Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
தயாரிப்புகள்:
- உப்பு மற்றும் கொழுப்பு இல்லாமல் மாட்டிறைச்சி குழம்பு - 300 மில்லி;
- புதிய தக்காளி - 0.5 கிலோ;
- சிவப்பு வெங்காயத்தின் ஒரு டர்னிப்;
- செலரி ஒரு தண்டு;
- பூண்டு கிராம்பு;
- உப்பு சேர்க்காத தக்காளி விழுது;
- புதிதாக அழுத்தும் எலுமிச்சை சாறு - 2 டீஸ்பூன். l .;
- பல துளசி இலைகள்;
- உப்பு மற்றும் தரையில் கருப்பு மிளகு சுவைக்க.
சமையல்:
- தக்காளியை கொதிக்கும் நீர், தலாம் மற்றும் சாறு விதைகளுடன் ஊற்றவும்.
- வெங்காயத்தை அரைத்து, பூண்டு நசுக்கி, செலரி நறுக்கவும். எல்லாவற்றையும் தக்காளி, குழம்பு, தக்காளி பேஸ்ட் சேர்க்கவும். ஒரு மலிவு வழியில் மாஷ்.
- இதன் விளைவாக வரும் வெகுஜனத்தை ஒரு சல்லடை மூலம் கஷ்டப்படுத்துவது, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் நறுக்கிய துளசி ஆகியவற்றைச் சேர்ப்பது நல்லது. அவ்வளவுதான்!
இது 4 பரிமாணங்களை மாற்றுகிறது, ஒவ்வொன்றும் 81.5 கிலோகலோரி, 4.45 கிராம் புரதம், 1 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 10.6 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send