அதிக எடை கொண்ட 70% க்கும் அதிகமானவர்கள் தினமும் 60 கிராம் சர்க்கரையை (12 டீஸ்பூன்) உட்கொள்கின்றனர். மேலும், இந்த கார்போஹைட்ரேட் உடலுக்கு எவ்வளவு தீங்கு விளைவிக்கிறது என்பதற்கு அவற்றில் ஒவ்வொரு நொடியும் தெரியாது அல்லது முக்கியத்துவத்தை இணைக்கவில்லை.
ஆனால் ஒரு அசிங்கமான உருவத்திற்கு கூடுதலாக, சர்க்கரை அதிகமாக இருப்பது ஆபத்தான நோயின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது - நீரிழிவு நோய், இது உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், மரணத்தை கூட ஏற்படுத்தும். புற்றுநோயியல் மற்றும் இருதய நோய்களுக்குப் பிறகு மூன்றாவது இடத்தில் நீரிழிவு நோய் மிகவும் பொதுவான நோயாகும்.
நீரிழிவு நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை ஆண்டுக்கு 2 மடங்கு அதிகரிக்கிறது. ஆனால் ஆரம்ப கட்டத்தில், இரண்டாவது வகை நோயைக் குணப்படுத்த முடியும், ஆனால் சரியான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பதன் மூலம், குறிப்பாக, இரத்த சர்க்கரையை நடுநிலையாக்க உதவும் உணவுகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அதன் வளர்ச்சியைத் தடுப்பது நல்லது.
ஹைப்பர் கிளைசீமியாவின் காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள்
குளுக்கோஸின் அளவைக் குறைப்பதற்கு முன், அது உண்மையில் மிக அதிகமாக இருக்கிறதா என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது அவசியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சில உணவுகளின் கட்டுப்பாடற்ற பயன்பாட்டின் மூலம், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு உருவாகலாம், இது ஆபத்தானது. கிளைசெமிக் குறியீட்டை தீர்மானிக்க மிகவும் நம்பகமான முறை இரத்த பரிசோதனை ஆகும்.
முதலில், ஹைப்பர் கிளைசீமியாவின் அறிகுறிகளுடன் பழகுவது மதிப்பு. இது அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், வறண்ட வாய் மற்றும் தீவிர தாகம்.
மேலும், நோயாளி இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கக்கூடும், ஏனென்றால் அதிக அளவு திரவத்தை உட்கொள்வதால், சிறுநீரகங்கள் அவற்றின் அடிப்படை செயல்பாடுகளை சமாளிக்க முடியாது.
கூடுதலாக, நீரிழிவு நோயுடன் பின்வரும் அறிகுறிகள் உள்ளன:
- இன்சுலின் குறைபாடு காரணமாக நியாயமற்ற எடை இழப்பு, எனவே குளுக்கோஸ் உறிஞ்சப்படுவதில்லை மற்றும் உடல் ஆற்றல் பட்டினியை அனுபவிக்கிறது.
- இரத்த பாகுத்தன்மை அதிகரிப்பதால் தோன்றும் காயங்கள் மற்றும் பிற தோல் குறைபாடுகள்.
- மயக்கம், தலைவலி, சோர்வு. ஹைப்பர் கிளைசீமியாவும் மூளையின் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.
அதிக குளுக்கோஸுக்கு வழிவகுக்கும் சாத்தியமான காரணங்கள் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, வேகமான கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளில் ஏராளமாக உள்ளன. மேலும், சேதம் மற்றும் மூளை காயங்கள், மன அழுத்தம் மற்றும் நாளமில்லா நோயியல் ஆகியவற்றுடன் ஹைப்பர் கிளைசீமியா உருவாகும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
கூடுதலாக, நீரிழிவு நோய்க்கான சாத்தியக்கூறுகள் ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை அல்லது அதிகப்படியான செயல்பாடு, செரிமான உறுப்புகளுக்கு அறுவை சிகிச்சை மற்றும் தொற்று மற்றும் நாட்பட்ட நோய்களுடன் அதிகரிக்கிறது.
உங்கள் சர்க்கரை அளவை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது?
நீரிழிவு நோயாளி மட்டுமல்ல, கிளைசெமிக் குறிகாட்டிகள் அவருக்கு சாதாரணமாகக் கருதப்படுவது என்ன என்பதை அனைவரும் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். சர்க்கரை அளவு வயதுக்கு ஏற்ப மாறுபடும். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளில், சாதாரண செறிவு 2.8 முதல் 4.4 வரை, 14 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளில் - 3.33-5.55, 14 முதல் 50 வயது வரை - 3.89 முதல் 5.83 வரை, மற்றும் வயதான வயதில் - 3.89 முதல் 6.7 வரை.
இரத்த குளுக்கோஸ் சோதனை மாதிரிகளின் பல்வேறு குழுக்கள் உள்ளன. பெரும்பாலும் ஆய்வு வெற்று வயிற்று சூத்திரத்தில் செய்யப்படுகிறது. ஒருங்கிணைந்த சோதனைகள் உணவுக்குப் பிறகு பல மணிநேரங்கள் மற்றும் வெறும் வயிற்றில் செய்யப்படலாம்.
கூடுதலாக, மாதிரி சீரற்றதாக இருக்கலாம், அதாவது உணவு உட்கொள்ளலில் இருந்து சுயாதீனமாக இருக்கலாம். இதேபோன்ற ஆய்வுகள் மற்ற சோதனைகளுடன் இணைந்து நடத்தப்படுகின்றன. பொருளின் நெறியை பொதுவான மதிப்பீடு செய்வதற்கும் நீரிழிவு நோயின் போக்கைக் கண்காணிப்பதற்கும் அவை அவசியம்.
நீரிழிவு முன்னிலையில், கிளைசீமியாவின் அளவீட்டு குளுக்கோமீட்டரைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இதைச் செய்ய, ஒரு விரலால் ஒரு லான்செட் மூலம் துளைக்கவும், அதன் விளைவாக வரும் இரத்தத்தின் துளி சாதனத்திற்கு மாற்றப்படும், இது இரண்டு வினாடிகளில் ஒரு விளைவை உருவாக்குகிறது.
ஆனால் மிகவும் நம்பகமான ஆய்வுகளில் மருத்துவ நிறுவனங்களில் செய்யப்படும் ஆய்வுகள் அடங்கும். பெரும்பாலும், கிளினிக்குகளில் குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை வாய்ந்த வாய்வழி சோதனை செய்யப்படுகிறது, ஆனால் இரண்டு பகுப்பாய்வுகள் இணைந்தால் மிகவும் துல்லியமான பதில்களைப் பெற முடியும். முதலாவது மூன்று நாட்கள் உணவுக்குப் பிறகு வெறும் வயிற்றில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, இரண்டாவது 5 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, நோயாளி குளுக்கோஸ் கரைசலைக் குடிக்கும்போது, ஓரிரு மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் இரத்தம் கொடுக்கப்படுகிறது.
நாள்பட்ட ஹைப்பர் கிளைசீமியாவின் இருப்பு உறுதிப்படுத்தப்பட்டால், நீரிழிவு நோயாளி அதை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், மேலும் இது இரத்த சர்க்கரையை நடுநிலையாக்குகிறது.
மருத்துவர்கள் ஒரு உணவை பரிந்துரைக்கின்றனர், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு முகவர்களை எடுத்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். ஆனால் சில உணவுகள் மற்றும் பானங்களுடன் குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்க முடியுமா?
சர்க்கரை குறைக்கும் உணவுகள்
நீரிழிவு நோயில் குளுக்கோஸ் சரியாக உறிஞ்சப்படாததால், இதுபோன்ற ஒரு நோயால் சர்க்கரையின் இயல்பான உறிஞ்சுதலுக்கு என்ன பங்களிக்க முடியும் மற்றும் அதன் செறிவைக் குறைக்க முடியும் என்பதை அறிவது மதிப்பு. முதலாவதாக, நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு, குளுக்கோஸை குடல் சுவர் வழியாக இரத்தத்தில் உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கிறது, இது நீரிழிவு நோயாளியின் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளில் ஜெருசலேம் கூனைப்பூ, ஸ்குவாஷ், பூசணி, தக்காளி, வெள்ளரிகள், முட்டைக்கோஸ், பெல் பெப்பர்ஸ் மற்றும் கத்தரிக்காய் உள்ளிட்ட பல வகையான காய்கறிகள் உள்ளன. மேலும், ஓட்ஸ் மற்றும் முழு தானியங்களில் நிறைய நார்ச்சத்து காணப்படுகிறது. கீரைகள் (வெந்தயம், கீரை, வோக்கோசு, கீரை) பெர்ரி மற்றும் பழங்களில் (சிட்ரஸ் பழங்கள், வெண்ணெய், ஆப்பிள்) நார்ச்சத்து உள்ளது, இதில் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களும் உள்ளன.
மேலும், குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு தேவைப்படுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதிக ஜி.ஐ. கொண்ட உணவு சர்க்கரை அளவை விரைவாக அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது, மேலும் குறைந்த ஜி.ஐ குளுக்கோஸில் திடீரென முன்னேற அனுமதிக்காது. இந்த பிரிவில் குறைந்த கலோரி உணவுகள் உள்ளன, அவை நிறைய கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை.
நீரிழிவு நோய்க்கான மேற்கண்ட தயாரிப்புகளுக்கு கூடுதலாக, இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்:
- கடல் உணவு - புரதம் நிறைந்த மற்றும் குறைந்த ஜி.ஐ.
- மசாலா - கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துங்கள், குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கவும் (மிளகு, இலவங்கப்பட்டை, மஞ்சள், கிராம்பு, பூண்டு, இஞ்சி);
- கொட்டைகள் - புரதம், நார்ச்சத்து, சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்தவை, அவற்றின் வழக்கமான பயன்பாட்டிற்கு நன்றி, நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான ஆபத்து 30% குறைகிறது;
- வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு - கணையத்தின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது, ஃபிளாவனாய்டுகளைக் கொண்டிருக்கிறது, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கிறது;
- பருப்பு வகைகள் - புரதம் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்துக்கள் ஏராளமாக உள்ளன, இன்சுலின் சுரப்பை அதிகரிக்கும்;
- காளான்கள் - நார்ச்சத்து கொண்டவை, குறைந்த ஜி.ஐ.
- டோஃபு சீஸ் - குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது.
- காய்கறி கொழுப்புகள் - ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த ஆளிவிதை எண்ணெய் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இரத்த குளுக்கோஸை நடுநிலையாக்கும் நாட்டுப்புற வைத்தியம்
சர்க்கரை செறிவை விரைவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் குறைக்க, புளுபெர்ரி இலைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவற்றின் அடிப்படையில் தயாரிப்புகளைத் தயாரிக்க, 1 டெஸ். l மூலப்பொருள் ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்பட்டு 30 நிமிடங்கள் உட்செலுத்தப்படுகிறது. குழம்பு பானம் 3 ப. ஐந்து நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 250 மில்லி.
இரண்டு டீஸ்பூன். தேக்கரண்டி ஆஸ்பென் பட்டை அரை லிட்டர் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி 30 நிமிடங்கள் தீ வைத்து வைக்கவும். மருந்து 2-4 மணி நேரம் உட்செலுத்தப்பட்டு, வடிகட்டப்பட்டு 0.5 அடுக்குகளில் குடிக்கப்படுகிறது. சாப்பாட்டுக்கு முன் 2-4 ப. 2-3 நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு.
துண்டாக்கப்பட்ட க்ளோவர் பூக்களில் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் 250 மில்லி கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்பட்டு 3 மணி நேரம் வலியுறுத்தப்படுகிறது. ஒரு காபி தண்ணீர் ¼ அடுக்கிற்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை குடிக்கப்படுகிறது. 4 நாட்களுக்குள்.
கூடுதலாக, நீரிழிவு நோயுடன், முமியே பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு இந்திய கனிமமாகும், இதில் டிபென்சோ-ஆல்பா பைரான்கள், ஃபுல்விக் அமிலங்கள் மற்றும் பெப்டைடுகள் உள்ளன, அவை இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பை கணிசமாகக் குறைக்கின்றன. மருந்து பின்வருமாறு தயாரிக்கப்படுகிறது: 4 கிராம் முமியே கலையில் கரைக்கப்படுகிறது. l வேகவைத்த தண்ணீர் எடுத்து 3 ப. தினமும் ஒரு வரிசையில் 2-3 நாட்கள் சாப்பாட்டுடன்.
மேலும், டைப் 2 நீரிழிவு நோயில் ஹைப்பர் கிளைசீமியா உருவாகும்போது, ஆசிய கசப்பான வெள்ளரிக்காய் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. கிளைசீமியாவை உறுதிப்படுத்த, தாவரத்தின் சாறு 20 மில்லி 2-3 நாட்களுக்கு உணவின் போது எடுக்கப்படுகிறது.
காக்னாக் ஆலையில் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் மற்றும் கொழுப்பை இயல்பாக்கும் பல கரையக்கூடிய இழைகள் உள்ளன. காக்னக்கின் கிழங்குகளிலிருந்து மாவு தயாரிக்கப்படுகிறது, இதில் 1 கிராம் 1 டெஸ் உடன் கலக்கப்படுகிறது. l வேகவைத்த நீர். அதாவது 1 ப. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நாட்களுக்கு.
ஜின்ஸெங் ஒரு மூலிகையாகும், இது குளுக்கோஸ் அளவை பாதுகாப்பாகவும் விரைவாகவும் குறைக்கிறது, இன்சுலின் சுரப்பை மேம்படுத்துகிறது, ட்ரை-கார்பாக்சிலிக் அமில சுழற்சியை கட்டுப்படுத்துகிறது, கணைய பீட்டா கலத்தின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மாரடைப்பின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. ஒரு நாளில், தாவரத்தின் வேர்களில் இருந்து 25 மி.கி தூளை எடுத்துக் கொண்டால் போதும், பின்னர் 3 நாட்களுக்குப் பிறகு ஹைப்பர் கிளைசீமியா மறைந்துவிடும்.
குளுக்கோஸ் அளவுகளில் திடீரென தாவினால், நீங்கள் பின்வரும் நாட்டுப்புற செய்முறையைப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு எலுமிச்சை மற்றும் 1 மூல முட்டையின் சாறு கலந்து வெற்று வயிற்றில் எடுக்கப்படுகிறது. 1 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் காலை உணவை உட்கொள்ளலாம். சிகிச்சை 3 நாட்களுக்கு மேற்கொள்ளப்படுகிறது, மேலும் 10 நாட்களுக்குப் பிறகு, சிகிச்சை மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.
முடிவில், சர்க்கரை துஷ்பிரயோகம் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மட்டுமல்ல தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த தயாரிப்பு தோல், நகங்கள், கூந்தல் ஆகியவற்றில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது மனநிலையை மோசமாக்குகிறது, சாதாரண தூக்கத்தில் தலையிடுகிறது, வயதானதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் சிகரெட் மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற சார்புகளை ஏற்படுத்துகிறது.
இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோ இரத்த சர்க்கரையை குறைப்பதற்கான பரிந்துரைகளை வழங்குகிறது.
