சுவடு கூறுகள்: உடலில் முக்கியத்துவம்
சுவடு கூறுகள் கால அட்டவணையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் ரசாயனங்கள். இந்த கூறுகள் ஆற்றல் மதிப்பைக் கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால் அவை எல்லா அமைப்புகளின் முக்கிய செயல்பாட்டையும் வழங்குகின்றன. சுவடு கூறுகளுக்கான மொத்த தினசரி மனித தேவை 2 கிராம்.
உடலில் உள்ள சுவடு கூறுகளின் மதிப்பு மிகவும் மாறுபட்டது மற்றும் வைட்டமின்களின் பாத்திரத்துடன் ஒப்பிடத்தக்கது.
- இரும்பு (Fe) - புரத சேர்மங்களின் ஒருங்கிணைந்த பகுதி, ஹீமோகுளோபின் (இரத்த அணுக்களின் அத்தியாவசிய உறுப்பு). இரும்பு செல்கள் மற்றும் திசுக்களை ஆக்ஸிஜனுடன் வழங்குகிறது, டி.என்.ஏ மற்றும் ஏடிபி தொகுப்பு மற்றும் திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளின் உடலியல் நச்சுத்தன்மையின் செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஒரு செயல்பாட்டு நிலையில் ஆதரிக்கிறது. இரும்புச்சத்து குறைபாடு கடுமையான இரத்த சோகையை ஏற்படுத்துகிறது.
- அயோடின் (நான்) - தைராய்டு சுரப்பியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது (இது தைராக்ஸின் மற்றும் ட்ரையோடோதைரோனைனின் ஒரு கூறு), பிட்யூட்டரி சுரப்பி, உடலை கதிர்வீச்சு வெளிப்பாட்டிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இது மூளையின் வேலையை ஆதரிக்கிறது மற்றும் அறிவார்ந்த வேலையில் ஈடுபடும் மக்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. அயோடின் குறைபாட்டுடன், தைராய்டு பற்றாக்குறை உருவாகிறது மற்றும் கோயிட்டர் ஏற்படுகிறது. குழந்தை பருவத்தில், அயோடின் பற்றாக்குறை வளர்ச்சியில் தாமதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
- செம்பு (கியூ) - கொலாஜன், தோல் நொதிகள், சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் ஆகியவற்றின் தொகுப்பில் பங்கேற்கிறது. தாமிரக் குறைபாடு ஸ்டண்டிங், டெர்மடோசிஸ், வழுக்கை மற்றும் சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது.
- மாங்கனீசு (Mn) - இனப்பெருக்க அமைப்பின் மிக முக்கியமான உறுப்பு, மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது. மாங்கனீசு இல்லாதது கருவுறாமை வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.
- Chrome (Cr) - கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, குளுக்கோஸ் எடுப்பதற்கான செல் ஊடுருவலைத் தூண்டுகிறது. இந்த உறுப்பு இல்லாதது நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது (குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்களில்).
- செலினியம் (சே) - தசை திசுக்களின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் வைட்டமின் ஈ வினையூக்கி, நோயியல் (வீரியம் மிக்க) பிறழ்வுகள் மற்றும் கதிர்வீச்சிலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்கிறது, இனப்பெருக்க செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
- துத்தநாகம் (Zn) டி.என்.ஏ மற்றும் ஆர்.என்.ஏ மூலக்கூறுகளின் முழு செயல்பாட்டிற்கு இது மிகவும் அவசியம், ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் பெண்களில் ஈஸ்ட்ரோஜென் உற்பத்தியை பாதிக்கிறது, நோயெதிர்ப்பு குறைபாடுள்ள மாநிலங்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, வைரஸ்களுக்கு எதிராக உடலின் பாதுகாப்பைத் தூண்டுகிறது, மேலும் காயங்களைக் குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
- ஃப்ளோரின் (எஃப்) - ஈறுகள் மற்றும் பற்களின் செயல்பாட்டு நிலையை ஆதரிக்க தேவையான உறுப்பு.
- சிலிக்கான் (எஸ்ஐ) - இணைப்பு திசுக்களின் ஒரு பகுதியாகும், இது மனித உடலின் வலிமைக்கும், வீக்கத்தைத் தாங்கும் திறனுக்கும் காரணமாகும்.
- மாலிப்டினம் (மோ) - பல உடலியல் செயல்முறைகளில் இணை நொதியின் செயல்பாட்டைச் செய்கிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுகிறது.
உடலில் உள்ள சுவடு கூறுகளின் எண்ணிக்கையைத் தீர்மானிப்பது ஒரு சிறப்பு பகுப்பாய்வை அனுமதிக்கிறது. எண்டோகிரைன் நோய்கள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இதுபோன்ற ஆய்வு தொடர்ந்து நடத்தப்படுகிறது. சுவடு கூறுகளின் கலவையை இரத்த பரிசோதனை, நகங்கள் மற்றும் கூந்தலின் துகள்கள் பயன்படுத்தி தீர்மானிக்க முடியும்.
குறிப்பாக மனித தலைமுடியின் பகுப்பாய்வு ஆகும். கூந்தலில் உள்ள வேதியியல் கூறுகளின் செறிவு மிக அதிகமாக உள்ளது: இந்த ஆராய்ச்சி முறை நீண்டகால அறிகுறிகளை எந்த அறிகுறிகளையும் காட்டாதபோது அவற்றைக் கண்டறிய உங்களை அனுமதிக்கிறது.
நீரிழிவு நோய்க்கு என்ன சுவடு கூறுகள் முக்கியம்
1. டைப் 2 நீரிழிவு நோயில், உடல் மெதுவாக இடைவெளியை இழக்கிறது என்பது அறியப்படுகிறது துத்தநாகம், இது தோல் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. துத்தநாகம் இல்லாதது நீரிழிவு நோயாளிகளின் தோலில் ஏற்படும் காயங்கள் மிக மெதுவாக குணமாகும் என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது: ஒரு அற்ப கீறல் பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சை தொற்றுநோய்களை ஏற்படுத்தும். எனவே, நீரிழிவு நோய்க்கு துத்தநாகம் தயாரிப்புகள் அல்லது வளாகங்கள் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
2. Chrome - நீரிழிவு நோய்க்கான முற்காப்பு மற்றும் சிகிச்சை முகவர். இந்த உறுப்பு கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தில் நேரடியாக ஈடுபட்டுள்ளது, மேலும் குளுக்கோஸ் மூலக்கூறுகளுக்கு உயிரணுக்களின் ஊடுருவலை அதிகரிக்கிறது. நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படக்கூடிய இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களால் இந்த கோயில் பாதுகாக்கப்படுகிறது. குரோமியம் பிகோலினேட் போன்ற ஒரு வழக்கமான மருந்து இனிப்புகளைச் சார்ந்து இருப்பதைக் குறைக்கிறது, இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களை அழிவிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
3. செலினியம் உச்சரிக்கப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற குணங்களைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் இது இல்லாதிருப்பது நீரிழிவு நோய்க்கான பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியையும், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களில் ஏற்படும் சீரழிவு மாற்றங்களையும் துரிதப்படுத்துகிறது. இந்த உறுப்பு இல்லாத நிலையில், நீரிழிவு நோயாளிகள் பார்வை உறுப்புகளில் சிக்கல்களை விரைவாக உருவாக்குகிறார்கள், கண்புரை ஏற்படலாம். பிளாஸ்மா குளுக்கோஸைக் குறைக்கும் திறன் கொண்ட செலினியத்தின் இன்சுலினோமிமடிக் பண்புகள் தற்போது ஆய்வு செய்யப்படுகின்றன.
4. மாங்கனீசு நீரிழிவு நோய்க்கிரும வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த சுவடு உறுப்பு இன்சுலின் தொகுப்பை செயல்படுத்துகிறது. மாங்கனீசு குறைபாடு வகை II நீரிழிவு நோயைத் தூண்டும் மற்றும் கல்லீரல் ஸ்டீடோசிஸுக்கு வழிவகுக்கிறது - இது நீரிழிவு நோயின் சிக்கலாகும்.
| சுவடு உறுப்பு | தினசரி வீதம் | முக்கிய உணவு ஆதாரங்கள் |
| இரும்பு | 20-30 மி.கி. | தானிய மற்றும் பீன் பொருட்கள், பன்றி இறைச்சி கல்லீரல், மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, அஸ்பாரகஸ், சிப்பிகள். |
| துத்தநாகம் | 20 மி.கி. | ஈஸ்ட், கோதுமை மற்றும் கம்பு தவிடு, தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள், கடல் உணவுகள், கொக்கோ, காளான்கள், வெங்காயம், உருளைக்கிழங்கு. |
| தாமிரம் | 2 மி.கி. | அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் முந்திரி, கடல் உணவு. |
| அயோடின் | 150-200 மி.கி. | கடல் உணவு, அயோடைஸ் பொருட்கள் (ரொட்டி, உப்பு பால்), கடற்பாசி. |
| மாலிப்டினம் | 70 எம்.சி.ஜி. | மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், பருப்பு வகைகள், தானியங்கள், கேரட். |
| ஃப்ளோரின் | 1-4 மி.கி. | மீன், கடல் உணவு, பச்சை மற்றும் கருப்பு தேநீர். |
| மாங்கனீசு | 2-5 மி.கி. | சோயா புரதம், முழு தானியங்கள், பச்சை காய்கறிகள், கீரைகள், பட்டாணி. |
| செலினியம் | 60-70 எம்.சி.ஜி. | திராட்சை, போர்சினி காளான்கள், தவிடு, வெங்காயம், ப்ரோக்கோலி, கடல் உணவு, கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள், கோதுமை கிருமி. |
| Chrome | 12-16 மி.கி. | வியல் கல்லீரல், கோதுமை கிருமி, காய்ச்சும் ஈஸ்ட், சோள எண்ணெய், மட்டி, முட்டை. |
