காபி உலகில் மிகவும் பிரபலமான பானங்களில் ஒன்றாகும். நீரிழிவு மற்றும் பிற நோய்களுடன் அதன் தொடர்பு குறித்த ஆராய்ச்சி முக்கியமான பொது சுகாதார தாக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது.
- நன்மைகள்: இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது. மூளை செயல்பாட்டைத் தூண்டும் சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக காபி அறியப்படுகிறது.
- குறைபாடுகள்: இரவு தூக்கத்தை சீர்குலைக்கிறது, ஏனெனில் காஃபின் பதப்படுத்த உடலுக்கு 8 மணி நேரம் தேவைப்படுகிறது. மேலும், இந்த பானம் ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்தின் இரைப்பை சுரப்பை மேம்படுத்துகிறது, இது அச om கரியம் அல்லது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுத்தும்.
- நன்மைகள்: அல்சைமர் நோயைத் தடுக்கும். நரம்பு செல்களில் தோன்றும் அமிலாய்டு பிளேக்கின் அளவைக் குறைக்கவும், நியூரான்களின் மரணத்தை ஏற்படுத்தவும் காஃபின் உதவுகிறது. உடற்பயிற்சிக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் இரண்டு கப் காபி உட்கொள்வது உடலுக்கு அதிக அளவு ஆற்றலை வழங்கும், இது பயிற்சியை வெற்றிகரமாக முடிக்க உதவும்.
- குறைபாடுகள்: ஒரு குழந்தையைச் சுமக்கும்போது இரண்டு கப் காபி குடிக்கும் பெண்கள் தன்னிச்சையான கருக்கலைப்பை அனுபவிக்கலாம். அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் உற்பத்தியை காஃபின் பாதிக்கிறது, இந்த விரும்பத்தகாத நிலை ஏற்படுவதோடு நெருக்கமாக தொடர்புடையது.
1. நன்மைகள்: பெண்களுக்கு கருப்பை புற்றுநோயைத் தடுக்கும். பித்தப்பை தடுப்பு.
2. குறைபாடுகள்: மாரடைப்புக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.
- நன்மைகள்: பல்வேறு வகையான புற்றுநோய் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கும்.
- 2006 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் 88,000 பெண்களின் உடல்நிலை குறித்து ஆய்வு செய்யப்பட்டது. தினமும் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கப் காபி குடித்தவர்களுக்கு ஒரு கப் காபி மட்டுமே குடித்தவர்களை விட நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான ஆபத்து குறைவாக இருந்தது, அல்லது அதை குடிக்கவில்லை. இது காஃபி டிகாஃபினேட் செய்யப்பட்டதா அல்லது அதனுடன் இருந்தாலும் பரவாயில்லை.
- நீரிழிவு நோய்க்கு காபி ஏன் இத்தகைய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. குறுகிய காலத்தில் இது இரத்த குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்கும் என்பதால், காஃபின் இதற்கு காரணமாக இருக்க வாய்ப்பில்லை.
- குறைபாடுகள்: 400 மி.கி காஃபின் (4 கப் காபியில் அதிகம்) உட்கொள்வது முடக்கு வாதம் மற்றும் பதட்டம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளுக்கு பங்களிக்கும். காஃபின் செல்வாக்கின் காரணமாக, உடல் நிலையான, செயற்கையாக தூண்டப்பட்ட அதிவேக நிலையில் உள்ளது, இது நாள்பட்ட சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது.
நீரிழிவு நோயுடன் நான் காபி குடிக்கலாமா?
காபியை விட்டுவிட விரும்பாதவர்கள், குளுக்கோஸை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பார்க்க, ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு டிகாஃபினேட்டட் காபிக்கு மாறலாம்.
அதன் நிலை குறைந்துவிட்டால், காஃபி குடிக்கலாம் மற்றும் குடிக்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் வழக்கமான ஒன்றை கைவிட வேண்டும்.
வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளை காபி எவ்வாறு பாதிக்கிறது
டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரவு நேர இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அத்தியாயங்களின் குறைவுடன் காஃபின் தொடர்புடையது. போர்ன்மவுத் (யுகே) விஞ்ஞானிகள் மேற்கொண்ட இரட்டை குருட்டு சீரற்ற ஆய்வின் முடிவுகள் இவை. 19 நீரிழிவு நோயாளிகளில் மருந்துப்போலிக்கு ஒப்பிடும்போது காஃபின் விளைவுகளை அவர்கள் ஆய்வு செய்தனர்.
ஆய்வின் ஆசிரியர்கள் இரவு நேர இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் குறைவு காஃபினுடன் தொடர்புடைய பாராசிம்பேடிக் செயல்பாட்டின் இணக்கமான அதிகரிப்புடன் தொடர்புபடுத்தப்படவில்லை என்று சுட்டிக்காட்டினர்.
நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் நீரிழிவு இல்லாதவர்கள் காஃபினுக்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறார்கள் என்பதில் வித்தியாசம் உள்ளது. டியூக் பல்கலைக்கழகத்தின் (அமெரிக்கா) ஆராய்ச்சியாளர்கள் டைப் 2 நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்கள், காபி குடிப்பது மற்றும் அன்றாட வேலைகளைச் செய்வது போன்றவற்றின் நிலை குறித்து ஆய்வு செய்தனர்.
- காபி குடித்த உடனேயே, பாடங்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவு உயரத் தொடங்கியது.
- அவர்கள் காபியைத் தவிர்த்த நாட்களை விட அவர்கள் காபி குடித்த நாட்களில் இது அதிகமாக இருந்தது.
நீரிழிவு நோய்க்கான உடனடி காபி
- உடனடி காபி துகள்கள் அல்லது தூள் வடிவில் கிடைக்கிறது.
- உடனடி காபியின் சுவை மற்றும் நறுமணம் தரையில் உள்ள காபியை விட பலவீனமானது.
- தரையில் உள்ள காபியை விட உடனடி காபி சேமிக்கப்படுகிறது.
- காஃபின் அளவு தேயிலை இலைகளின் வகை மற்றும் வலிமையைப் பொறுத்தது.
குளோரோஜெனிக் அமிலத்தின் அடிப்படையில் உடனடி காபி இயற்கை காபியிலிருந்து வேறுபடுகிறது. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற இருதய அமைப்பில் ஒரு நன்மை பயக்கும்.
இயற்கை காபி நீரிழிவு நோய்க்கு நல்லதா?
இயற்கை காபி ஒரு காபி கிரைண்டரில் காபி பீன்ஸ் தரையில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட காபி என்று அழைக்கப்படுகிறது, பின்னர் ஒரு காபி தயாரிப்பாளரில் காய்ச்சப்படுகிறது.
இது மிகக் குறைந்த கலோரி பானமாகும், எனவே இது அதிக எடைக்கு பங்களிக்காது, இது நீரிழிவு நோயில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. சிறிய அளவில், இது தொனியையும் உயிர்ச்சக்தியையும் பராமரிக்கிறது.
அட்ரினலின் மற்றும் குளுகோகன் என்ற இரண்டு ஹார்மோன்களின் விளைவை காஃபின் மேம்படுத்துகிறது, அவை கல்லீரலில் இருந்து சேமிக்கப்பட்ட சர்க்கரையை (கிளைகோஜன்) மற்றும் கொழுப்பு கடைகளில் இருந்து ஒரு சிறிய அளவிலான ஆற்றலை வெளியிடுகின்றன. இதனால், இரத்தத்தில் சர்க்கரை உயர்கிறது.
- காஃபின் இன்சுலின் உணர்திறனைக் குறைத்தாலும், அது நீண்ட காலம் நீடிக்காது, இது ஒரு சாதாரண உயிரியல் பதில்.
- அட்ரினலின் மற்றும் குளுக்ககனும் உடற்பயிற்சியின் போது உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. ஒரு எளிய நடை கூட இன்சுலின் உணர்திறனைக் குறைக்கும், ஆனால் பயிற்சியிலிருந்து யாரும் இன்சுலின் எதிர்ப்பைப் பெறவில்லை.
சேர்க்கைகளுடன் காபி: எந்த நீரிழிவு நோயால் முடியும் மற்றும் முடியாது
காபியில் சேர்க்கப்படும் கிரீம் மற்றும் சர்க்கரை அதில் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கலோரிகளை சேர்க்கின்றன. உடனடி மற்றும் தரையில் உள்ள காபியில் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பின் விளைவுகள் பானத்தின் எந்தவொரு பாதுகாப்பு விளைவுகளின் நன்மைகளையும் விட அதிகமாக இருக்கும்.
- வழக்கமாக நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அதிக உள்ளடக்கத்துடன் காபி குடிப்பதால் இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்க முடியும், இறுதியில், தொடர்ந்து அதிகரிக்கும் குளுக்கோஸ் அளவிற்கு பங்களிக்கும்.
- எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகள் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு கொண்ட பொருட்கள் இல்லாமல் காபி குடிக்க வேண்டும். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் இனிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
- நீரிழிவு நோய்க்கு கொழுப்பு இல்லாத பாலுடன் காபி பாதிக்காது.
- டைப் 1 நீரிழிவு நோயில் காபி மற்றும் ஆல்கஹால் கலப்பது விரும்பத்தகாதது. ஆல்கஹால் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை ஏற்படுத்தும். டைப் 2 நீரிழிவு நோயால், 150 மில்லி வரை ஒளி வகை உலர் ஒயின்கள் ஏற்கத்தக்கவை.
- நெஞ்செரிச்சல் தவிர்க்க, சாப்பிட்ட ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு காபி குடிப்பது நல்லது.
காபி குடிப்பது நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கும் நடவடிக்கையாக இருக்கலாம், ஆனால் இது 100% முடிவுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது. ஏற்கனவே நீரிழிவு நோயாளிகளை காபி எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்று பல்வேறு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.தலைவலி, சோர்வு, ஆற்றல் இல்லாமை மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் போன்ற "திரும்பப் பெறுதல்" போன்ற அறிகுறிகளைத் தவிர்ப்பதற்காக அவர்கள் படிப்படியாக டிகாஃபினேட்டட் காபிக்கு மாறுவது நல்லது.
