கொலஸ்ட்ரால் எந்தவொரு உயிரினத்திற்கும் இன்றியமையாத லிப்பிட் ஆகும், ஏனெனில் இது பெரும்பாலான வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் செயற்கை செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது. கொழுப்பு மூலக்கூறுகள் இல்லாமல், உடல் செயல்பட முடியாது.
பெரும்பாலான கொழுப்பு கல்லீரல் உயிரணுக்களில் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது, சிறியது - இது உணவுடன் உடலில் நுழைகிறது.
உயிர்வேதியியல் கட்டமைப்பின் படி, கொழுப்பு என்பது தண்ணீரில் கரையாத லிப்பிட் ஆகும். உடலில் ஒருங்கிணைக்கும் செயல்பாட்டில், அதன் மூலக்கூறுகள் இரத்த புரதங்களுடன் இணைகின்றன, அவை இரத்த ஓட்டத்தால் அவற்றின் போக்குவரத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. இணைந்த கொழுப்பு எடை மற்றும் அடர்த்தியில் மாறுபடும்.
லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றம் ஒரு லிப்பிட் சுயவிவரத்தைப் பயன்படுத்தி மதிப்பீடு செய்யப்படுகிறது. லிப்பிட் சுயவிவரத்தில் லிப்பிட்களின் ஆத்தரோஜெனிக் மற்றும் ஆத்தரோஜெனிக் அல்லாத பின்னங்கள், மொத்த கொழுப்பு, ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் பிற குறிப்பிட்ட குறிப்பான்களின் விகிதத்தை அளவிடுகிறது.
அதிரோஜெனிக் லிப்பிட்களின் செறிவு அதிகரிப்பு என்பது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சிக்கும் அதன் கடுமையான வாஸ்குலர் சிக்கல்களுக்கும் சாதகமற்ற ஆபத்து காரணியாகும். இது சம்பந்தமாக, குறிகாட்டிகளின் தொடர்ச்சியான கண்காணிப்பு எப்போதும் அவசியம், குறிப்பாக கடுமையான இணக்கமான நோயியலுடன்.
லிப்பிட் பின்னங்களின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த, கண்டறியும் ஆய்வகங்களில் வழக்கமான பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டியது அவசியம், அல்லது ஒரு சிறப்பு மருத்துவ சாதனத்தைப் பயன்படுத்தி அதை வீட்டில் நடத்த வேண்டும் - லிப்பிட் பின்னங்களின் பகுப்பாய்வி. குளுக்கோமீட்டரைப் பயன்படுத்தி குளுக்கோஸ் அளவு கண்காணிக்கப்படுகிறது. மருத்துவ உபகரணங்கள் சந்தை பலவிதமான சேர்க்கை பகுப்பாய்விகளை வழங்குகிறது.
கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரையை குறைக்க, சிகிச்சையின் மருந்து மற்றும் மருந்து அல்லாத முறைகள் நிறைய உள்ளன.
பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் லேசான மற்றும் மிதமான தீவிரம் வீட்டு சிகிச்சை முறைகளைப் பயன்படுத்தி நிறுத்தப்படுகிறது. இதைச் செய்ய, வீட்டில் கொழுப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை நீங்கள் கவனமாக படிக்க வேண்டும்.
பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான ஓட் தவிடு
ஓட்ஸ் தாவர நார்ச்சத்து நிறைந்த தானியமாகும். இதில் நிறைய காய்கறி புரதங்கள், மெதுவாக ஜீரணிக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. வளர்சிதை மாற்றத்தை சீராக்க, கொழுப்புத் தகடுகளின் தமனி நாளங்களை சுத்தப்படுத்த, இரத்த குளுக்கோஸைக் குறைக்க ப்ரான் உதவுகிறது.
வழக்கமான பயன்பாடு ஹெபடோசைட்டுகளில் "கெட்ட" கொழுப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கு பங்களிக்கிறது, செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டு செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது. கருவி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் ஒரு நன்மை பயக்கும், நரம்பு செல்களின் செயல்பாடு.
பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சிகிச்சையையும் தடுக்கவும் பின்வரும் சமையல் வகைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:
- இந்த செய்முறைக்கு உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்: 300 கிராம் தவிடு மாவு (நீங்கள் அதை ஒரு காபி சாணை பயன்படுத்தி தயாரிக்கலாம்), அரை லிட்டர் வெதுவெதுப்பான நீர். 24 மணி நேரம், உட்செலுத்துதல் குளிர்ந்த இருண்ட இடத்தில் வயதாகிறது. ஒரு நாள் கழித்து, உட்செலுத்துதல் ஒரு சல்லடை மூலம் வடிகட்டப்பட்டு, 5 நிமிடங்கள் வேகவைக்கப்படுகிறது. குளிர்ந்த பிறகு, உட்செலுத்துதல் பயன்பாட்டிற்கு தயாராக உள்ளது. இது உணவுக்கு முன் 200 மில்லி எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
- அடுத்த செய்முறையைத் தயாரிக்க, நீங்கள் முழு தானிய ஓட்ஸ் (சுமார் 50 கிராம்) எடுத்து 300 மில்லி கொதிக்கும் நீரைச் சேர்க்க வேண்டும். தீர்வு ஒரு உலோக அல்லது பீங்கான் கொள்கலனில் சுமார் ஒரு நாள் செலுத்தப்படுகிறது. இது முந்தைய செய்முறையின் அதே கொள்கையில் எடுக்கப்படுகிறது.
ஓட் தவிடு ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து உள்ளது - பெட்டாக்ளூகன், இது லிப்பிட்-குறைக்கும் பண்புகளை நிரூபித்துள்ளது.
மேலும், ஒரே நேரத்தில் தானியத்தின் செயலில் உள்ள கூறுகள் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கின்றன.
பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான தேனீ வளர்ப்பு பொருட்கள்
பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் மிகவும் பயனுள்ள தேனீ வளர்ப்பு பொருட்கள் ராயல் ஜெல்லி மற்றும் புரோபோலிஸ் ஆகும்.
இந்த தயாரிப்புகள் உடலில் இருந்து ஆத்தரோஜெனிக் லிப்பிட்களைப் பயன்படுத்தவும், உருவாகும் பெருந்தமனி தடிப்பு உறுப்புகளின் பாத்திரங்களை சுத்தப்படுத்தவும், இரைப்பை குடல் மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. மேலும், தேனீ வளர்ப்பு பொருட்கள் பாக்டீரிசைடு பண்புகளை உச்சரிக்கின்றன, எனவே நோய்க்கிருமி மைக்ரோஃப்ளோராவை அறிமுகப்படுத்துவதை எதிர்க்கின்றன.
தேனீ தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான மிகவும் பிரபலமான நாட்டுப்புற செய்முறையானது டிங்க்சர்களை தயாரிப்பதாகும்.
மருந்து தயாரிக்க, உங்களுக்கு ஐந்து கிராம் புரோபோலிஸ் மற்றும் 100 மில்லி எத்தில் ஆல்கஹால் அல்லது உயர்தர சான்றளிக்கப்பட்ட ஓட்கா தேவை. புரோபோலிஸ் குறைந்தது 72 மணிநேரங்களுக்கு உட்செலுத்தப்படுகிறது.
பின்வரும் பரிந்துரைகளுடன் மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:
- நிதியை வழக்கமாக உட்கொள்வது அவசியம்;
- உணவுக்கு முன் மருந்து உட்கொள்வது முக்கியம்;
- ஒற்றை டோஸ் - 5 மில்லி;
- சிகிச்சையின் போக்கை ஒரு வார இடைவெளியுடன் 3-4 வாரங்கள் நீடிக்கும்;
- சிகிச்சையின் மொத்த காலம் மூன்று மாதங்கள் ஆகும்.
பக்க விளைவுகள் முக்கியமாக செயலில் உள்ள கூறுக்கு தனிப்பட்ட ஹைபர்சென்சிட்டிவிட்டி உடன் தொடர்புடையவை.
முரண்பாடுகள் தேனுக்கு ஒவ்வாமை, செயலில் உள்ள கல்லீரல் நோய், குடிப்பழக்கம், கர்ப்பம், பாலூட்டுதல் ஆகியவற்றின் வரலாறு.
சிட்ரஸ் மற்றும் பூண்டு சிகிச்சை
பெருந்தமனி தடிப்பு சிகிச்சையின் ஒரு முக்கிய அம்சம் ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை ஆகும்.
சிறப்பு உணவுகள், அளவிடப்பட்ட உடல் செயல்பாடு, முரண்பாடுகள் மற்றும் கட்டுப்பாடுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது, மருந்து சிகிச்சை மற்றும் நாட்டுப்புற வைத்தியம் நீரிழிவு நோயால் இரத்தத்தில் உள்ள ஆத்தரோஜெனிக் லிப்பிட்களின் செறிவைக் குறைக்க உதவும்.
ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை ஒரு வெற்றிகரமான சிகிச்சை முடிவுக்கான முக்கிய நிபந்தனையாகும்.
பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க சிட்ரஸ் மற்றும் பூண்டு பயன்பாடு பிரபலமானது. அவற்றின் செயலில் உள்ள கூறுகள் உடலில் இருந்து ஆத்தரோஜெனிக் பொருட்களை அகற்ற உதவுகின்றன.
அதிக வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடு காரணமாக, இரு தயாரிப்புகளும் ஒரு குறிப்பிட்ட முரண்பாடுகளின் பட்டியலைக் கொண்டுள்ளன:
- செயலில் உள்ள கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக நோய்கள்.
- கடுமையான கணைய அழற்சி.
- இரைப்பை புண் மற்றும் டூடெனனல் புண், கிரோன் நோய், அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி உள்ளிட்ட செரிமான மண்டலத்தின் பெப்டிக் அல்சர் நோயியல்.
- தயாரிப்புகளுக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை.
சிட்ரஸ் பழங்களில் காணப்படும் பூண்டு ஆவியாகும் மற்றும் அஸ்கார்பிக் அமிலம் லிப்பிட் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது. இந்த தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் வீட்டில் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பை எளிதில் குறைக்கலாம், அத்துடன் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஒட்டுமொத்தமாக பராமரிக்கலாம்.
அதிக சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராடுவதற்காக வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மருந்து தயாரிப்பதற்கான எடுத்துக்காட்டு:
- ஒரு கலப்பான் அல்லது இறைச்சி சாணை உதவியுடன், பழுத்த எலுமிச்சையின் 2-3 பழங்கள் அனுபவம் கொண்டு நசுக்கப்படுகின்றன;
- ஒரு பூரி நிலைக்கு நசுக்கப்பட்ட பூண்டு மூன்று தலைகள் சிட்ரஸ் அடி மூலக்கூறில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்;
- உலர்ந்த, குளிர்ந்த இடத்தில் தயாரிப்பு 24 மணி நேரம் இருக்க வேண்டும் என்று வலியுறுத்துங்கள்;
- சிகிச்சை இரண்டு மாதங்கள் வரை நீடிக்கும்.
சுமார் 1 டீஸ்பூன் அளவிலான, உணவுக்கு முன் இருக்க வேண்டும். l
பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான மூலிகை மருந்து
உயர் இரத்த கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு மூலிகை மருந்து ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
சிகிச்சையின் விளைவு ஃபைபர், பைட்டான்சைடுகள் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட பொருள் - பசையம் ஆகியவற்றின் காரணமாக உள்ளது, இது இரத்தத்திலிருந்து லிப்பிட் மூலக்கூறுகளை பிணைத்து பயன்படுத்துவதற்கான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
குணப்படுத்தும் தாவரங்களில் போதுமான அளவு வைட்டமின்-தாது வளாகங்கள் உள்ளன, அவை இதய தசை, வாஸ்குலர் சுவர் ஆகியவற்றின் செயல்பாடுகளை சாதகமாக பாதிக்கின்றன, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகின்றன மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் நன்மை பயக்கும்.
மூலிகை மருத்துவம் பின்வரும் குணப்படுத்தும் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது:
- கொழுப்புப்புரதங்களின் கொழுப்பு மற்றும் அதிரோஜெனிக் பின்னங்களைக் குறைத்தல்.
- செரிமானக் குழாய் வழியாக நிறைவுறா கொழுப்புகளை உறிஞ்சுவதற்கான தடை.
- கல்லீரல் வழியாக லிப்பிட் பயன்பாட்டின் முடுக்கம்.
- குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு, இது கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்காது.
பைட்டோ தெரபி முறைகளைப் பயன்படுத்தி, கொழுப்பு வைப்புகளிலிருந்து இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை சுத்தம் செய்ய முடியும், பிரத்தியேகமாக ஒரு சீரான உணவுடன் இணைந்து.
என்ன உணவுகள் மற்றும் மூலிகைகள் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் எண்டோஜெனஸ் கொழுப்பைக் குறைக்கின்றன:
- லிண்டன் மஞ்சரிகள் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை தீவிரமாக பாதிக்கின்றன;
- டேன்டேலியன் பூக்களும் சிகிச்சையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் விரைவான முடிவை அளிக்கின்றன;
- க்ளோவர் அதிக லிப்பிட்-குறைக்கும் பண்புகளைக் கொண்ட மூலிகைகள் பட்டியலில் உள்ளது;
- ஆல்கஹால் டிஞ்சர் வடிவத்தில் ஹாவ்தோர்ன் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் இதய செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது;
- லைகோரைஸ் புல் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் செயலில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது;
- கூனைப்பூ மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்பு, இது அதன் உச்சரிக்கப்படும் குணப்படுத்தும் பண்புகளுக்கு பங்களிக்கிறது.
மூலிகை மருத்துவத்திற்கான மூலிகைகள் உலர்ந்த வடிவத்தில் (எடுத்துக்காட்டாக, பால் திஸ்டில் உணவு), தேநீர், ஆல்கஹால் உட்செலுத்துதல் மற்றும் நீர் உட்செலுத்துதல் போன்ற வடிவங்களில் பயன்படுத்தப்படலாம்.
நீரிழிவு மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் உணவு
ஆரோக்கியமான உணவு என்பது பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் நீரிழிவு சிகிச்சையின் அடிப்படை அங்கமாகும். விலங்கு மெனு, விலங்கு புரதங்கள், மெதுவாக ஜீரணிக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், காய்கறி கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்கள் நோயாளியின் மெனுவில் இருக்க வேண்டும்
உச்சரிக்கப்படும் லிப்பிட்-குறைக்கும் விளைவு பருப்பு வகைகள் உள்ளன. பட்டாணி, பீன்ஸ் மற்றும் பீன்ஸ் ஒரு நபரின் கொழுப்பு மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் லிப்பிட்களைக் குறைக்க உதவுகின்றன. பருப்பு வகைகளை பல்வேறு உணவுகளுக்கான சமையல் குறிப்புகளில் சேர்க்கலாம், அல்லது தனித்தனியாக நீர் உட்செலுத்துதல் வடிவத்தில் எடுக்கலாம்.
மலை சாம்பல், நெல்லிக்காய், திராட்சை வத்தல் ஆகியவற்றின் பழங்களும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு விளைவைக் கொண்டுள்ளன. பெர்ரிகளை தினமும் உட்கொள்வது சில நாட்களில் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது.
கடல் மீன் மற்றும் கடல் உணவுகளில் அதிக அளவு ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. இந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் மற்றும் எண்டோஜெனஸ் கொழுப்பை பிணைத்து உடலில் இருந்து அகற்றும் திறனைக் கொண்டுள்ளன. கடலில் இருந்து வெகு தொலைவில் உள்ள பகுதிகளில், ஒமேகா அமிலங்களின் குறிப்பிடத்தக்க குறைபாடு உள்ளது. மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களின் உதவியுடன் நீங்கள் குறைபாட்டை நிரப்பலாம். ஒமேகா அமிலங்களுடன் மீன் எண்ணெய் அல்லது பிற உணவுப்பொருட்களை தவறாமல் உட்கொள்வது இருதய நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.
உணவில் இருந்து சர்க்கரை மற்றும் சர்க்கரையின் அதிக உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளை முற்றிலும் விலக்குவது அவசியம்.
உணவில் உயிரியல் செயலில் உள்ள பொருட்கள்
எண்டோஜெனஸ் கொழுப்பின் அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கும் தயாரிப்புகளை மறுப்பது சிகிச்சையில் போதுமான பயனுள்ள நடவடிக்கை அல்ல. சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்க சிறப்பு உயிரியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதை தொடர்ந்து நாட வேண்டியது அவசியம்.
இவை முதன்மையாக ஒமேகா கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் தாவர எண்ணெய்கள். பல ஆரோக்கியமான தாவர எண்ணெய்கள் ஆளி விதைகள் மற்றும் கொட்டைகளில் காணப்படுகின்றன. நீங்கள் ஆயத்த ஆலிவ், ஆளி விதை அல்லது வேர்க்கடலை வெண்ணெய் வாங்கலாம் அல்லது தயார் செய்யப்படாத வடிவத்தில் "பச்சையாக" உட்கொள்ளலாம்.
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் நார்ச்சத்தின் கடுமையான குறைபாட்டை அனுபவிக்கின்றனர், இது கொலஸ்ட்ரால் பயன்பாட்டை கடினமாக்குகிறது மற்றும் இரத்தத்தில் லிப்பிட்களை மீண்டும் உறிஞ்சுவதற்கு பங்களிக்கிறது. பற்றாக்குறையை நிரப்ப, மெனுவில் ஓட் தவிடு சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஆப்பிள்களில் காணப்படும் பெக்டின், ஒரு உச்சரிக்கப்படும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி விளைவையும் கொண்டுள்ளது. வெறும் வயிற்றில் 2-3 ஆப்பிள்களை தினசரி உட்கொள்வது இரத்தத்தில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகளின் அளவைக் குறைக்கிறது.
சிட்ரஸ் மற்றும் அன்னாசி பழச்சாறுகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது பயனுள்ளது. இந்த பழங்களிலிருந்து வரும் பழச்சாறுகளில் ஏராளமான வைட்டமின்கள் மற்றும் கொழுப்பு எரியும் பொருட்கள் உள்ளன.
நீர் ஆட்சியின் முக்கியத்துவத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வயது மற்றும் பாலினத்தைப் பொறுத்து, நோயாளி ஒரு நாளைக்கு ஒன்றரை முதல் இரண்டரை லிட்டர் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும். காலையில் பெரும்பாலான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
உண்ணும் ஒவ்வொரு பொருளின் கிளைசெமிக் குறியீடு மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கத்தை கணக்கிடுவது முக்கியம். கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் தயாரிப்புகளின் கிளைசெமிக் குறியீட்டின் சிறப்பு அட்டவணை உள்ளது.
வீட்டிலேயே எண்டோஜெனஸ் கொழுப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதில் ஆர்வமாக இருப்பது, முதலில்:
- உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கத்தைத் திருத்தவும்.
- ஆய்வக சோதனைகளை வழங்குவதற்காக.
- மது அருந்துவதை மறுக்கவும்.
- புகைப்பதை முற்றிலுமாக விட்டுவிடுங்கள்.
- உங்கள் தினசரி அட்டவணையில் நடைகளை உள்ளிடவும்.
- பொது சுகாதார பரிசோதனைக்கு உங்கள் மருத்துவரை தவறாமல் பார்வையிடவும்.
- இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கிளைசெமிக் சுயவிவரத்தை கண்காணிக்கவும்.
- விளையாட்டுக்குச் செல்லுங்கள்.
- ஹார்மோன் சமநிலையை இயல்பாக்குங்கள்.
- ஒரு சாதகமான உணர்ச்சி சூழலுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்.
எந்தவொரு நோய்க்கும் வெற்றிகரமான சிகிச்சையின் திறவுகோல் ஆரம்பகால நோயறிதல் மற்றும் சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையாகும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.
இரத்த சர்க்கரையை விரைவாக குறைப்பது எப்படி என்பது இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோவில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.
