ஆப்பிள்களுடன் கோழி

Pin
Send
Share
Send

தயாரிப்புகள்:

  • சிக்கன் ஃபில்லட் - 200 கிராம்;
  • 3 ஆப்பிள்கள்
  • போனிங் செய்ய சில அரிசி மாவு;
  • இயற்கை சோயா சாஸ் - 2 டீஸ்பூன். l .;
  • அரைத்த இஞ்சி மற்றும் தரையில் இலவங்கப்பட்டை;
  • சுவைக்க மிளகு மற்றும் உப்பு.
சமையல்:

  1. ஃபில்லெட்டை துவைக்கவும், ஒட்டிக்கொண்ட படத்துடன் மடிக்கவும், துடிக்கவும்.
  2. ஒரு ஆப்பிளை உரிக்கவும், அதை தட்டி, இஞ்சி மற்றும் சோயா சாஸுடன் கலக்கவும்.
  3. இதன் விளைவாக வரும் இறைச்சியில் சிக்கன் சாப்ஸை ஒன்றரை மணி நேரம் வைக்கவும்.
  4. தோல் மற்றும் மையத்திலிருந்து மீதமுள்ள ஆப்பிள்களை உரிக்கவும், வட்டுகளாக வெட்டவும்.
  5. ஒவ்வொரு ஆப்பிள் துண்டுகளையும் சிறிது வறுக்கவும், அதனால் அது மென்மையாக மாறும், ஆனால் விழாது. உப்பு மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கொண்டு தெளிக்கவும்.
  6. மரினேட், உப்பு, மாவில் உருட்டவும், விரைவாக ஒரு கடாயில் வறுக்கவும் (நறுக்கிய இறைச்சி சில நிமிடங்களில் சமைக்கப்படுகிறது).
  7. முழு டிஷ் 4 சேவைகளாக பிரித்து பரிமாறவும்.
ஆப்பிள்களுடன் 100 கிராம் கோழியில் 123 கிலோகலோரி, 10.5 கிராம் புரதம், 6 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 6.5 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன.

Pin
Send
Share
Send

பிரபலமான பிரிவுகள்