இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனுக்கு நன்றி, கொழுப்பு உடலில் குவிந்து, அதே நேரத்தில், இந்த ஹார்மோன் கொழுப்பு உடைவதைத் தடுக்கிறது. அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன் இருந்தால், நீரிழிவு இல்லாத நிலையில் கூட, இரத்தத்தில் இன்சுலின் அதிகரித்த உள்ளடக்கத்திற்கு பங்களிக்கும் ஒரு நோயியல் உள்ளது.
இன்சுலின் அளவை சாதாரண நிலைக்குக் குறைத்தால் எடை இழக்கலாம்.
நீரிழிவு நோயைக் கண்டறிவதன் மூலம், நோய் மற்றும் எடை அதிகரிப்புக்கு இடையேயான தொடர்பை நீங்கள் காணலாம்.
இன்சுலினை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வருவது எப்படி
உணவில் குறைக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவு, இரத்தத்தில் உள்ள இன்சுலின் அளவை மருந்து இல்லாமல் சாதாரண நிலைக்கு கொண்டு வர உதவும்.
இத்தகைய உணவு கொழுப்பின் முறிவை அதிகரிக்கும் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு முக்கியத்துவம் வாய்ந்த அதிக ஆற்றலைப் பயன்படுத்தாமலும், பட்டினி கிடையாமலும் நீங்கள் விரைவாக எடையைக் குறைக்கலாம்.
எந்த காரணத்திற்காக குறைந்த கலோரி அல்லது குறைந்த கொழுப்பு உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உடல் எடையை குறைப்பது கடினம்? இந்த உணவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் நிறைவுற்றது, மேலும் இது இரத்தத்தில் இன்சுலின் அளவை அதிகரித்த அளவில் வைத்திருக்கிறது.
உடல் பருமன் மற்றும் அதிக எடையின் தோற்றம் விருப்பமின்மை என்று பலர் நம்புகிறார்கள், இது உங்கள் உணவில் கட்டுப்பாட்டைக் கடைப்பிடிக்க அனுமதிக்காது. ஆனால் இது அவ்வாறு இல்லை. குறிப்பு:
- உடல் பருமன் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய் தொடர்புடையவை, மரபணு முன்கணிப்புடன் ஒரு இணையை வரையலாம்.
- அதிக எடை, உடலில் உள்ள தொந்தரவு செய்யப்பட்ட உயிரியல் வளர்சிதை மாற்றமே அதிகமாக வெளிப்படுகிறது, இது மீறலுக்கு வழிவகுக்கிறது. இன்சுலின் இன்சுலின் உற்பத்தி, பின்னர் இரத்தத்தில் உள்ள ஹார்மோனின் அளவு உயர்கிறது, மேலும் அடிவயிற்றின் பகுதியில் அதிகப்படியான கொழுப்பு குவிகிறது.
- இது வகை 2 நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியைக் குறிக்கும் ஒரு தீய வட்டம்.
உடல் பருமன் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்
வளர்ந்த நாடுகளில் வசிப்பவர்களில் 60% பருமனானவர்கள், இந்த எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது. புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை பலரை விரட்டியடிப்பதே காரணம் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள், இது உடனடியாக கூடுதல் பவுண்டுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
இருப்பினும், உண்மைக்கு நெருக்கமான விஷயம் என்னவென்றால், மனிதகுலம் அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை பயன்படுத்துகிறது. ஆனால் மிக முக்கியமாக, உடல் பருமனுடன், வகை 2 நீரிழிவு நோய் அதிகரிக்கும்.
உடல் பருமனின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் மரபணுக்களின் செயல்
டைப் 2 நீரிழிவு நோயில் கொழுப்பு சேருவதற்கு ஒரு முன்கணிப்பு வளர்ச்சிக்கு மரபணுக்கள் எவ்வாறு பங்களிக்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வோம்.
அத்தகைய ஒரு பொருள் உள்ளது, செரோடோனின் என்ற ஹார்மோன், இது பதட்டத்தின் உணர்வைக் குறைக்கிறது, ஓய்வெடுக்கிறது. கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் பயன்பாடு காரணமாக மனித உடலில் செரோடோனின் செறிவு அதிகரிக்கிறது, குறிப்பாக ரொட்டி போன்ற விரைவாக உறிஞ்சப்படுகிறது.
கொழுப்பைக் குவிக்கும் போக்குடன், ஒரு நபருக்கு மரபணு மட்டத்தில் செரோடோனின் பற்றாக்குறை அல்லது அதன் விளைவுக்கு மூளை செல்கள் மோசமான உணர்திறன் இருப்பது சாத்தியமாகும். இந்த வழக்கில், நபர் உணர்கிறார்
- பசி
- பதட்டம்
- அவர் மோசமான மனநிலையில் இருக்கிறார்.
கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சிறிது நேரம் சாப்பிடுவது நிவாரணம் அளிக்கிறது. இந்த விஷயத்தில், சிரமங்கள் ஏற்படும் போது சாப்பிடும் பழக்கம் உள்ளது. இது எண்ணிக்கை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, வேறுவிதமாகக் கூறினால், செரோடோனின் பற்றாக்குறை நீரிழிவு நோயில் உடல் பருமனை ஏற்படுத்தும்.
அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளின் விளைவுகள்
அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளல் கணையத்தில் அதிகப்படியான இன்சுலின் உருவாகிறது, இது நீரிழிவு நோயுடன் உடல் பருமன் செயல்பாட்டின் தொடக்கமாகும். ஹார்மோனின் செல்வாக்கின் கீழ், இரத்த சர்க்கரை கொழுப்பு திசுக்களாக மாற்றப்படுகிறது.
கொழுப்பு திரட்டப்படுவதால், இன்சுலின் திசுக்களின் பாதிப்பு குறைகிறது. இது டைப் 2 நீரிழிவு போன்ற நோயை ஏற்படுத்தும் ஒரு தீய வட்டம்.
கேள்வி எழுகிறது: மூளை உயிரணுக்களில், குறிப்பாக நீரிழிவு நோயால் செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்க ஒரு செயற்கை வழி எவ்வாறு முடியும்? ஆண்டிடிரஸின் உதவியுடன், செரோடோனின் இயற்கையான முறிவை மெதுவாக்க முடியும், இது அதன் செறிவை அதிகரிக்கிறது.
இருப்பினும், இந்த முறை பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. மற்றொரு வழி உள்ளது - செரோடோனின் உருவாவதை ஊக்குவிக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது.
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாக உள்ள உணவு - புரதம் - செரோடோனின் உருவாவதை அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, 5-ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டோபன் அல்லது டிரிப்டோபான் சேர்ப்பது கூடுதல் கருவியாக இருக்கலாம். கிளைசெமிக் குறியீட்டில் ஒரு உணவைப் போல உங்கள் உணவை தொடர்புபடுத்துவது சரியாக இருக்கும்.
இந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும் போது, 5-ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டோபன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது தெரியவந்தது. மேற்கத்திய நாடுகளில், மருந்து இல்லாமல் ஒரு மருந்தகத்தில் வாங்கலாம். இந்த மருந்து மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சை மற்றும் அதிகப்படியான பசியைக் கட்டுப்படுத்துதல் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
கொழுப்பைக் குவிப்பதற்கான மரபணு போக்கு, உடல் பருமனின் வளர்ச்சி மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான நேரடி உறவு இருப்பதாக பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
இருப்பினும், காரணம் ஒரு மரபணுவில் இல்லை, ஆனால் மனிதர்களுக்கு அச்சுறுத்தலை படிப்படியாக அதிகரிக்கும் பல மரபணுக்களில், ஆகவே, ஒருவரின் செயல் மற்றொன்றின் எதிர்வினையை இழுக்கிறது.
பரம்பரை மற்றும் மரபணு முன்கணிப்பு ஒரு வாக்கியம் மற்றும் உடல் பருமனுக்கான சரியான திசை அல்ல. உடற்பயிற்சியின் அதே நேரத்தில் குறைந்த கார்ப் உணவு வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை கிட்டத்தட்ட 100% குறைக்க உதவும்.
கார்போஹைட்ரேட் சார்புநிலையிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி?
உடல் பருமன் அல்லது வகை 2 நீரிழிவு நோயால், ஒரு நபர் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவைக் கண்காணிக்க வேண்டும்.
பல நோயாளிகள் குறைந்த கலோரி உணவின் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க பலமுறை முயன்றனர், இருப்பினும், நடைமுறையில், இந்த அணுகுமுறை எப்போதும் பயனுள்ளதாக இருக்காது, அதே நேரத்தில் நோயாளியின் நிலை இன்னும் மோசமடையக்கூடும், மேலும் நீரிழிவு நோயால் ஏற்படும் உடல் பருமன் நீங்காது.
அதிகரித்த கொழுப்பு குவிப்பு மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய், ஒரு விதியாக, ஒரு நபர் உணவைச் சார்ந்து இருப்பதால், இதன் விளைவாக, அவர் நீண்ட காலத்திற்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அதிகமாக உட்கொள்கிறார்.
உண்மையில், இந்த போதை என்பது குடிப்பழக்கம் மற்றும் புகைப்பழக்கத்துடன் ஒப்பிடக்கூடிய ஒரு பிரச்சினையாகும். ஒரு குடிகாரன் தொடர்ந்து போதையில் இருக்க வேண்டும், சில சமயங்களில் குடிபோதையில் “சாராயத்தில்” விழக்கூடும்.
உணவுப் பழக்கத்தால், ஒரு நபர் எல்லா நேரத்திலும் அதிகமாக சாப்பிடுவார், உணவில் அளவற்ற தாக்குதல்கள் சாத்தியமாகும்.
ஒரு நோயாளி கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு அடிமையாகும்போது, குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவைப் பின்பற்றுவது அவருக்கு கடினம். கார்போஹைட்ரேட்டுகளை தொடர்ந்து உட்கொள்வதற்கான இத்தகைய வலுவான ஏக்கம் உடலில் குரோமியம் இல்லாததால் இருக்கலாம்.
உணவு சார்புநிலையிலிருந்து நிரந்தரமாக விடுபட முடியுமா?
நீங்கள் கொஞ்சம் சாப்பிட கற்றுக்கொள்ளலாம், கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை உட்கொள்ளக்கூடாது, அதே நேரத்தில் சிறந்த ஆரோக்கியத்தையும் பெறலாம். கார்போஹைட்ரேட் சார்புகளை சமாளிக்க, மருந்துகள் மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள், ஊசி வடிவில் எடுக்கப்படுகின்றன.
"குரோமியம் பிகோலினேட்" மருந்து ஒரு மலிவான மற்றும் பயனுள்ள மருந்து, அதன் விளைவை 3-4 வாரங்களுக்குப் பிறகு கவனிக்க முடியும், அதே நேரத்தில் நீங்கள் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும், இந்த வளாகத்தில் நீங்கள் நல்ல முடிவுகளை அடைய முடியும்.
மருந்து மாத்திரைகள் அல்லது காப்ஸ்யூல்கள் வடிவில் வெளியிடப்படுகிறது, அவை சமமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த மருந்தை உட்கொண்ட பிறகு எந்த விளைவும் இல்லை என்றால், ஒரு சுய-ஹிப்னாஸிஸ் முறை, அதே போல் பெய்டா அல்லது விக்டோசா ஊசி ஆகியவற்றை வளாகத்தில் அறிமுகப்படுத்தலாம்.
கார்போஹைட்ரேட் சார்பு சிகிச்சைக்கு, உங்களுக்கு நிறைய நேரமும் முயற்சியும் தேவை. உணவு விதிகளை கண்டிப்பாக பின்பற்றாமல், குளுக்கோஸ் அளவைக் கண்காணிக்காமல், நீரிழிவு நோயின் எடை அதிகரிப்பதை நிறுத்துவது கடினம் என்பதை புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான வெறித்தனமான தேவைக்கு நாம் மேலே எழுதியது போல, ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருட்களுக்கான ஆர்வம் போன்ற அதே கவனம் தேவை.
புள்ளிவிவரங்கள் இடைவிடாமல் உள்ளன, மேலும் கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வதால், போதைப்பொருளைக் காட்டிலும் ஒவ்வொரு ஆண்டும் அதிகமான மக்கள் இறக்கின்றனர் என்று கூறுகிறது.
எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், இரத்த சர்க்கரையை விரைவாக எவ்வாறு குறைப்பது என்பது மட்டுமல்லாமல், பொதுவாக அதை எவ்வாறு இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வருவது என்பதையும், மருந்துகள் மட்டுமல்லாமல், உணவு முறையிலும் இதைச் செய்வது எப்படி என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
முடிவில், உடல் பருமன் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது, இது சிகிச்சையின் வடிவத்தில், உணவு முறைகள் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் பயன்பாடு மட்டுமல்லாமல், உளவியல் உதவியின் வடிவத்திலும் தேவைப்படுகிறது.
