டைப் 2 நீரிழிவு நோயுடன் என்ன சாப்பிட வேண்டும்

இந்த நோய் குளுக்கோஸை உடலால் சரியாக உறிஞ்சுவதாகும், ஆனால் இன்சுலின் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நோயாளி கண்டிப்பான உணவை கடைபிடிக்க வேண்டும்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயுடன், உணவை கவனமாக வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் - ஆரோக்கியம் அதைப் பொறுத்தது. நீங்கள் அனைத்து தயாரிப்புகளையும் பயன்படுத்த முடியாது. அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தடுக்க ஒரு உணவின் அளவைக் கணக்கிட வேண்டும்.

பேக்கரி மற்றும் மாவு பொருட்கள்

ஒரு புதிய தயாரிப்பை உட்கொண்ட பிறகு, உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சரிபார்க்க வேண்டும். குளுக்கோஸ் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது என்றால், இந்த உணவு உணவில் அறிமுகப்படுத்தப்படுகிறது. உற்பத்தியின் ரொட்டி அலகுகளின் உள்ளடக்கத்தையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். 1 அலகு சராசரியாக 15 கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது.

வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன், மாவு 1 மற்றும் 2 தரங்களிலிருந்து தயாரிப்புகளை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது.

பிரீமியம் ரொட்டியின் பயன்பாட்டை கைவிடுவது அவசியம். இது மாவு 1 மற்றும் 2 தரங்களிலிருந்து தயாரிப்புகளை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. கம்பு ரொட்டியின் கிளைசெமிக் குறியீடு கோதுமையை விட 2 மடங்கு குறைவாக உள்ளது, எனவே முதல் விருப்பத்தை விரும்ப வேண்டும். இது நீண்ட காலமாக பசியை நீக்குகிறது, இது உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு முக்கியம். ஒரு நாளைக்கு 150-300 கிராம் அளவில் ரொட்டி பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது. கார்போஹைட்ரேட் உணவை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​இந்த விதிமுறையை குறைக்க வேண்டும்.

மஃபின், மிட்டாய் மற்றும் வெள்ளை ரொட்டியை முழுமையாக நிராகரிக்க வேண்டும்.

தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள்

பருப்பு வகைகள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நல்லது. அவை உடலில் சர்க்கரையை குறைக்க உதவுகின்றன. தயாரிப்பு புரதத்தில் நிறைந்துள்ளது, எனவே அதன் கலவையில் இறைச்சிக்கு மாற்றாக இது செயல்பட முடியும்.

அனைத்து பருப்பு வகைகளிலும், பயறு வகைகள் இந்த நோயாளிகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவை, ஏனெனில் அவை கிளைசெமிக் குறியீட்டை பாதிக்காது. சந்தையில், இந்த தயாரிப்பு வெவ்வேறு சுவை மற்றும் வண்ண விருப்பங்களில் வழங்கப்படுகிறது. பருப்பு என்பது இறைச்சிக்கான ஒரு பக்க உணவாகும் அல்லது காய்கறிகளுடன் சமைக்கப்படுகிறது. இது உணவு உணவாக கருதப்படுகிறது, ஆனால், எடுத்துக்காட்டாக, பட்டாணி மற்றும் பச்சை பீன்ஸ் இல்லை.

இருப்பினும், நோயாளிக்கு இரைப்பைக் குழாயில் பிரச்சினைகள் இருந்தால் பருப்பு வகைகள் பயனடையாது. ஒரே விதிவிலக்கு பயறு.

தானியங்களிலிருந்து சர்க்கரை அதிகரிக்காதவற்றை தேர்வு செய்ய வேண்டும். நீரிழிவு நோயாளிகள் மிகவும் பொருத்தமானவர்கள்:

• பார்லி;
• பக்வீட்;
• முத்து பார்லி;
• ஓட்ஸ்;
• அரிசி (பழுப்பு வகைகள்).

பார்லி இந்த விஷயத்தில் தானியங்களை மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியது மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இதில் ஃபைபர், ட்ரேஸ் கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன. பார்லி கஞ்சியை ஒரு நாளைக்கு பல முறை சாப்பிடலாம். ஓட்ஸில் இன்சுலின் மாற்றும் ஒரு பொருள் உள்ளது. எனவே, அத்தகைய தானியங்களிலிருந்து வரும் முத்தத்தை இன்சுலின் சார்ந்த நோயாளிகள் உட்கொள்ள வேண்டும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஓட்ஸ் சிறந்தது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பார்லி தோப்புகள் மிகவும் பொருத்தமானவை.

பிரவுன் ரைஸ் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு முத்து பார்லி மிகவும் பொருத்தமானது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பக்வீட் தோப்புகள் மிகவும் பொருத்தமானவை.

இறைச்சி மற்றும் மீன்

நோயாளியின் மெனுவில் இறைச்சி அவசியம் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. 50% புரதம் இருப்பதால் ஒரு உணவை இசையமைக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த உணவு தயாரிப்பு குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்காது, ஆனால் இந்த உணவை சரியாக தயாரிப்பது முக்கியம். கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சிகளை விலக்க வேண்டும்.

இது காலையில் சிறிய அளவில் பன்றி இறைச்சி சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. அதில் உள்ள அராச்சிடோனிக் அமிலம் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. காய்கறிகளுடன் இறைச்சியை சிறப்பாக பரிமாறவும். கெட்ச்அப் கொண்ட மயோனைசே நிராகரிக்கப்பட வேண்டும்.

குறைந்த கொழுப்புள்ள மாட்டிறைச்சி பன்றி இறைச்சியை விட மிகவும் விரும்பத்தக்கது. இதில் இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் பி 12 உள்ளது. பல விதிகள் உள்ளன:

• இறைச்சியை வறுக்க வேண்டாம்;
• மிதமான அளவுகளில் சாப்பிடுங்கள்;
• காய்கறிகளுடன் இணைந்து உட்கொள்ளுங்கள்;
• மதிய உணவில் சாப்பிடுங்கள்.

கோழி இறைச்சியை நீங்கள் சமைத்தால் ஏற்றுக்கொள்ளலாம், தோலை நீக்கிய பின். Bouillon மற்றும் வறுத்த பறவை தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.

வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன், மெலிந்த மாட்டிறைச்சி அனுமதிக்கப்படுகிறது.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயுடன், கடல் உணவு சாலட் இருதய நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் இரத்த உறைவைத் தடுக்கிறது.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயால், பன்றி இறைச்சியை காலையில் சிறிய அளவில் உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகிறது.

வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன், சால்மன் அனுமதிக்கப்படுகிறது.

வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன், கோழி அனுமதிக்கப்படுகிறது.

மீன்களில், ஒழுங்காக சமைத்த சால்மனுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது. இது நோயின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் மற்றும் உடலில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும். கடல் உணவு சாலட் இருதய நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் இரத்த உறைவைத் தடுக்கிறது. உணவில் இருந்து விலக்கப்பட்டவை:

• கொழுப்பு தரங்கள்;
• உப்பு மீன்;
• வெண்ணெய் கொண்டு பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு;
• கேவியர்;
• புகைபிடித்த மற்றும் வறுத்த மீன்.

சிவப்பு மீன்கள் சிறிய அளவில் அனுமதிக்கப்படுகின்றன.

முட்டை மற்றும் பால் பொருட்கள்

முட்டை என்பது நீரிழிவு நோய்க்கான ஆரோக்கியமான உணவாகும். மென்மையான வேகவைத்த வடிவத்தில் சிறந்ததைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் காலை உணவுக்கு புரத ஆம்லெட்டை சமைக்கலாம் (முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள் மற்றும் வறுத்த முட்டைகள் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் தடுப்புப்பட்டியலில் வைக்கப்பட்டுள்ளன). அதே நேரத்தில், கோழி மற்றும் காடை முட்டைகள் இரண்டும் பொருத்தமானவை. இந்த தயாரிப்பில் வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லை.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் 1.5 பிசிக்கு மிகாமல் முட்டைகளை உண்ணலாம். ஒரு நாளைக்கு. மூல வடிவத்தில் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய பயன்பாடு. தயாரிப்பு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது, இது இந்த நோய்க்கு முக்கியமானது.

புதிய பால் குடிக்க கண்டிப்பாக தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது. இது இரத்த சர்க்கரையை வியத்தகு முறையில் உயர்த்துகிறது. மதிப்புமிக்கது மோர், இது வைட்டமின்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் எடையை உறுதிப்படுத்துகிறது. இந்த வழக்கில், மாட்டுப் பாலை விட ஆடு பால் அதிக நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.

கொழுப்பு அல்லாத புளிப்பு கிரீம் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு தயிர் அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்களின் அட்டவணையில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன. அதன் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் இருந்தபோதிலும், பாலாடைக்கட்டி இன்சுலின் குறியீட்டை அதிகரிக்கிறது. எனவே, நோயாளிகள் இதை கொழுப்பு அல்லாத வடிவத்திலும் சிறிய அளவிலும் பிரத்தியேகமாக சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு கிளாஸ் கேஃபிரில் 1 ரொட்டி அலகு மட்டுமே உள்ளது.

அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்களின் அட்டவணையில் முட்டை, குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு தயிர் ஆகியவை அடங்கும்.

காய்கறிகள்

வேர் பயிர்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தி ஹார்மோன் மருந்துகளை உட்கொள்வதிலிருந்து உங்களை காப்பாற்ற முடியும். காய்கறிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​அவற்றில் உள்ள சர்க்கரை உள்ளடக்கம் மட்டுமல்லாமல், ஸ்டார்ச் அளவிலும் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் நீரிழிவு நோயாளிகள் பெரும்பாலும் அதிக எடை கொண்டவர்கள்.

குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு மற்றும் நிறைய நார்ச்சத்துள்ள காய்கறிகள்:

• வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளி;
• கத்தரிக்காய், ஸ்குவாஷ் மற்றும் ஸ்குவாஷ்;
• இனிப்பு மிளகு;
• கீரைகள்;
• வெள்ளை முட்டைக்கோஸ்;
• வெங்காயம்.

உருளைக்கிழங்கை உண்ணலாம், ஆனால் அரிதாகவும் சிறிய அளவிலும். இது வேகவைக்கப்பட்டு ஒரு பக்க உணவாக அல்லது சாலட் மூலப்பொருளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. வறுத்த உருளைக்கிழங்கை தடைசெய்தது. சோளம், பூசணி மற்றும் பீட்ஸில் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது, எனவே நீங்கள் அத்தகைய காய்கறிகளை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது.

தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​நீங்கள் பருவகாலத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இருப்பினும், வெள்ளரிகள் மற்றும் சார்க்ராட் கணையத்தின் வேலையை சாதகமாக பாதிக்கின்றன. காய்கறி கேவியர் அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் எண்ணெயின் அளவு குறைவாக இருக்க வேண்டும்.

உணவில் பெரிய இடைவெளிகள் செய்யக்கூடாது. தினசரி உணவை 7 பகுதிகளாகப் பிரித்து சிறிய பகுதிகளாக உண்ணலாம். காய்கறிகள் சிறந்தவை. அவற்றின் பயன்பாடு மூல வடிவத்திலும், சாலடுகள் மற்றும் பழச்சாறுகளாகவும் இருக்கலாம்.

பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி

பல இனிப்பு பழங்களை நீரிழிவு நோயுடன் சாப்பிடலாம், ஆனால் மிதமாக. புதிய பெர்ரி பழச்சாறுகளில் குளுக்கோஸ் அதிகமாக இருப்பதால் நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும். நீரிழிவு நோயாளிகள் நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்களுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும், அவை:

1. திராட்சைப்பழம் அத்தகைய நோயாளிகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ள பழம். இது உடலை அதன் சொந்த இன்சுலின் எளிதில் பாதிக்கக்கூடியது, மேலும் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.
2. ஆரஞ்சு ஒரு நாளைக்கு 200 கிராம் சாப்பிடுவது நல்லது. ஆரஞ்சு குறைந்த கொழுப்பு. அவற்றில் நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைய உள்ளன.
3. ஸ்ட்ராபெர்ரி இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.
4. செர்ரி அதன் கிளைசெமிக் குறியீடு அனைத்து இனிப்பு பெர்ரிகளிலும் மிகக் குறைவு. கூடுதலாக, அந்தோசயின்கள் இருப்பதற்கு நன்றி, செர்ரி இன்சுலின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது.
5. பீச். இது ஒரு நாளைக்கு 1 பழம் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. பீச்சில் நார்ச்சத்து அதிகம் மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளது.
6. பேரீச்சம்பழம் அவற்றின் பயன்பாடு உடலின் இன்சுலின் பாதிப்பை அதிகரிக்கிறது.

ஒரு நாளைக்கு நார்ச்சத்து அளவு 25-30 கிராம் அளவில் இருக்க வேண்டும்.

ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகின்றன.

செர்ரிகளில் உள்ள கிளைசெமிக் குறியீடு அனைத்து இனிப்பு பெர்ரிகளிலும் மிகக் குறைவு. கூடுதலாக, அந்தோசயின்கள் இருப்பதற்கு நன்றி, செர்ரி இன்சுலின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது.

திராட்சைப்பழம் உடலை அதன் சொந்த இன்சுலின் எளிதில் பாதிக்கக்கூடியது, மேலும் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

ஒரு நாளைக்கு 200 கிராம் அளவில் ஆரஞ்சு சாப்பிடுவது நல்லது. அவை கொழுப்பைக் குறைக்கின்றன. அவற்றில் நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைய உள்ளன.

பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவதால் இன்சுலின் உடலின் உணர்திறன் அதிகரிக்கும்.

பீச் ஒரு நாளைக்கு 1 பழம் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. பீச்சில் நார்ச்சத்து அதிகம் மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளது.

பானங்கள்

நீரிழிவு நோயாளிகள் அதிக அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்: ஒரு நாளைக்கு 1-2 லிட்டர். நீங்கள் கனிம திரவத்தைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் வாயு இல்லாமல்.

புதிதாக அழுத்தும் சில பழச்சாறுகள் நீரிழிவு நோய்க்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்: தக்காளி, எலுமிச்சை, மாதுளை, புளுபெர்ரி. நீங்கள் பழச்சாறுகளை உணவில் தொடர்ந்து சேர்ப்பதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு பானத்திற்குப் பிறகு சர்க்கரை அளவை அளவிட வேண்டும்.

தேநீர் வித்தியாசமாக அனுமதிக்கப்படுகிறது: கருப்பு, பச்சை, ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி, கெமோமில். புளூபெர்ரி இலைகளிலிருந்து காய்ச்சப்படுவது மிகப்பெரிய நன்மை. இந்த உட்செலுத்துதல் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது. தேநீரில் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் தேன் அல்லது அரை ஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கலாம். தேனில் பல நன்மை பயக்கும் பொருட்கள் உள்ளன, இலவங்கப்பட்டை சர்க்கரையை குறைக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

இது உயர் தரமானதாக வழங்கப்பட்ட காபி குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. இது உடல் கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, மேலும், வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு இயற்கை காபியின் அளவு 1-2 கப் ஆகும். நீங்கள் சர்க்கரை மற்றும் கிரீம் சேர்க்காமல் குடிக்க வேண்டும். அதற்கு பதிலாக, ஒரு இனிப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

சிக்கரியில் இன்யூலின் உள்ளது, எனவே இது நோயாளிகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு நாளைக்கு 1 கிளாஸ் குடித்து, உங்களால் முடியும்:

• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்;
• இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்குதல்;
• நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும்.

இது உயர் தரமானதாக வழங்கப்பட்ட காபி குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. இது உடல் கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, மேலும், வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது.

புதிதாக அழுத்தும் தக்காளி சாறு நீரிழிவு நோய்க்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

புதிதாக அழுத்தும் எலுமிச்சை சாறு நீரிழிவு நோய்க்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீரிழிவு நோயில், பல்வேறு வகையான தேநீர் அனுமதிக்கப்படுகிறது: கருப்பு, பச்சை, ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி, கெமோமில்.

பயனுள்ள பழம் மற்றும் பெர்ரி காம்போட். ஸ்ட்ராபெர்ரி, திராட்சை வத்தல், புளிப்பு ஆப்பிள் - குறைந்த அளவு சர்க்கரையுடன் பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

புதிதாக அழுத்தும் மாதுளை சாறு நீரிழிவு நோய்க்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் அதிக அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்: ஒரு நாளைக்கு 1-2 லிட்டர். நீங்கள் கனிம திரவத்தைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் வாயு இல்லாமல்.

நோயாளிகளுக்கு பெர்ரி மற்றும் பழங்களின் ஜெல்லியை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஸ்டார்ச் ஓட்ஸ் மூலம் மாற்றப்படுகிறது, இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. கேரட், அவுரிநெல்லி, இஞ்சி ஆகியவை ஜெல்லியில் சேர்க்கப்படுகின்றன.

கூடுதலாக, பழம் மற்றும் பெர்ரி காம்போட் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஸ்ட்ராபெர்ரி, திராட்சை வத்தல், புளிப்பு ஆப்பிள் - குறைந்த அளவு சர்க்கரையுடன் பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

சுய தயாரிக்கப்பட்ட kvass ஒரு ஆரோக்கியமான பானம். இது ஒரு சிறிய கூடுதலாக தேனுடன் பீட் அல்லது அவுரிநெல்லிகளில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. கடையிலிருந்து வரும் க்வாஸ் குடிக்க மதிப்பில்லை, ஏனென்றால் அது இனிமையானது. அதே காரணத்திற்காக, மதுவை அப்புறப்படுத்த வேண்டும்.

என்ன இனிப்புகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன

இந்த நோக்கத்திற்காக இயற்கை இனிப்புகளைப் பயன்படுத்தினால் இனிப்புகள் பயன்படுத்துவது அனுமதிக்கப்படுகிறது:

1. பிரக்டோஸ். இது பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்டு நன்கு உறிஞ்சப்படுகிறது. ஒரு நாளைக்கு 50 கிராமுக்கு மேல் உட்கொள்ளக்கூடாது.
2. ஸ்டீவியா. அதே பெயரில் உள்ள ஒரு தாவரத்தின் இலைகளிலிருந்து இது பெறப்படுகிறது. துணை சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது, அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது. இது இனிப்பு சுவை, ஆனால் சத்தானதல்ல. இது டேப்லெட் வடிவத்திலும் தூள் வடிவத்திலும் தயாரிக்கப்படுகிறது.

இயற்கைக்கு மாறான இனிப்புகள் ஆரோக்கியமான உடலுக்குக் கூட தீங்கு விளைவிக்கும், எனவே அவை அப்புறப்படுத்தப்பட வேண்டும். அவற்றில் தனித்து நிற்கின்றன:

1. சச்சரின். பல நாடுகளில் இது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இது புற்றுநோயியல் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது.
2. அஸ்பார்டேம். சப்ளிமெண்ட் தொடர்ந்து உட்கொள்வது நரம்பு கோளாறுகளைத் தூண்டும்.
3. சைக்லேமேட். இது முந்தையதை விட குறைவான நச்சுத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் சிறுநீரகங்களின் வேலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

இயற்கை மற்றும் செயற்கை பொருட்கள் இரண்டையும் உள்ளடக்கிய ஒருங்கிணைந்த இனிப்புகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. அவை ஒருவருக்கொருவர் பக்க விளைவுகளை அழிக்கின்றன மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகின்றன.