாலட்டில் புதிய முட்டைக்கோஸ் குண்டுக்கு விரும்பத்தக்கது, மேலும் ஒரு முழு தக்காளி அதிலிருந்து வரும் கெட்சப்பை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதிக ஜி.ஐ. கொண்ட காய்கறிகளைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் - உருளைக்கிழங்கு, டர்னிப்ஸ், பூசணி. இந்த காய்கறிகளிலிருந்து பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலக்கப்படுகிறது.
10. ஒவ்வொரு நாளும், பழங்கள் மெனுவில் இருக்க வேண்டும். ஒரு முழு பழம் அல்லது ரொட்டி அல்லது பட்டாசுகளுடன் கூடிய ஒரு கிளாஸ் பெர்ரி சிறந்த சிற்றுண்டாகும். பழங்கள் காய்கறிகளைப் போலவே அதே தேவைகளுக்கு உட்பட்டவை: அவை புதியதாகவும், முழுதாகவும், தூய்மையாகவும் இருக்கக்கூடாது, உரிக்கப்படக்கூடாது. இந்த வடிவத்தில், ஃபைபர் அவற்றில் அதிகபட்சமாக பாதுகாக்கப்படுகிறது, இது இரத்த குளுக்கோஸின் உயர்வை குறைக்கிறது. நீரிழிவு நோயில் குறைந்த அளவு நார்ச்சத்து இல்லாததால் அல்லது பழச்சாறுகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன, புதிதாக அழுத்துகின்றன - அதிக நார்ச்சத்துள்ள உள்ளடக்கங்களைக் காண்க.
11. குறைந்தது 2 உணவில் விலங்கு புரத பொருட்கள் - இறைச்சி மற்றும் மீன் ஆகியவை இருக்க வேண்டும். நன்கு ஜீரணிக்கக்கூடிய புரதம் கடல் உணவுகளிலும் காணப்படுகிறது, ஆனால் அவை எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை பெரும்பாலும் ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளுக்குக் காரணமாகின்றன, மேலும் நீரிழிவு நோயால் சிக்கலான கர்ப்ப காலத்தில், புதிய வகை ஒவ்வாமைகளின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. சமையல் விதிகள்: தோலை அகற்றி, அனைத்து கொழுப்பையும் துண்டித்து, பின்னர் சமைக்கவும், சுடவும் அல்லது நீராவி செய்யவும்.
12. பால் பொருட்கள் - கால்சியத்தின் சிறந்த ஆதாரம், இது குழந்தையின் எலும்பு திசுக்களின் வளர்ச்சிக்கு அவசியம். கர்ப்ப காலத்தில் அது இல்லாதிருந்தால், இந்த உறுப்பு தாயின் எலும்புகள், பற்கள், நகங்களிலிருந்து எடுக்கப்படுகிறது. பாலாடைக்கட்டி மற்றும் புளிப்பு பால் உணவுகள் சிறப்பாக செரிக்கப்படுகின்றன - தயிர், கேஃபிர், தயிர். தயிர் வாங்கும் போது, ​​சர்க்கரை மற்றும் ஸ்டார்ச் பெரும்பாலும் அவற்றில் சேர்க்கப்படுவதால், அவற்றின் கலவையை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும், கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயில் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

குறைந்தபட்ச ஆபத்து

கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்க்கான உணவில் பின்வருவன அடங்கும்:

• ஆல்கஹால் ஒரு முழுமையான தடை, ஆல்கஹால் இரத்த சர்க்கரையை “ஊசலாடுகிறது” என்பதால், ஷாம்பெயின் ஒரு குறியீட்டு கண்ணாடி கூட சாத்தியமற்றது: முதலில் அதில் உள்ள சர்க்கரைகள் காரணமாக அதிகரிப்பு உள்ளது, பின்னர் கல்லீரலில் நச்சு விளைவுகள் காரணமாக குறைவு, அடுத்த உணவில் மீண்டும் வலுவான வளர்ச்சி;
• அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், துரித உணவு, தொழில்துறை ரீதியாக தயாரிக்கப்பட்ட சாஸ்கள் மறுப்பு. இந்த தயாரிப்புகள் பெரும்பாலும் கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உள்ளடக்கத்திற்கான தேவைகளை பூர்த்தி செய்யாது;
• தேயிலை மற்றும் காபியின் கட்டுப்பாடு, காஃபின் மற்றும் டானின் ஆகியவை இரத்த நாளங்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கும், எனவே நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றன;
• பதிவு செய்யப்பட்ட காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை புதியவற்றுடன் மாற்றுகிறது. அவை கிடைக்கவில்லை என்றால், விரைவான முடக்கம் கலவைகள் ஒரு நல்ல மாற்றாகும்;
• கடுமையான கலோரி கட்டுப்பாடு. ஒவ்வொரு புதிய கிலோகிராம் கொழுப்பும் இன்சுலின் எதிர்ப்பை மேம்படுத்துவதால், எந்தவொரு அதிகப்படியான உணவும் சிக்கலின் போக்கை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். இந்தத் தேவைக்கு இணங்காத கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இன்சுலின் ஊசி தேவைப்படுவது அதிகம்.

தடைசெய்யப்பட்ட சர்க்கரையை சர்க்கரை மாற்றாக மாற்ற வேண்டாம். கர்ப்ப காலத்தில், அனைத்து செயற்கை ஒப்புமைகளின் (சைக்லேமேட், அஸ்பார்டேம், அசெசல்பேம், சாக்கரின்) உணவில் சேர்ப்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. சைலிட்டோலும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது கல்லீரலில் சுமை அதிகரிக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில், இயற்கையான சர்க்கரை மாற்றீடுகள் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயால், கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அதிக உள்ளடக்கம் காரணமாக அவற்றின் உட்கொள்ளல் குறைவாகவே உள்ளது.

ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே வைட்டமின்களை பரிந்துரைக்க முடியும், மருந்துக்கான வழிமுறைகள் கர்ப்ப காலத்தில் அனுமதிக்கப்படுவதைக் குறிக்க வேண்டும். வைட்டமினேஸ் செய்யப்பட்ட உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் எடை இழப்புக்கான மருந்துகள் முற்றிலும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் எந்த இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு முகவர்களையும் எடுக்க முடியாது, ஏனெனில் அவை கருவின் ஊட்டச்சத்தை மீறுகின்றன.

கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்க்கான உணவுக்கு ஒரு நல்ல உதவி உடல் செயல்பாடு. அவர்களுக்கு வாரத்தில் குறைந்தது 3 நாட்களும், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மணி நேரமும் வழங்கப்பட வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில், குளத்தில் நீண்ட நடை மற்றும் வகுப்புகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

தினசரி உணவு உதாரணம்

பழக்கமான உணவுகளுக்கு ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான மாற்று

கர்ப்பகால நீரிழிவு காலத்தில் தடைசெய்யப்பட்ட சில உணவுகளை மாற்றுவது உங்கள் சொந்தமாக எளிதாக தயாரிக்கப்படலாம்:

• தொத்திறைச்சிக்கு பதிலாக - கோழி அல்லது வான்கோழி மார்பகத்திலிருந்து உணவு பாஸ்ட்ரோமா. ஃபில்லட் 2 மணி நேரம் உப்பு நீரில் ஊற்றப்படுகிறது (ஒரு டீஸ்பூன் உப்பு ஒரு கண்ணாடி). பின்னர் அது பல இடங்களில் கத்தியால் குத்தப்பட்டு ஒரு கலவையுடன் பூசப்படுகிறது: ஒரு ஸ்பூன் காய்கறி எண்ணெய், சிறிது உப்பு, எந்த சுவையூட்டல்கள், விருப்பமாக - பூண்டு ஒரு கூழ். அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு 15 நிமிடங்களுக்கு மிகவும் preheated அடுப்பில் (250 ° C) வைக்கப்படுகிறது. பின்னர், கதவைத் திறக்காமல், அடுப்பு அணைக்கப்பட்டு, அது முழுமையாக குளிர்ந்து போகும் வரை பாஸ்ட்ராம் அதில் விடப்படும். முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு மிகவும் மென்மையாகவும் தாகமாகவும் இருக்கும்;
• வீட்டில் தயிர் இது மிகவும் எளிமையாக தயாரிக்கப்படுகிறது: ஒரு குறுகிய அடுக்கு வாழ்க்கையுடன் ஒரு லிட்டர் பாலை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள், பின்னர் 40 ° C க்கு குளிர்ச்சியுங்கள். ஒரு கண்ணாடி பாத்திரத்தில் பால் ஊற்றவும், 1 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். சர்க்கரை மற்றும் சேர்க்கைகள் இல்லாமல் தயிர் சேமித்து, நன்றாக கலந்து, மூடியை மூடி மடக்கு. நீங்கள் அதை பேட்டரி அல்லது வெப்ப பையில் வைக்கலாம். 7 மணி நேரத்தில் தயாரிப்பு தயாராக இருக்கும். தடிமனான தயிரைப் பெற, அதன் மேற்பரப்பில் நீண்டு நிற்கும் சீரம் ஒரு சிறந்த சல்லடை அல்லது பல அடுக்கு துணி மூலம் நீக்கலாம்;
• தொழில்துறை சாஸ்களுக்கு மாற்றாக - வீட்டில் சாலட் ஒத்தடம். எலுமிச்சை கொண்ட தயிர் வெறுமனே தயாரிக்கப்படுகிறது: வீட்டில் 2 தேக்கரண்டி தயிரில் ஒரு ஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு, நறுக்கிய மூலிகைகள் வைக்கவும். குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ், கடுகு, நறுக்கிய வெள்ளரிகள், மூலிகைகள் ஆகியவற்றைச் சேர்த்து சுவை பன்முகப்படுத்தலாம்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஊட்டச்சத்து மற்றும் விளையாட்டு

பிரசவத்திற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் சர்க்கரை அளவு உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது. ஹார்மோன் பின்னணி இயல்பாக்கப்படுகிறது, இன்சுலின் தேவை கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது. அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு குழந்தை பிறந்த பிறகும் நீரிழிவு நோய் நீடிக்கலாம், இந்த விஷயத்தில் அவர்கள் வகை 2 நோயின் ஆரம்பம் பற்றி பேசுகிறார்கள். கர்ப்பம் இன்சுலின் தொகுக்க கணையத்தின் திறனை எதிர்மறையாக பாதித்தால், பெண் உடல் பருமன், அல்லது மோட்டார் செயல்பாடு முரணாக இருந்தால் இதுபோன்ற நிலை ஏற்படலாம்.

நாள்பட்ட நிலைக்கு வந்த மீறல்களை சரியான நேரத்தில் அடையாளம் காண, பெற்றெடுத்த பெண் உட்சுரப்பியல் நிபுணரிடம் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளார். ஒரு சர்க்கரை சோதனை (வழக்கமாக கிளைகேட்டட் ஹீமோகுளோபின் அல்லது குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனை) 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு செய்யப்பட வேண்டும், பின்னர் ஒவ்வொரு 3 வருடங்களுக்கும், நாற்பது ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு - ஆண்டுதோறும் செய்யப்பட வேண்டும்.

குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனை பற்றிய விரிவான கட்டுரை இங்கே - diabetiya.ru/analizy/glyukozotolerantnyj-test-kak-sdavat-normy.html

குழந்தைக்கு உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோய் அதிகரிக்கும் அபாயமும் உள்ளது, எனவே இது குழந்தை மருத்துவரிடம் காணப்படுகிறது. தாய் ஒரு உணவை சிறப்பாக வைத்திருந்தாள், சாதாரணமாக அவளுக்கு இரத்த குளுக்கோஸ் இருந்தது, குழந்தைக்கு இத்தகைய சிக்கல்கள் குறைவு.

அம்மாவுக்கு நீரிழிவு நோய் வருவதைக் குறைக்க, நீங்கள் கண்டிப்பாக:

1. பிரசவத்திற்குப் பிறகு, எடையை சாதாரணமாகக் குறைக்கவும். உணவின் கொள்கைகள் ஒன்றே: இனிப்புகள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளை நாங்கள் விலக்குகிறோம், ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுகிறோம்.
2. உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் வழக்கமான விளையாட்டுகளைச் சேர்க்கவும். முதலில், இவை வேகமான வேகத்தில் ஒரு இழுபெட்டியுடன் நடந்து செல்லலாம், பின்னர் வீட்டில், தெருவில் அல்லது உடற்பயிற்சி மையத்தில் எந்தவொரு பயிற்சியும் செய்யலாம். உடல் செயல்பாடுகளுக்கான ஒரே தேவை ஒரு மென்மையான தொடக்கமாகும். இது பாலின் அளவையும் அதன் கலவையையும் பாதிக்கும் என்பதால் தசைகளை கூர்மையாக ஓவர்லோட் செய்வது சாத்தியமில்லை. பயிற்சியின் பின்னர் இல்லாத அல்லது குறைந்த தசை வலி முக்கிய அளவுகோலாகும்.
3. வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை துஷ்பிரயோகம் செய்ய வேண்டாம்.

நீங்கள் படிக்கலாம்:

• டயட் 9 டேபிள் - அதிக சர்க்கரை உள்ளவர்களுக்கு சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
• நீரிழிவு நோயுடன் நான் என்ன வகையான பழங்களை சாப்பிட முடியும் (பெரிய பட்டியல்)