காலை உணவு அட்டவணையில் உள்ள வகைகள் எப்போதும் நல்லது. காலை அட்டவணையில் பலவகைகளைக் கொண்டுவருவதற்கான ஒரு அருமையான வாய்ப்பு, உங்கள் குறைந்த கார்ப் ரொட்டிக்கான உங்கள் சொந்த சமையலின் பரவலாகும். எல்லைகளுக்கு கற்பனை எதுவும் இல்லை, எல்லாமே சாத்தியம் - அது திருப்திகரமானதாக இருந்தாலும் இனிமையாக இருந்தாலும் சரி.
காலை உணவுக்கு நீங்கள் இனிப்பு மற்றும் பழம் ஏதாவது சாப்பிட விரும்பினால், எங்கள் ராஸ்பெர்ரி-தயிர் சீஸ் எப்படியாவது முயற்சிக்கவும். வெண்ணெய் ரொட்டியுடன் ராஸ்பெர்ரி-தயிர் பரவுகிறது - குறைந்த கார்ப், ஆரோக்கியமான மற்றும் இரண்டாக சமைக்கப்படுகிறது.
இப்போது நான் உங்களுக்கு சமைக்கும் போது ஒரு இனிமையான நேரத்தையும் நாளுக்கு ஒரு நல்ல தொடக்கத்தையும் விரும்புகிறேன்
பொருட்கள்
உங்கள் பரவலுக்கான பொருட்கள்
- 1/2 வெண்ணெய்;
- 100 கிராம் ராஸ்பெர்ரி;
- 200 கிராம் தானிய தயிர் சீஸ் (தானிய தயிர்);
- 50 கிராம் எரித்ரிட்டால் அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான மற்றொரு இனிப்பு.
இத்தகைய பரவலுக்கு வழக்கமான புதிய தயாரிப்புகளைப் போலவே கையாளுதல் தேவைப்படுகிறது; குளிர்சாதன பெட்டியில் அதன் அடுக்கு வாழ்க்கை ஒரு வாரம் ஆகும்.
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள் தோராயமானவை மற்றும் குறைந்த கார்ப் உற்பத்தியின் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு குறிக்கப்படுகின்றன.
| கிலோகலோரி | kj | கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | கொழுப்புகள் | அணில் |
| 76 | 317 | 2.2 கிராம் | 4.3 கிராம் | 6.5 கிராம் |
சமையல் முறை
1.
பரவலைத் தயாரிக்க, ஆழமான உறைந்திருக்கும் புதிய ராஸ்பெர்ரி மற்றும் பெர்ரி இரண்டையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். புதிய ராஸ்பெர்ரிகளைப் பெறுவது எப்போதும் சாத்தியமில்லை என்பதால், உறைந்த உணவுகள் மீட்புக்கு வரும். அது இன்னும் மிக்சியுடன் தரையில் இருக்கும் என்பதால், உறைந்த பெர்ரி ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும்.
2.
நீங்கள் புதிய பெர்ரிகளைப் பயன்படுத்தினால், அவற்றை குளிர்ந்த நீரின் கீழ் நன்றாக துவைக்கவும், தண்ணீரை வெளியேற்றவும். உறைந்த ராஸ்பெர்ரிகளை மட்டுமே கரைக்க வேண்டும்.
3.
கல்லை அகற்ற வெண்ணெய் பழத்தை இரண்டு பகுதிகளாக பிரிக்கவும். பின்னர் ஒரு ஸ்பூன் எடுத்து வெண்ணெய் பழத்தின் பகுதிகளிலிருந்து சதைகளை அகற்ற அதைப் பயன்படுத்தவும். கை கலப்பவருக்கு கூழ் ஒரு உயரமான கண்ணாடியில் வைக்கவும்.
வெண்ணெய் இன்னும் தனிமை மற்றும் கைவிடப்பட்டது
4.
பின்னர் வெண்ணெய் கழுவப்பட்ட அல்லது கரைந்த ராஸ்பெர்ரி மற்றும் எரித்ரிடோலுடன் ஒரு கண்ணாடியில் வைக்கவும்.
இப்போது குடும்பம் மீண்டும் ஒன்றிணைந்துள்ளது
5.
நீரில் மூழ்கக்கூடிய கலப்பான் மூலம் கண்ணாடியின் உள்ளடக்கங்களை ஒரு நிமிடம் அரைக்கவும்.
பிளெண்டருக்கு கொஞ்சம் வேலை கிடைத்தது
6.
ராஸ்பெர்ரி-வெண்ணெய் ப்யூரிக்கு கிரானுலேட்டட் பாலாடைக்கட்டி சேர்த்து எல்லாவற்றையும் ஒரு கரண்டியால் கலக்கவும். ராஸ்பெர்ரி-தயிர் பரவல் தயாராக உள்ளது.
இப்போது தயிர் சீஸ் மற்றும் - முடிந்தது
7.
நீங்கள் இறுதியாக நறுக்கிய பரவலை விரும்பினால், நீங்கள் மீண்டும் கிரானுலேட்டட் பாலாடைக்கட்டி அரைக்க வெகுஜன மாஷ் செய்யலாம். ஒரு இனிமையான பல் அதிக எரித்ரிடோலைச் சேர்ப்பதன் மூலம் அதை இனிமையாக்க முடியும்.
நான் உங்களுக்கு பான் அப்பிடிட் விரும்புகிறேன்.
