நீரிழிவு நோயில் இரத்த சர்க்கரையை குறைப்பதற்கான மூலிகைகள்

Pin
Send
Share
Send

ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக, குணப்படுத்துபவர்கள் தாவரங்களின் குணப்படுத்தும் சக்தியின் ரகசியங்களை புரிந்து கொள்ள முயன்றனர். அரை மில்லியனுக்கும் அதிகமான மருத்துவ மூலிகைகள், மரங்கள் மற்றும் புதர்கள் அறியப்படுகின்றன. அனைத்து புல்வெளி வடிவங்களும், ஒரு பட்டம் அல்லது இன்னொருவருக்கு, குணப்படுத்தும் திறன், தீங்கிழைக்கும் தோட்டக் களைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன என்று நம்பப்படுகிறது. இயற்கை மருந்துகளின் நோக்கத்தை அறிந்து அவற்றை சரியாகப் பயன்படுத்துவதே மருத்துவர் மற்றும் நோயாளியின் குறிக்கோள். நீரிழிவு நோயில் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் மூலிகைகள் எவ்வாறு தேர்வு செய்வது? அவற்றின் சேகரிப்பு, தயாரிப்பு, சேமிப்பு ஆகியவற்றின் அம்சங்கள் ஏதேனும் உள்ளதா?

மூலிகை சிகிச்சையின் நன்மைகள்

பழங்காலத்தில், புதிய சகாப்தத்திற்கு முன்பு, மக்கள் சுமார் 20 ஆயிரம் வகையான தாவரங்களைப் பயன்படுத்தினர் என்ற உண்மையை ஆராய்ச்சியாளர்கள் நிறுவியுள்ளனர். நாட்டுப்புற குணப்படுத்துபவர்கள் தங்கள் விலைமதிப்பற்ற அனுபவத்தை தங்கள் நெருங்கிய வட்டத்திற்கு மட்டுமே அனுப்பினர்.

உலக மக்கள் தொகையில் 80% பேர் பல்வேறு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் அவற்றைத் தடுப்பதற்கும் பைட்டோட்ரக்ஸைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன.

இதற்கு மூன்று முக்கிய காரணங்கள் உள்ளன. மருத்துவ மூலிகைகள் அடிப்படையில் தயாரிக்கப்படும் முறைகள்:

  • இயற்கை மூலப்பொருட்களாக மலிவு;
  • நடைமுறையில் உடலுக்கு எந்த தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளும் இல்லை;
  • பயன்பாடு வலியற்றது மற்றும் பயனுள்ளது.

மருத்துவ விளைவு தாவரங்களில் (வைட்டமின் வளாகங்கள், ரசாயன கூறுகள், கரிம பொருட்கள் - அமிலங்கள், ஈத்தர்கள்) உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் கூறுகளால் சிகிச்சை விளைவு வழங்கப்படுகிறது. அவை தாவரத்தின் சில பகுதிகளில் அல்லது அதன் அனைத்து கட்டமைப்புகளிலும் குவிந்துள்ளன: இலைகள், தண்டுகள், பூக்கள், மொட்டுகள், விதைகள், வேர்கள்.

செயலில் உள்ள கூறுகளுக்கு மேலதிகமாக, தாவர உடலில் நிலைப்படுத்தும் பொருட்கள் உள்ளன. மனித செரிமான அமைப்பைப் பொறுத்தவரை, அவை முதலில் ஈடுசெய்ய முடியாத சுத்திகரிப்பு முறையை வழங்குகின்றன.

ஒவ்வொரு வகை தாவரங்களுக்கும் அதன் தனித்துவமான உயிர்வேதியியல் கலவை உள்ளது. இது வளர்ச்சியின் பரப்பளவு, சேகரிக்கும் நேரம், உலர்த்துதல் மற்றும் சேமிப்பு விருப்பங்களைப் பொறுத்தது. ஒன்று மற்றும் ஒரே உயிரியல் கூறு ஒரு தனி பைட்டோபிரெபரேஷனைக் காட்டிலும் இயற்கையான தாவர வளாகத்தில் மிகவும் மெதுவாக செயல்பட முடியும்.

மருத்துவ மூலிகைகள் பயன்படுத்தும் சமையல் முறைகள் உத்தியோகபூர்வ மருத்துவத்தில் சிகிச்சையின் கொள்கைகளுக்கு முரணாக இல்லை. பெரும்பாலான நோய்களில், மூலிகை மருந்துகளின் இணையான பயன்பாட்டை மருந்துகளின் பயன்பாட்டுடன் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.


மூலிகை மருத்துவத்தின் செயல்திறனை அதிகரிக்க, தனிப்பட்ட சகிப்பின்மை, மூலிகைகள் தனிப்பட்ட தேர்வுக்கு, ஹோமியோபதியுடன் ஆலோசனை தேவை.

மருத்துவ மூலிகைகளின் செயலில் உள்ள பொருட்கள்

ஒரு மாறுபட்ட பெரிய தாவர உலகம் மூலிகைகளில் உள்ள பல பொதுவான ரசாயன கலவைகளை ஒருங்கிணைக்கிறது. பைட்டோ சேகரிப்பில் ஒரே நேரத்தில் பல நகல் தாவரங்களைப் பயன்படுத்துவது நடைமுறைக்கு மாறானது.

நீரிழிவு நோய்க்கான கலேகா மூலிகை
  • ஆல்கலாய்டு பொருட்கள் (ரெசர்பைன், குயினின்) அதிக அளவு நைட்ரஜனைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை தண்ணீரில் நன்கு கரையக்கூடியவை. அவை தூண்டுதல் மற்றும் வலி நிவாரணி விளைவைக் கொண்டுள்ளன (பாப்பி).
  • கிளைகோசைடுகள் கிளைகான் மற்றும் அக்லிகான் என இரண்டு உடையக்கூடிய பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளன. கரிம பொருட்கள் ஸ்பூட்டம், சிறுநீர், பித்தம், இரைப்பை சாறு (அடோனிஸ், ருபார்ப், கற்றாழை) இயக்கத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.
  • கூமரின் மற்றும் அவற்றின் வழித்தோன்றல்கள் தண்ணீரில் கரையாதவை, வெளிச்சத்தில் அழிக்கப்படுகின்றன, பழங்கள் மற்றும் தாவரங்களின் வேர் அமைப்பில் குவிகின்றன. அவற்றின் முக்கிய நடவடிக்கை வாசோடைலேட்டிங், பிடிப்புகளை நீக்குதல் (மெலிலோட், பார்ஸ்னிப்).
  • அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் சிறப்பியல்பு நாற்றங்கள் மற்றும் எரியும் சுவை கொண்டவை. அவை நோய்க்கிரும பாக்டீரியாக்களை அழிக்கின்றன, உச்சரிக்கப்படும் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளன (புதினா, வலேரியன், ஆர்கனோ, புழு மரம்).
  • டானின்கள் நச்சுத்தன்மையற்றவை அல்ல, அவற்றின் முக்கிய சொத்து மூச்சுத்திணறல் (கெமோமில், டான்சி).
  • உடலின் வளர்சிதை மாற்ற எதிர்விளைவுகளில் (பூண்டு, தக்காளி) சம்பந்தப்பட்ட அனைத்து கரிம பொருட்களையும் உருவாக்குவதற்கு கனிம கூறுகள் அடிப்படையாகும்.

எனவே, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு, துத்தநாகம் ஆகியவற்றின் குறிப்பிடத்தக்க உள்ளடக்கம் பால் பொருட்களில் மட்டுமல்ல, கீரைகளிலும் (சுருள் வோக்கோசு, பச்சை வெங்காயம், தோட்ட வெந்தயம்), சோளக் களங்கம் போன்றவற்றிலும் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

நோபல் பே மற்றும் மருத்துவ முனிவர் குரோம் கொண்டிருக்கிறார்கள். இந்த வேதியியல் உறுப்பு கணையத்தால் உற்பத்தி செய்யப்படும் இன்சுலின் ஹார்மோனின் ஏற்பிகளை ஏற்பிகளுடன் உறுதி செய்கிறது (நரம்பு முடிவுகள்).

உடலில் நுழையும் மூலிகை கூறுகளின் வடிவம்

வேதியியல் சேர்மங்களின் பிரதிநிதிகளைக் கொண்ட தாவரங்களிலிருந்து, ஒரு சிகிச்சை முகவர் உட்செலுத்துதல் அல்லது காபி தண்ணீர், சாறு அல்லது தூள் வடிவில் தயாரிக்கப்படுகிறது. உண்மையில், மிகப்பெரிய விளைவு புல்லிலிருந்து ஒரு தாகமாக கசக்கி கொடுக்கும். நீரிழிவு நோயில், 1 டீஸ்பூன் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. l வாழைப்பழத்தின் இலைகளிலிருந்து சாறு.

ஆனால் பல காரணங்களுக்காக, இந்த பயன்பாடு குறைவாக உள்ளது:

  • பல பொருட்களின் அளவுகள் (ஆல்கலாய்டுகள், கிளைகோசைடுகள்) நச்சுக்கு நெருக்கமானவை;
  • செயலில் உள்ள கூறுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் சாத்தியமாகும்;
  • புதிய சாற்றை தவறாமல் பயன்படுத்துவது தொழில்நுட்ப ரீதியாக கடினம்.

மிகவும் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் உலர்ந்த மூலப்பொருட்கள். சிறப்பு ஆய்வகங்களில், ஒரு சாறு பல்வேறு வழிகளில் பெறப்படுகிறது (மெசரேஷன், பெர்கோலேஷன்).

வீட்டு சமையலின் நிலைமைகளில், ஒரு காபி தண்ணீர் அல்லது உட்செலுத்துதல் தயாரிப்பது தொழில்நுட்ப ரீதியாக கடினம் அல்ல. இந்த இரண்டு வடிவங்களையும் ஒன்றிணைப்பது என்னவென்றால், அவை நீர் தளத்தைக் கொண்டுள்ளன. முக்கிய வேறுபாடு என்னவென்றால், நீர் குளியல் எனப்படும் ஒரு செயல்முறைக்கு ஒதுக்கப்பட்ட நேரம். இது ஒரு திறந்த நெருப்பின் மீது கரைசலை நேரடியாக வெப்பமாக்குவதை நீக்குகிறது.

ஒரு காபி தண்ணீர் அல்லது உட்செலுத்துதல் தயாரிப்பதற்கு முன், ஆலை தரையில் உள்ளது:

  • இலைகள், பூக்கள் - 5 மிமீ வரை (துகள் அளவு);
  • வேர்கள், தண்டுகள் - 3 மிமீ வரை;
  • விதைகள், பழங்கள் - 0.5 மி.மீ வரை.

இதை ஒரு கத்தியால் மட்டுமல்ல, ஒரு காபி சாணை, இறைச்சி சாணை ஆகியவற்றிலும் செய்ய வசதியாக இருக்கும்.

மருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவுகள் கவனமாக தயாரிக்கப்பட வேண்டும். முதலாவதாக, பேக்கேஜிங் தேர்வு முக்கியமானது. கப்பலுக்கான பொருள் எனாமல், பீங்கான் அல்லது எஃகு இருக்க வேண்டும். இரண்டாவதாக, அதன் கருத்தடை தேவைப்படுகிறது. உள்ளடக்கங்கள் இல்லாத கொள்கலன் நிறுவப்பட்ட நீர் குளியல் (15 நிமிடங்கள்) வெப்பமடைகிறது.

மூலிகை சேகரிப்பு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மற்றும் கருத்தடை செய்யப்பட்ட டிஷ் வைக்கப்படுகிறது. மூலப்பொருள் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்பட்டு இறுக்கமாக ஒரு மூடியுடன் மூடப்படும். கப்பல் மீண்டும் நீர் குளியல் வடிவத்தில் கட்டமைப்பில் நிறுவப்பட்டுள்ளது. தீர்வு 15 நிமிடங்கள் சூடாகிறது. இதன் விளைவாக, ஒரு உட்செலுத்துதல் உருவாகிறது. வெப்ப நேரம் இரட்டிப்பாக இருந்தால், ஒரு காபி தண்ணீர் பெறப்படுகிறது.


வழக்கமாக, தாவரத்தின் மிகவும் உடையக்கூடிய பகுதிகளிலிருந்து உட்செலுத்துதல் தயாரிக்கப்படுகிறது, அடர்த்தியான மற்றும் கடினமான வேகவைக்கவும்

அறை வெப்பநிலையில் குளிர்ந்த குழம்பு வடிகட்டவும். அடர்த்தியான வெகுஜன (பாகாஸ்), வடிகட்டிய பின்னும், கசக்கி, பொது தீர்வுக்கு சேர்க்கிறது. இதன் விளைவாக திரவம் வேகவைத்த சூடான நீரை ஊற்றுவதன் மூலம் தேவையான அளவிற்கு சரிசெய்யப்பட்டது.

சில காபி தண்ணீரை குளிர்விக்கும் வரை காத்திருக்காமல், தண்ணீர் குளியல் நீக்கிய உடனேயே வடிகட்ட வேண்டும். டானின்கள் (பாம்பு வேர்த்தண்டுக்கிழங்குகள், பியர்பெர்ரி இலைகள்) கொண்ட தாவர பொருட்களுக்கு இந்த அணுகுமுறை அவசியம். வைக்கோல் இலைகளின் காபி தண்ணீரை வடிகட்டவும், எடுத்துக்காட்டாக, குளிர்ந்த பின்னரே அனுமதிக்கப்படுகிறது.

சமைத்த தீர்வுகள் வாய்வழியாக ஒரு சூடான வடிவத்தில் எடுக்கப்படுகின்றன. மீண்டும் மீண்டும் கொதித்தல் செயலில் உள்ள பொருட்களின் மூலக்கூறுகளின் கட்டமைப்பை முழுமையாக அழிக்க வழிவகுக்கும், வைட்டமின் வளாகங்களின் இழப்பு.

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு நடவடிக்கை மூலிகைகள் மட்டுமல்ல

வகை 2 நீரிழிவு நோய்களில் இரத்த குளுக்கோஸின் அளவைக் குறைக்கும் திறன் கொண்ட தாவரங்களின் பயன்பாட்டின் நோக்கம் ஒரே நேரத்தில் உடலின் பாதுகாப்பை அதிகரிப்பது, மாறிவரும் சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப அதன் தழுவலை மேம்படுத்துதல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் தீங்கு விளைவிக்கும் தயாரிப்புகளை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

பைட்டோ-சிகிச்சையாளர்கள் நீரிழிவு மூலிகைகள் அவற்றின் ஸ்பெக்ட்ரம் அடிப்படையில் குழுக்களாகப் பிரிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர்:

  • இன்சுலின் (தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, டேன்டேலியன், எலிகேம்பேன், பர்டாக், க்ளோவர்)
  • உடலில் இருந்து சிதைவு-அகற்றும் பொருட்கள் (செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், வாழைப்பழம், பியர்பெர்ரி);
  • எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் தேவையை குறைத்தல் (சிக்கரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, கருப்பட்டி);
  • பொது வலுப்படுத்துதல் (தங்க மீசை, ஜின்ஸெங், எலுதெரோகோகஸ்);
  • காட்டு வைட்டமின் வளாகங்கள் (லிங்கன்பெர்ரி);
  • உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் கூறுகளின் கலாச்சார ஆதாரங்கள் (பருப்பு வகைகள், கேரட், செலரி, ஓட்ஸ், பூசணி).

மருத்துவ மூலப்பொருட்களின் சுயாதீன கொள்முதல் நேரம் எடுக்கும். ஆலை வளரும் இடத்தின் சுற்றுச்சூழல் பண்புகள் மற்றும் புல் சேகரிப்பதற்கான சரியான நேரம் பற்றி அனைத்தையும் அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

புல்லின் கவனமாக உலர்ந்த பகுதிகளை நன்கு காற்றோட்டமான அறையில் சேமித்து வைப்பது நல்லது, வீட்டின் வெயில் பக்கத்தில் அல்ல, கைத்தறி பைகளை சேமித்து வைப்பதற்காக. வெவ்வேறு தாவரங்கள் ஒருவருக்கொருவர் தனித்தனியாக வைக்கப்பட வேண்டும், அத்தியாவசிய-பான்கேக் வாரம் - சக்திவாய்ந்த மற்றும் பொது நோக்கத்திற்கான மூலப்பொருட்களிலிருந்து.

உட்செலுத்துதலைத் தயாரிக்க எளிதான வழி உள்ளது. 1 டீஸ்பூன். l மூலிகை மூலப்பொருட்கள் 0.5 லிட்டர் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றலாம், பல மணி நேரம் வலியுறுத்துகின்றன. உணவு உட்கொள்ளலில் இருந்து தனித்தனியாக அரை கிளாஸில் ஒரு வடிகட்டிய கரைசலை குடிக்கவும்.

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், உட்செலுத்தலை ஒரு நாளுக்கு மேல் சேமிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குளிர்சாதன பெட்டியில் குழம்பு 3 நாட்கள் நீடிக்கும். டிஞ்சர் அல்லது டிஞ்சர் தயாரிக்கும் போது, ​​காய்கறி மூலப்பொருட்கள் 1 முதல் 5 பாகங்கள் என்ற விகிதத்தில் வலுவான (70%) ஆல்கஹால் ஊற்றப்படுகின்றன. ஆல்கஹால் கொண்ட பொருட்களின் சேமிப்பின் காலம் கணிசமாக அதிகரித்துள்ளது, இது நடைமுறையில் வரம்பற்றது.


மருந்தக சங்கிலி மோனோ-மருத்துவ தயாரிப்புகளை மட்டுமல்லாமல், நீரிழிவு பைட்டோ-கட்டணங்களையும் பரவலாக வழங்குகிறது

ஒரு நீரிழிவு நோயாளிக்கு ஒரு மருந்தகத்தில் என்ன மூலிகைகள் இருக்க வேண்டும்?

மூலிகை மருந்தகத்தை இரண்டு துறைகளாகப் பிரிக்கலாம். முதலாவது வகை II நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். இரண்டாவது - செரிமான மற்றும் வெளியேற்ற உறுப்புகளின் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்தும் தாவரங்கள், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள். மூலிகைகள் சிதைவு மற்றும் உட்செலுத்துதல் இன்சுலின் சிகிச்சையில் உள்ள நோயாளிகளுக்கு மட்டுமல்ல, அனைத்து நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் விலைமதிப்பற்ற நன்மைகளைத் தரும்.

  • ஹார்செட்டெய்ல் அறுவடை பின்வருமாறு தயாரிக்கப்படுகிறது. சமமான அளவில், செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, புளுபெர்ரி, முடிச்சு, எலிகாம்பேன் வேர்கள் ஆகியவற்றின் தளிர்கள் (இலைகள் மற்றும் தண்டுகள்) எடுக்கப்படுகின்றன. ஹார்செட்டெயில் கலவையில் சேர்க்கவும், 2 மடங்கு அதிகம். மீதமுள்ள கூறுகள் 10 கிராம் எடுத்துக் கொண்டால், முக்கிய புல் 20 கிராம்.
  • இன்யூலின் உள்ளடக்கம் தாவரத்தை ஒரு சிறப்பு அளவிலான தயாரிப்புகளில் வைக்கிறது. இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் மூலிகைகள் - ஜெருசலேம் கூனைப்பூ, சிக்கோரி. ஒரு மண் பேரிக்காய் ஒரு கோடைகால குடிசையில் வளர எளிதானது. சாலட்டில், புதியதாக பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
  • உலர்ந்த பீன் காய்கள் பல மூலிகை நீரிழிவு சிகிச்சையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். அவை ஒரு மோனோ தயாரிப்பாக பயன்படுத்தப்படலாம் அல்லது புளுபெர்ரி இலைகள், பர்டாக் வேர்களுடன் இணைக்கப்படலாம்.
  • நீல கார்ன்ஃப்ளவர் பூக்கள் ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளன. பல்வேறு தோற்றங்களின் (சிறுநீரக, இருதய) எடிமாவுக்கான சேகரிப்பில் அவை சேர்க்கப்பட வேண்டும்.
  • புல்லில் இதேபோன்ற ஸ்பெக்ட்ரம் ஒரு மலையேறுபவர் பறவை, இது ஒரு முடிச்சு, மற்றும் தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி.
  • டேன்டேலியனின் வேரில் உள்ள கூறுகள் உடலில் அதிகப்படியான பித்தத்தை அகற்றுவதில் ஈடுபட்டுள்ளன.
மூலிகை மருந்துகளின் வரவேற்பு மசாலா, புகைபிடித்த, வறுத்த, கொழுப்பு உணவுகள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு உணவைக் கொண்டுள்ளது. உச்சரிக்கப்படும் ஹைப்போகிளைசெமிக் சொத்துடன் மூலிகைகள் பயன்படுத்தும் போது, ​​நிர்வகிக்கப்படும் இன்சுலின் மற்றும் செயற்கை மாத்திரைகளை டேப்லெட் வடிவத்தில் திருத்துதல் அவசியம்.

இயற்கை மருந்துகள் நீரிழிவு நோயில் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கின்றன, அவை அதை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு நிலைக்கு குறைக்கலாம். அதே நேரத்தில், நோயாளிக்கு பிடிப்புகள், கைகால்களில் நடுக்கம், குளிர் வியர்வை, குழப்பம், பேச்சு உள்ளது. வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அவசரமாக உட்கொள்வது அவசியம் (தேன், ஜாம், வெள்ளை மாவின் இனிப்பு ரோல்).

போதை, ஒரு விதியாக, இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க மூலிகைகள் பயன்படுத்துவதால் எழுவதில்லை என்ற போதிலும், நிச்சயமாக கட்டுப்பாடுகள் கடைபிடிக்கப்பட வேண்டும். சிறந்த விருப்பம் 3 வாரங்கள் அல்லது 21 நாட்கள். பின்னர் ஒரு இடைவெளி செய்யப்படுகிறது. மூலிகை சேகரிப்பு அல்லது ஒரு மூலிகை வைத்தியம் மாற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் ஏற்கனவே படிப்பை மீண்டும் செய்யலாம்.

Pin
Send
Share
Send

பிரபலமான பிரிவுகள்