மனித உடலில் குளுக்கோஸின் செறிவு ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய வரம்புகளுக்குள் பராமரிக்கப்பட வேண்டும், இதனால் இந்த ஆற்றல் மூலமானது செல்லுலார் மட்டத்தில் ஒருங்கிணைக்கப்படும் தடைகள் இல்லாமல் உள்ளது. சிறுநீரில் சர்க்கரை இல்லை என்பதும் முக்கியமானது.
சர்க்கரையின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் தொந்தரவு செய்தால், ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் இரண்டு நோயியல் நிலைகளில் ஒன்றைக் காணலாம்: இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மற்றும் ஹைப்பர் கிளைசெமிக். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இது முறையே அதிக அல்லது குறைந்த சர்க்கரை.
இரத்த சர்க்கரை 8 என்றால், இதன் பொருள் என்ன? இந்த காட்டி சர்க்கரையின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் மீறல் இருப்பதைக் குறிக்கிறது.
இரத்த பிளாஸ்மாவில் குளுக்கோஸின் அதிகப்படியான ஆபத்து என்ன என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம், சர்க்கரை 8.1-8.7 அலகுகளாக இருந்தால் என்ன செய்வது? ஒரு குறிப்பிட்ட சிகிச்சை தேவைப்படுமா, அல்லது வாழ்க்கை முறை திருத்தம் போதுமானதா?
சர்க்கரை குறியீடுகள் 8.1-8.7, இதன் பொருள் என்ன?
ஹைப்பர் கிளைசெமிக் நிலை என்பது மனித உடலில் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் என்று பொருள். ஒருபுறம், இந்த நிலை ஒரு நோயியல் செயல்முறையாக இருக்காது, ஏனெனில் இது முற்றிலும் மாறுபட்ட நோயியலை அடிப்படையாகக் கொண்டது.
உதாரணமாக, உடலுக்கு முன்பு தேவைப்பட்டதை விட அதிக ஆற்றல் தேவை, முறையே அதற்கு அதிக குளுக்கோஸ் தேவை.
உண்மையில், சர்க்கரையின் உடலியல் அதிகரிப்புக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. மேலும், ஒரு விதியாக, அத்தகைய அதிகப்படியான தற்காலிக இயல்புகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
பின்வரும் காரணங்கள் வேறுபடுகின்றன:
- உடல் சுமை, இது தசை செயல்பாடு அதிகரிக்க வழிவகுத்தது.
- மன அழுத்தம், பயம், நரம்பு பதற்றம்.
- உணர்ச்சி மிகைப்படுத்தல்.
- வலி நோய்க்குறி, தீக்காயங்கள்.
கொள்கையளவில், மேலே உள்ள சூழ்நிலைகளில் உடலில் சர்க்கரை 8.1-8.5 அலகுகள் ஒரு சாதாரண குறிகாட்டியாகும். உடலின் இந்த எதிர்வினை மிகவும் இயற்கையானது, ஏனெனில் அது பெறப்பட்ட சுமைக்கு பதிலளிக்கும்.
ஒரு நபர் நீண்ட காலத்திற்கு 8.6-8.7 அலகுகளின் குளுக்கோஸ் செறிவு இருந்தால், இது ஒரு விஷயத்தை மட்டுமே குறிக்கும் - மென்மையான திசுக்கள் சர்க்கரையை முழுமையாக உறிஞ்ச முடியாது.
இந்த வழக்கில் காரணம் எண்டோகிரைன் கோளாறுகள் இருக்கலாம். அல்லது, நோயியல் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கலாம் - இன்சுலர் கருவிக்கு சேதம், இதன் விளைவாக கணையத்தின் செல்கள் அவற்றின் செயல்பாட்டை இழந்துவிட்டன.
உள்வரும் ஆற்றல் பொருளை செல்கள் உறிஞ்ச முடியாது என்பதைக் கண்டறிந்த ஹைப்பர் கிளைசீமியா குறிக்கிறது.
இதையொட்டி, இது மனித உடலின் போதைப்பொருளுடன் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மீறுவதற்கு வழிவகுக்கிறது.
பொதுவான குளுக்கோஸ் நெறிகள்
நீங்கள் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்க வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு முன்பு, உடலில் உள்ள சர்க்கரை 8.1 யூனிட்டுகளுக்கு மேல் இருந்தால், அத்தகைய நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பது அவசியமா என்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், நீங்கள் எந்த குறிகாட்டிகளுக்கு முயற்சி செய்ய விரும்புகிறீர்கள், சாதாரணமாகக் கருதப்படுவது எது என்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
நீரிழிவு நோயால் கண்டறியப்படாத ஒரு ஆரோக்கியமான நபரில், பின்வரும் மாறுபாடு சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது: 3.3 முதல் 5.5 அலகுகள் வரை. வெறும் வயிற்றில் இரத்த பரிசோதனை செய்யப்பட்டது.
செல்லுலார் மட்டத்தில் சர்க்கரை உறிஞ்சப்படாதபோது, அது இரத்தத்தில் சேரத் தொடங்குகிறது, இதன் விளைவாக குளுக்கோஸ் மதிப்புகள் அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. ஆனால், உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, ஆற்றலின் முக்கிய ஆதாரம் அவள்தான்.
நோயாளிக்கு முதல் வகை நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், கணையத்தால் இன்சுலின் உற்பத்தி மேற்கொள்ளப்படுவதில்லை என்பதாகும். இரண்டாவது வகை நோயியலுடன், உடலில் நிறைய ஹார்மோன் உள்ளது, ஆனால் செல்கள் அதை உணர முடியாது, ஏனெனில் அவை அவற்றின் பாதிப்பை இழந்துவிட்டன.
8.6-8.7 மிமீல் / எல் இரத்த குளுக்கோஸ் மதிப்புகள் நீரிழிவு நோயைக் கண்டறிவது அல்ல. எந்த நேரத்தில் ஆய்வு நடத்தப்பட்டது, நோயாளி எந்த நிலையில் இருந்தார், இரத்தத்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் அவர் பரிந்துரைகளுக்கு இணங்கினாரா என்பதைப் பொறுத்தது.
விதிமுறைகளில் இருந்து விலகல்கள் பின்வரும் நிகழ்வுகளில் காணப்படுகின்றன:
- சாப்பிட்ட பிறகு.
- குழந்தையைத் தாங்கும் போது.
- மன அழுத்தம், உடல் செயல்பாடு.
- மருந்து எடுத்துக்கொள்வது (சில மருந்துகள் சர்க்கரையை அதிகரிக்கும்).
மேலே பட்டியலிடப்பட்ட காரணிகளால் இரத்த பரிசோதனைகள் முன்னதாக இருந்தால், 8.4-8.7 அலகுகளின் குறிகாட்டிகள் நீரிழிவு நோய்க்கு ஆதரவான ஒரு வாதம் அல்ல. பெரும்பாலும், சர்க்கரை அதிகரிப்பு தற்காலிகமானது.
குளுக்கோஸின் தொடர்ச்சியான பகுப்பாய்வு மூலம், குறிகாட்டிகள் தேவையான வரம்புகளுக்கு இயல்பாக்குகின்றன.
குளுக்கோஸ் உணர்திறன் சோதனை
உடலில் சர்க்கரை 8.4-8.5 அலகுகள் வரம்பில் நீண்ட நேரம் இருந்தால் என்ன செய்வது? எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், ஒரு ஆய்வின் முடிவுகளின்படி, கலந்துகொண்ட மருத்துவர் ஒரு சர்க்கரை நோயைக் கண்டறியவில்லை.
இந்த சர்க்கரை மதிப்புகள் மூலம், சர்க்கரை ஏற்றுவதன் மூலம் குளுக்கோஸ் பாதிப்புக்குள்ளான சோதனை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படும். இது நீரிழிவு நோய் இருப்பதை முழுமையாக உறுதிப்படுத்த அல்லது அனுமானத்தை மறுக்க உதவும்.
குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனை உடலில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொண்ட பிறகு இரத்தத்தில் எவ்வளவு சர்க்கரை உயர்கிறது என்பதை அடையாளம் காண உங்களை அனுமதிக்கிறது, மேலும் எந்த விகிதத்தில் குறிகாட்டிகள் தேவையான அளவிற்கு இயல்பாக்குகின்றன.
ஆய்வு பின்வருமாறு மேற்கொள்ளப்படுகிறது:
- நோயாளி வெற்று வயிற்றுக்கு இரத்தம் கொடுக்கிறார். அதாவது, படிப்புக்கு முன், அவர் குறைந்தது எட்டு மணிநேரம் சாப்பிடக்கூடாது.
- பின்னர், இரண்டு மணி நேரம் கழித்து, விரல் அல்லது நரம்பிலிருந்து இரத்தம் மீண்டும் எடுக்கப்படுகிறது.
பொதுவாக, குளுக்கோஸ் சுமைக்குப் பிறகு மனித உடலில் சர்க்கரை அளவு 7.8 யூனிட்டுகளுக்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும். இரத்த பரிசோதனைகளின் முடிவுகள் குறிகாட்டிகள் 7.8 முதல் 11.1 மிமீல் / எல் வரை இருப்பதைக் காட்டினால், பலவீனமான குளுக்கோஸ் உணர்திறன் பற்றி பேசலாம்.
ஆய்வின் முடிவுகள் சர்க்கரையை 11.1 யூனிட்டுகளுக்கு மேல் காட்டினால், நோயறிதல் ஒன்று - இது நீரிழிவு நோய்.
8 அலகுகளுக்கு மேல் சர்க்கரை, முதலில் என்ன செய்ய வேண்டும்?
சர்க்கரை நீண்ட காலமாக 8.3-8.5 மிமீல் / எல் வரம்பில் இருந்தால், எந்த நடவடிக்கையும் இல்லாத நிலையில், காலப்போக்கில் அது வளரத் தொடங்கும், இது அத்தகைய குறிகாட்டிகளின் பின்னணிக்கு எதிரான சிக்கல்களின் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.
முதலாவதாக, உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை கவனித்துக்கொள்ள மருத்துவ நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஒரு விதியாக, சர்க்கரை 8.4-8.6 அலகுகளுடன், அவை மெதுவாகின்றன. அவற்றை விரைவுபடுத்துவதற்கு, உங்கள் வாழ்க்கையில் உகந்த உடல் செயல்பாடுகளை நீங்கள் கொண்டு வர வேண்டும்.
ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அல்லது நடைபயிற்சிக்கு அர்ப்பணிக்க வேண்டிய ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் பரபரப்பான கால அட்டவணையில் கூட கண்டுபிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உடல் சிகிச்சை வகுப்புகள் தூக்கத்திற்குப் பிறகு காலையில் சிறப்பாக தீர்மானிக்கப்படுகின்றன.
இந்த பயிற்சியின் எளிமை இருந்தபோதிலும், இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் குளுக்கோஸ் செறிவை தேவையான அளவுக்கு குறைக்க உதவுகிறது என்பதை பயிற்சி காட்டுகிறது. ஆனால், சர்க்கரை குறைந்த பின்னரும், அது மீண்டும் உயர அனுமதிக்காதது முக்கியம்.
எனவே, நீங்கள் முதன்மை விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:
- ஒவ்வொரு நாளும் விளையாட்டு (மெதுவாக ஓடுதல், நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல்).
- மது, புகையிலை புகைப்பதை மறுக்கவும்.
- மிட்டாய், பேக்கிங் பயன்பாட்டை விலக்குங்கள்.
- கொழுப்பு மற்றும் காரமான உணவுகளை விலக்கவும்.
நோயாளியின் சர்க்கரை குறிகாட்டிகள் 8.1 முதல் 8.4 மிமீல் / எல் வரை மாறுபடும் என்றால், மருத்துவர் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை தவறாமல் பரிந்துரைக்கிறார். பொதுவாக, ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய உணவுகள் மற்றும் கட்டுப்பாடுகளை பட்டியலிடும் அச்சுப்பொறியை மருத்துவர் வழங்குகிறார்.
முக்கியமானது: சர்க்கரையை சுயாதீனமாக கட்டுப்படுத்த வேண்டும். வீட்டில் இரத்த சர்க்கரையை தீர்மானிக்க, நீங்கள் ஒரு மருந்தகத்தில் குளுக்கோமீட்டரை வாங்க வேண்டும், இது குளுக்கோஸின் இயக்கவியலைக் கண்காணிக்கவும், உடல் செயல்பாடுகளுடன் ஊட்டச்சத்தை சரிசெய்யவும் உதவும்.
சமச்சீர் உணவு
8.0-8.9 அலகுகள் வரம்பில் உள்ள குளுக்கோஸ் ஒரு எல்லைக்கோடு என்று நாம் கூறலாம், இது விதிமுறை என்று அழைக்க முடியாது, ஆனால் நீரிழிவு நோயைக் கூற முடியாது. இருப்பினும், இடைநிலை நிலை ஒரு முழு நீரிழிவு நோயாக மாற்றப்படுவதற்கான அதிக நிகழ்தகவு உள்ளது.
இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும், தவறாமல். நன்மை என்னவென்றால், உங்கள் உணவை மாற்றினால் போதும் என்பதால் நீங்கள் மருந்துகளை எடுக்க தேவையில்லை.
குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட மற்றும் குறைந்த அளவு வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட அந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதே ஊட்டச்சத்தின் முக்கிய விதி. உடலில் சர்க்கரை 8 அலகுகள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதாக இருந்தால், பின்வரும் ஊட்டச்சத்து கொள்கைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:
- நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- நீங்கள் கலோரிகளையும் உணவு தரத்தையும் கண்காணிக்க வேண்டும்.
- கணையத்தின் சுமையை குறைக்க, எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சிறிய அளவு கொண்ட உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- உணவில் 80% பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் மீதமுள்ள உணவில் 20% ஆகியவை இருக்க வேண்டும்.
- காலை உணவுக்கு, நீங்கள் தண்ணீரில் பல்வேறு தானியங்களை சாப்பிடலாம். ஒரு விதிவிலக்கு அரிசி கஞ்சி, ஏனெனில் அதில் நிறைய மாவுச்சத்து பொருட்கள் உள்ளன.
- கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை மறுக்கவும், ஏனெனில் அவை தாகம் மற்றும் பசியின் வலுவான உணர்வைத் தூண்டும் பல பொருள்களைக் கொண்டுள்ளன.
சமைப்பதற்கான ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய முறைகள் கொதித்தல், பேக்கிங், தண்ணீரில் சுண்டவைத்தல், நீராவி போன்றவை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். எந்தவொரு உணவு முறையையும் வறுக்கவும் மறுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஒவ்வொரு நபரும் சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் தங்கள் மெனுவை உருவாக்க முடியாது, மேலும் போதுமான அளவு தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உட்கொள்ளப்படுகின்றன.
இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரை தொடர்பு கொள்ளலாம், அவர் தனிப்பட்ட நிலைமை மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ப மெனுவை பல வாரங்களுக்கு முன்பே திட்டமிடுவார்.
பிரீடியாபயாட்டீஸ்: ஏன் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கவில்லை?
நிச்சயமாக, ஏதேனும் நோய் இருந்தால், ஒன்று அல்லது இரண்டு மருந்துகள் உடனடியாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, இது விரைவாக நிலைமையை இயல்பாக்கவும் நோயாளியை குணப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
ஒரு முன்கணிப்பு நிலையில், "அத்தகைய நிலைமை" வேலை செய்யாது. மருந்துகள் எப்போதும் பயனளிக்காது, எனவே, அவை சர்க்கரை 8.0-8.9 அலகுகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. நிச்சயமாக, பொதுவாக அனைத்து மருத்துவ படங்களுக்கும் ஒருவர் சொல்ல முடியாது.
அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே மாத்திரைகள் பரிந்துரைக்க முடியும். எடுத்துக்காட்டாக, குளுக்கோஸ் உற்பத்தியில் கல்லீரலின் செயல்பாட்டை அடக்கும் மெட்ஃபோர்மின்.
இருப்பினும், இது சில பாதகமான எதிர்விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது:
- இது செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மீறுகிறது.
- சிறுநீரகங்களின் சுமையை அதிகரிக்கிறது.
- லாக்டிக் அமிலத்தன்மையின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.
மருந்துகளுடன் 8 அலகுகளில் நீங்கள் சர்க்கரையை "தட்டினால்", சிறுநீரகங்களின் செயல்பாடு கணிசமாக பலவீனமடைகிறது, மேலும் அவை காலப்போக்கில் தோல்வியடையக்கூடும் என்று அறிவியல் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவர்கள் மருந்து அல்லாத சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கின்றனர், இதில் ஆரோக்கியமான உணவு, உகந்த உடல் செயல்பாடு, சர்க்கரையை தொடர்ந்து கண்காணித்தல் ஆகியவை அடங்கும்.
வாழ்க்கை முறை
சிகிச்சையளிக்கும் மருத்துவரின் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் நீங்கள் பின்பற்றினால், அதாவது 2-3 வாரங்களில் உடலில் உள்ள சர்க்கரை அளவை தேவையான அளவுக்கு குறைக்க முடியும் என்பதை பயிற்சி காட்டுகிறது.
நிச்சயமாக, குளுக்கோஸின் அதிகரிப்பு இல்லாவிட்டாலும், இந்த வாழ்க்கை முறையை வாழ்நாள் முழுவதும் பின்பற்ற வேண்டும்.
உங்கள் நிலையை கண்காணிக்க, பின்வரும் தரவுகளுடன் ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:
- உணவு மற்றும் தினசரி.
- குளுக்கோஸ் செறிவு.
- உடல் செயல்பாடுகளின் நிலை.
- உங்கள் நல்வாழ்வு.
இந்த டைரி உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது சரியான நேரத்தில் விலகல்களைக் கவனிக்க உதவுகிறது, மேலும் சில காரணங்கள் மற்றும் காரணிகளுடன் அதை இணைக்க உதவுகிறது.
உங்களுக்கும் உங்கள் உடலுக்கும் செவிசாய்ப்பது முக்கியம், இது அதிக குளுக்கோஸின் முதல் அறிகுறிகளை எளிதில் தீர்மானிக்க அனுமதிக்கும், மேலும் சரியான நேரத்தில் தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும் உதவும். இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோ இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பற்றிய உரையாடலை சுருக்கமாகக் கூறுகிறது.
