Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
தயாரிப்புகள்:
- புதிய நடுத்தர தக்காளி - 6 பிசிக்கள் .;
- துளசி - ஒரு சிறிய கொத்து;
- ஒயின் வினிகர் - 1 டீஸ்பூன். l .;
- ஆலிவ் எண்ணெய் - 2 டீஸ்பூன். l .;
- ஒரு சிறிய கடல் உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு.
சமையல்:
- தக்காளியை கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றவும், பின்னர் குளிர்ந்த நீரில் ஊற்றவும். உங்களை எளிதாக்குவதற்கு, முன்பு ஒவ்வொரு தக்காளியிலும் நீங்கள் ஒரு சிலுவையால் தலாம் வெட்டலாம். பின்னர் விதைகளை அகற்றி கூழ் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும்.
- வெதுவெதுப்பான நீரில் துளசி இரண்டு நிமிடங்கள் நின்று, நன்றாக துவைக்க, நன்றாக நறுக்கவும்.
- ஒரு பிளெண்டரில், தக்காளியை துளசி, எண்ணெய் மற்றும் வினிகர், உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து கலக்கவும்.
- சூப் கிட்டத்தட்ட தயாராக உள்ளது, இது குளிர்சாதன பெட்டியில் சுமார் 20 நிமிடங்கள் நிற்க மட்டுமே உள்ளது.
நீங்கள் ஒரு உணவின் நான்கு பரிமாணங்களைப் பெறுவீர்கள், அது பசியை மட்டுமல்லாமல், தாகத்தையும் போக்குகிறது. கலோரி உள்ளடக்கம் (75 கிலோகலோரி) உணவு ரொட்டியுடன் ஒரு கிண்ணம் சூப்பை சாப்பிட உங்களை அனுமதிக்கிறது. புரதங்கள் - 1.5 கிராம், கொழுப்புகள் - 3 கிராம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - 10.5 கிராம்
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send