நீரிழிவு நோயைக் கண்டறிவதில் பாதாம் நன்மை மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும்

தங்கள் மெனுவிலிருந்து எதை உருவாக்க வேண்டும் என்பதைத் தேர்வுசெய்து, நீரிழிவு நோயாளிகள் ஒவ்வொரு தயாரிப்புகளையும் மிகவும் கவனமாகப் படிக்கிறார்கள். அதிகப்படியான இனிப்பு, விரைவாக ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அதிகப்படியான கலோரி உள்ளடக்கம் அல்லது குறைந்த நார்ச்சத்து உள்ளது, ஏராளமான ரொட்டி அலகுகள் உள்ளன - இந்த வகை மக்களுக்கு அனைத்து சுவையான உணவுகளும் கிடைக்கவில்லை. ஆனால் பாதாம் போன்ற இன்னபிற பொருட்கள் அவர்களுக்கு சாத்தியம் மட்டுமல்ல, தினமும் உட்கொள்ள வேண்டும்.

பாதாம் பருப்பின் பயனுள்ள பண்புகள்

அட்டவணையில் இருந்து பார்க்க முடிந்தால், இது கலோரிகளில் உள்ள மற்ற கொட்டைகள் மத்தியில் தனித்து நிற்காது, ஆனால் இது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களின் எண்ணிக்கையில் வழிவகுக்கிறது.

நார்ச்சத்தின் திடமான உள்ளடக்கம் முழு செரிமான மண்டலத்தையும் சாதகமாக பாதிக்கிறது (வாய்வு குறைக்கிறது, மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது), அதிக சர்க்கரை உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் கவலைப்படுகிறார்கள்.

கொழுப்பு அமிலங்கள் (ஒமேகா 3, முதலியன) மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், கொழுப்பை இயல்பாக்குகின்றன. அதாவது, இது இதய நோய்களைத் தடுக்கும் ஒரு சுவையான தடுப்பு ஆகும். நிறைவுறா பாலிஅசிட்கள் கொண்ட தயாரிப்புகள் கிளைசீமியாவுக்கு ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

கொட்டைகளில் உள்ளது அர்ஜினைன் இரத்த நாளங்களை பாதுகாக்கிறது. தமனிகளின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிப்பது மற்றும் பராமரிப்பது, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தவிர்ப்பதற்கு அர்ஜினைன் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

தாதுக்கள்

கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற பெரிய அளவிலான மேக்ரோகாம்பொனென்ட்கள் (புதிய பால் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியத்தை மற்ற அன்றாட தயாரிப்புகளை விட வென்றது) எலும்புகளை வலுப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அச்சுறுத்தலை மறந்துவிடுகிறது. தாதுக்களின் உடலியல் விதிமுறைகள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன, இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்துகின்றன, கால்சியம் கூட வயிற்று அமிலத்தன்மையை சாதாரண நிலைக்கு கொண்டு வருகிறது.

ஆனால் இந்த வலிமையான, ஆனால் அபாயகரமான நோயின் பிடியில் விழுந்தவர்கள் கூட பாதாமைப் பயன்படுத்துவதாகக் காட்டப்படுகிறார்கள் - இது வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகிறது, இது குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, மேலும் அதை திறம்பட மற்றும் விரைவாக கட்டுப்படுத்துகிறது. பல மாதங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், அதிகரித்த கிளைசீமியாவின் அளவு 4% குறைகிறது

வைட்டமின்கள்

வைட்டமின் ஈ தினசரி டோஸில் மூன்றில் ஒரு பங்கிற்கு மேல் ஒரு தேக்கரண்டி மேல் கர்னல்களால் மட்டுமே வழங்கப்படுகிறது. வலிமையான ஆக்ஸிஜனேற்ற நோய் நோய்க்கு உடலின் எதிர்ப்பை ஆதரிக்கிறது.

நம்பமுடியாத அளவிலான தாதுக்கள் / வைட்டமின்கள் நீங்கள் தினமும் 8-15 கோர்களை எடுத்துக் கொண்டால் இரத்த சோகை மற்றும் வைட்டமின் குறைபாட்டைத் தவிர்க்கிறது.

இந்த தயாரிப்பின் பரந்த கலவை ஒரு நபரின் பணி திறனை திறம்பட அதிகரிக்கிறது, அதை ஆற்றலுடன் நிரப்புவது மட்டுமல்லாமல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும், மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்தின் அழிவு சக்தியைக் குறைக்கிறது. வைட்டமின் ஈ மற்றும் சி ஆகியவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் பன்முக நோய்த்தொற்றுகள், புற்றுநோயியல் ஆகியவற்றிற்கு எதிரான போராட்டத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீரிழிவு நோயில் பாதாம் பருப்பின் நேரடி நன்மைகள்

ஃபைபர், முழு அளவிலான பலவகை செயலில் உள்ள சேர்மங்கள் மேம்படுகின்றன, பலவீனமான உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை உறுதிப்படுத்துகின்றன, குளுக்கோஸின் அளவு, கொழுப்பு.

அதன் வலுவான உறை மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக, அக்ரூட் பருப்புகளின் நீர் காபி தண்ணீர் இரைப்பைக் குழாய், இரைப்பை சளி மற்றும் பிற உள் உறுப்புகளின் வீக்கம், வாய்வழி குழியின் எந்தவொரு நோய்களையும் கவனித்துத் தடுக்கலாம்.

பாதாம் அம்சங்கள் அல்லது எல்லாவற்றிலும் அளவிடவும்

பாதாமை பல்வேறு வடிவங்களில் உட்கொள்ளலாம் (வெப்ப சிகிச்சை அதன் நன்மைகளை குறைக்காது), ஆனால் மிகைப்படுத்தாதீர்கள் (வறுக்கும்போது புற்றுநோய்கள் குவிகின்றன) மற்றும் வலுவாக உப்பு (இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது).

பருப்புகளின் எண்ணிக்கை ஒரு நாளைக்கு 15 பிசிக்கள் வரை இருக்கும், மருத்துவரிடம் ஒப்புக் கொண்டதைத் தவிர.